☆元気でスマート！肩こりを治そう！第２回：肩こり解消体操！
♪ 健康に関することや
☆ ダイエットに関することの
♪♪ お役立ち情報を毎週水曜にお送りします。
☆ 読んでね (*^_^*)☆彡 2008.07.09(水）
♪♪♪ ウエルネス・アドバイザー 倉本茂美
メタボや肥満になる生活習慣を解明し、元気でスマートな
「健康的な生活習慣」のお手伝いをさせていただきます。(*^^)v
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こんにちは〜！ 倉本で〜す。(^.^)
先週お話ししました、セブ島スキューバダイビングの
レポートをアップしました！
是非見てくださいね。。。
http://daibing.hls-j2006.com/enjoy_daiving/002_4/001_5/
☆彡 元気でスマート！肩こりを治そう！
第２回：肩こり解消体操！
肩こり解消法として、マッサージやハリ灸などいろいろありますが、
ひとりでできる解消法が少ないのが悩みですね。
お友達や夫婦でマッサージしあうのも
スキンシップの面でいいかもしれませんが、
そういう環境にいない人は、困ってしまいますよね。。。
そこで、今日は、ひとりでいつでもできる「肩こり解消法」を
お話しします。
「４０代からの首こり肩こり解消法」（旬報社）を監修した
神之木クリニックの東洋医学科室長：石川家明さんが
指導している家でも気軽にできるセルフケアの方法で、
実際に多く人が効果を出している方法です。
それは、「棒を使った体操と漢方薬のカッコントウ」なのです。
基本的に肩こり首こりは、そこの筋肉あたりの血液の流れが悪く
尿酸がたまり筋肉疲労が鬱積（うっせき）してしまうことから来るので
血液の流れを良くすることが基本になります。
そう言った意味で、「棒体操」は簡単にできて効果的な体操なのです。
肩幅以上の長さの棒があればよく、タオルでも代用できます。
やり方は、次のとおりです。
体操１（以下のことを５回繰り返す）
・両足を軽く開いてたち、棒を持って前に垂らす。
（普通に立った姿勢で、両手で棒を持った状態）
・ゆっくり真上に挙げて、３つかぞえる。
・ゆっくり下におろす。
体操２（以下のことを５回繰り返す）
・両足を軽く開いてたち、棒を持って真上に上げる。
（普通に立った姿勢で、両手に棒を持ち万歳をした格好）
・ゆっくり首の後ろまで下ろし、３つかぞえる。
・ゆっくり上げる。
時間はそれほどかからないので、パソコンなどの作業中、
１時間に一回は棒体操をやってほしいですね。
症状がひどい場合には、起きている間、１時間に一回を心がけましょう！
これだけで肩こりがなくなったと言う人もいますが、
大事なのは、続けることです！！
もう一つの対処として、葛根湯（カッコントウ）ですが
これは風邪の薬として知られていますが、
効用として肩こりにもきくとされています。
血液の流れを良くし、鎮痛作用がありますので、楽になります。
肩こりなど痛いのを我慢していると、無意識のうちに力が入り
さらに症状を悪くしていることが多いのです。
飲み方は、１回分を１００ｃｃのお湯で溶かして飲むと効果的です。
葛根湯のいい香りが身体を元気にしてくれる感じです。
余談ですが、韓国では「薬草」の喫茶店があり、
自分の好みの薬草のお茶を飲ますところがありますが、
そこの店に入った時の香りがして、懐かしく思います。
さらに、おろしたショウガを少量入れ、黒砂糖をひとかけら入れて
飲むと血液の流れも良くなり、効果が増しますので、
一日２回、食前または食間に飲んでください。
ぜひ、お試しあれ！！
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☆彡井戸端での話し
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洞爺湖サミットが開催されました！
Ｇ８の首脳が洞爺湖に集まり、
環境問題、食糧問題、原油高騰問題などの
対策が論議される予定です。
Ｇ８の国に占める世界の人口の率は１４％でしかなく
Ｇ８だけでは世界の意見を反映していないと言う意見もありますが、
このＧ８で世界の経済を左右していることも事実です。
今回のサミットは、事前に担当レベルが論議して、
首脳が声明を述べると言う従来のやり方ではなくて、
各国の首脳がじかに論議しあう、まさにガチンコ会議なのです！
それだけに、結果がどうなるか議長である福田首相の
手腕に注目されるところです。
連日、洞爺湖周辺は濃い霧に覆われていますが、
ガチンコ会議で濃い霧を晴らしてほしいものです。
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