【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法2】
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「もう便秘薬なんていらない！1日１０分腸内健康法2」
慢性の便秘でお悩みのアナタ！便秘薬に頼りがち！
それは間違っています。薬を飲みつづけているかぎり、
便秘は治りません！ 腸内環境を整えましょう！
。 。
+ mm mm ＋
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みなさま お元気でいらっしゃいますか？
便秘セラピストの小林です。
今日の四日市は、とてもいいお天気で
今朝は、うぐいす をみることが出来ました。
「ケッキョ」 とまだ、子供のうぐいすなのか？！
上手に鳴けない様子で、とてもかわいらしかった
です。 本当に、うぐいす色をしていて その鮮やかな
姿に、春の訪れを 感じました♪
今日は、みなさまの 体が喜ぶ
腸内健康法を、お伝えしたいと思います。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
酵素不足は、「便秘」「生活習慣病」を招く！！！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
そろそろ、夕食もおえ 眠たくなってくる頃では
ないでしょうか？
食後、よく 眠たくなられる方は
一般的に、 そのときの体調や体内サイクルなどの
影響で 一時的に 許容範囲内を超えているため、
食事が多すぎる 状況となっています。
食後、眠たくなる理由としては
食事をすると、胃腸に血液が集まり 自律神経が副交感神経
優位となり、脳の緊張が とけるからだとも言われております。
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豆（＾●＾） 知（＾▼＾） 識（＾■＾）
●ふくこうかんしんけい -----------------------------------
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※副交感神経＝
刺激（ストレッサー）に対して反応する自律神経系の
ひとつで交感神経と相反する作用をもち、体内のホルモン
などを制御しています。
副交感神経優位はリラックスした状態を指し、胃液や唾液の
分泌は高まり、血管は拡張し、手や足は温かくなります。
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☆。
酔っ払ったり（◎◎） 、運動したりしたときにも
同じように 眠気が生じることを 考えると、必ずしも脳を
休ませるということだけでは、ないように思えます。
酵素の視点からみていくと、面白いことがわかりますので
ご紹介したいと、思います。
★お腹いっぱいに、食事をとったとき
★お酒を飲んだとき
★運動したとき
★仕事で疲れたとき
★夜 など・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
実は、これらすべてに共通している事があるのです。
それは、
「酵素」の消耗です。
食事をすると、食べ物を分解・消化・吸収するために
酵素が大量に、使われます。
たくさん食べれば、食べるほど。
農薬や、添加物が多くなるほど、酵素を大量に
使うことになります。
お腹いっぱいに食べると眠たくなるのは、酵素が消耗
されるためと考えられます。
お酒を飲んだときに眠気におそわれるのには、
アルコールの分解・解毒する際に、酵素が消費される
からです。
アルコールに、弱い方は
アルコール分解酵素が、もともと少ないためだと
考えられております。
つまり、
消耗した体内酵素を、リカバリー（再生・回復）するために
眠たくなるというわけです。
Z
Z
（ｖｖ）Z
眠ると、交感神経から 副交感神経（リラックス神経）へ切り替わり
体温が、少しずつ下がっていき エネルギーの消費量が少くなります。
わたしたちの生命活動には、すべて酵素が絶え間なく
使われております。 内臓が動く、脳が働くにも 酵素が使われます。
たとえば、目をしばらく閉じるだけでも
酵素の消費は、抑えられるというわけです。
なかなか、眠れなくて困っている方でも
目を閉じ、横たわっているだけでも 酵素のリカバリーがされる
ため、少し回復したように感じるのだそうです。
※
睡眠は、酵素消費量を抑えながら 新たな酵素をうみだす
ためのものだと、考えられます。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★
★★
★ リラックス神経（副交感神経）の支配下にある、胃腸が
★ 絶えず、動いているのに 体内酵素がリカバリーされていく
★ のは なぜでしょうか？
★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
これには、胃腸がわたしたちの 健康と若さに携わっている
大きな 秘密が隠されています。
※
健康な胃腸の状態が、保たれていれば
活発に動けば、動くほど 体内酵素の生産能力が高まり
腸内環境を保つのに、必要不可欠な腸内細菌の
バランスが 一定に、保たれるのです。
腸内細菌が、働いてくれなければ
体がうまく 機能しないことになります。
わたしたちの体内で、酵素を作っているのは
細胞だけではありません。 腸内にいる微生物（腸内細菌）
たちも多くの酵素をつくりだし、わたしたちの生命活動に貢献
してくれているのです。
からだの細胞は、いつどんな酵素を作ればいいのか、
酵素を生成するのに必要な情報を、腸内細菌との
コミュニケーション によって寄付しています。
この両者間のメッセンジャー となっているのが、実は
「水」なのです。
（参照）水の効率的な飲み方▼
http://www.melma.com/backnumber_163081_4010510/
体内に水が、不足すると 細胞が必要な 酵素をきちんと
作れなくなります。水は、酵素や栄養物質をからだの
隅々に、送り届け 有害物質や便などを 分解するときにも
つかわれる、「運搬」の役目を 果たしています。
わたしたちの体を、実年齢以上に老化させる原因は
「酸化」。
※
その酸化に対抗する、最も強力な抗酸化物質が
「酵素」となります。
体が、酸化すると肌にシミやシワができ血管も酸化して
弾力が無くなり動脈硬化や心筋梗塞または
脳卒中の原因になります。免疫力も低下してきます。
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※ 酵素を生成するには▼
腸内細菌のバランスを整えることが、鍵 となります。
★よい食品を摂る
★よい水を充分に摂る
★充分な睡眠をとる
★ストレスを緩和する
★冷えの緩和 等・・・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
上記を、おこない 腸内環境を整え
細胞をすみずみまで、潤し 質の高い 「酵素」を
つくることが、大切です。
便秘を解消するには、腸内環境を整えることが
大切です。腸内環境を、整えるには 「酵素」を
最大限に、活かせるように 生活することとが
必要となります。
添加物や 有害物質などを分解する為に、
大量の「酵素」を使うのではなく、
美容や健康を維持するために、
新陳代謝をうながし、「代謝酵素」のほうに酵素を
費やすほうが 賢明といえます。
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酵素の無駄遣いをしてしまうものの ほんの一例 ↓↓↓
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★たばこ
★インスタント・レトルト食品
★菓子類などの甘いもの
★農薬
★ストレス
★睡眠不足
★過食
★アルコール 等・・・・・・は、
「酵素」を無駄遣いしてしまいます。
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※ 「酵素」を効率よくとるには
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（１）
食前の１時間前に、コップ１〜２杯程 「水」を飲む！
↓ ※３０分後に
（２）
酵素を摂る （ 果物・野菜など ）！!
↓ ※３０分後に
（３）
バランスの良い食事を摂る！
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みなさまが、規則正しい生活をしているのに
運動もきちんとしているのに、いっこうに
便秘が治らない・不調が続き疲れが残ると
いったことには、「酵素」不足が 多く原因して
います。
目に見えない体内の事だからこそ、
体の悲鳴に、早く気付き 対処していきましょう。
☆・★・☆・★・☆・★・☆・★・☆・★・☆・★・
酵 素 た っ ぷ り レ シ ピ （＾●＾）V
下 ご し ら え
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酵素は、熱に非常に弱い性質があることから
果物や野菜を、生で食べることをおすすめ
いたします。
また、農薬や保存料・防カビ剤が避けられないほど
日本の野菜や果物の自給率が、大変低くなって
おりますので、農薬などの摂取量を減らす工夫も
必要となります。
「酵素」を吸収するための野菜の下ごしらえ●●●
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葉＆実野菜の場合は▼
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レタスなどの葉野菜は、１枚ずつはがし
ホウレンソウや小松菜などは、根元の泥を流水で
洗い流し、根を半分に割る。
ピーマンや、きゅうりなどはそのまま。
ブロッコリーなどは、２つまたは４つ割りにします。
そして、塩水に３０分間ひたし、
水気をふいてふたつきの容器に入れ、冷蔵保存します。
泥付きのごぼうなどは、たわしやスポンジで
泥を洗い流してから、塩水に３０分間ひたし
水気をきったあと、ふたつき容器に冷蔵保存します。
※
塩は、自然に近いもの。還元力のあるものをひと
つまみ使用します。
きゅうりは、使用前に お塩をまぶし
板ずりすると、より安心です。
☆・★・☆・★・☆・★・☆・★・☆・★・☆・★・
生野菜だけでは、飽きてきますし
たくさん食べられないので、我が家では
スチーム野菜にして、とることもあります。
短時間スチーム（温野菜）で、
１〜１４分以内で加熱します。
にんじん・じゃがいも・かぼちゃ など・・・・ 硬いもの
から 蒸せば、酵素をあまり減らさず 調理できると
いう訳です。
生野菜とあわせ、サラダにしても
美味しくいただけますし、スープに入れても良いですね（＾▼＾）
○ドレッシングは ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おろしニンニク＋裏ごししたアボカド＋だしじょうゆ
だしじょうゆ＋みそ
だしじょうゆ＋刻んだナッツ類 などなど・・・
お好みで、工夫してみてくださいね。
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それでは、また次回お会いしましょう。
みなさまの 心と体の スッキリをお祈りいたします。
今日も、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。m（vv）m
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