賢く摂ろう！カルシウム！その２
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┃ 矯正歯科女医（ちゃこ先生）から、素敵なあなたに ┃
┃ 第08号「賢く摂ろう！カルシウム！その２」 ┃
┃ Writer 時實千代子 ┃
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大阪府吹田市で矯正歯科専門に開業している、ちゃこ先生こと時實千代子です。
毎日をHappyに生きる方に、Happyに生きたい方にお送りします。
先日 韓国に矯正用ミニインプラントセミナーに行ってきました。
ミニインプラントに関しては、韓国の方がアメリカや日本より普及しています。
日本から勉強に来たのだといったら、ガイドさんがビックリされていました。
ミニインプラントはこれから日本でも普及していくでしょうね。
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歯は砂糖など炭水化物（ご飯やパンなど）、ジュースで溶けます。
歯のカルシウムが溶けちゃう〜！
でも安心してくださいね。
唾液（つば）の中のカルシウムが再び歯に沈着し、さらに丈夫な
歯になります。
しっかりカルシウム摂りましょう。
賢く摂ろう！カルシウム！その２
吸収力を高めましょう！
カルシウムの吸収に、絶対必要な栄養素がビタミンＤ！
ビタミンＤがないとカルシウムは体内に吸収しにくくなります。
このビタミンＤを多く含むのが
１．鮭やマグロなど青魚
２．干ししいたけ、キクラゲなどのキノコ類
３．卵の黄身、イクラなど魚の卵
カルシウムにビタミンＤを組み合わせることで、吸収が２０％アップ！
カルシウムを多く含む食品は
１． 小魚・海藻
２． 大豆製品
３． 緑黄野菜（小松菜など）・ゴマ
４．乳製品
納豆そのまま食べたら、体内に吸収されるカルシウムは８mg。
そこに卵黄を加えれば吸収量は１６mgに増加！
普通のシチューなら、カルシウムの吸収量は28mg。
ここにキノコを加えると、42mg！
カルボナーラ,卵黄にチーズ（カルシウムが多いですね）を加え吸収量は80mg！
冷奴の豆腐にけずりカツオ（青魚）を加えてもいいですね。
ちょっとの工夫で、カルシウムの不足分は補えますよ！
カルシウムの必要量600mgの内、50mgが不足しています。
この不足している状態が毎日続くと、身体に影響が出てきます。
カルシウムは脳の働きにも関わっています。
脳の情報を流す神経伝達物質の働きを活発にするのはカルシウム！
だから 足りなくなると物忘れしやすくなります。
★ちょっとした工夫で、しっかりカルシウムが摂れます！★
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矯正治療されていかがでしたか？感想を頂いたので掲載しますね。
矯正を終えられた方からのメッセージをお送りします。
★行くのがめんどくさかったけど、歯ならびがきれいになったからよかった。（９歳 宮城護様）
★ぼくは がんばった！（９歳 木村光英様）
★気持ちよくなりました。よかったです。（９歳 西村英之様）
★矯正は少ししんどい事もあったけれど、最後にきれいな歯ならびに
なれたので本当にうれしいです。自分の笑顔が前よりも好きになれました
❤歯ならびに悩んでいる人も絶対やったほうがいいと思います！！
オススメです(*^_^*)（１４歳女性 Ｔ．Ａ）
★矯正してよかったと思います。最初のうちは痛いし、治療に行った後は
豆腐が食べれないし、”もうイヤ！”何度思ったことか‥。
ところが慣れって怖いですね（笑）最後には痛みもそれほどでなくて、
だんだんとキレイになっていく歯に、治療の日が待ち遠しくなる程でした。
治療が終わった今では、食べ物もおいしくて、”あー、矯正してよかった！！
おいしい！”と日々感動しながら食事中‥❤
今している人も、悩んでいる人も、治療が終わってしまえば大きな感動と
おいしいと感じられるこの感覚を味わうために治療ばんばってください。
先生ありがとうございました❤（１６歳 森田真由様）
★最初はすごく痛くてご飯も食べれない時もあったけど、
今では歯がキレイになり、笑うたびに『ああ、矯正してよかったなぁ。』と
しみじみと感じます、今日この頃。よく、顔立ちはキレイなのに歯ならびが
悪い人を見かけますが、そういう人達を見ると『もったいないなぁ〜』と思います。
なので皆さんも、生まれ変わる気持ちで矯正をやって見て下さい！！
絶対に後悔しないです！！やっぱり、初対面の人の印象は歯ならびと思います。
歯ならびは人生に大きくかかわってくるので私は絶対に矯正することを
強くお薦めします！！（１７歳 杉野英里様）
★矯正をして、見た目もかみ合わせもすごく良くなって笑顔に自信がつきました。
ありがとうございました。（２１歳女性 Ｙ．Ｔ）
★治療を終えて、まだ一週間ですが周りの人に、「よく笑う様になったね」と
言われました。私もキレイになった歯を見てもらいたくて、普段会わない人と
会ってみました。やはり、「キレイになった」と言われると嬉しいです。
私は２２歳で矯正をするのに遅いかもと自分で思っていたのですが、
矯正が終わるとあっという間でした！（２２歳女性 Ａ．Ｋ）
皆さん、がんばられてとってもよかったですね！素敵な未来を楽しみにしています！！
矯正のことを詳しくお知りになりたい方はホームページをご覧下さい。
ときざね矯正歯科 http://www.tokizane.com
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┃ 発行元：ときざね矯正歯科 ┃
┃ 責任者：時實千代子 ┃
┃ アドレス：mail@tokizane.com ┃
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