『 やすらぎ通信 』 第187号 【 冷え性を改善 】
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『 やすらぎ通信 』 第187号 週刊 2008.1.18
〜 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 〜
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温暖な伊豆高原も、
今週は寒い日が続いています。
１月２１日は“大寒”
どうりで寒いわけです。
水仙が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 冷え性を改善
「冷え性の原因・その１」
「冷え性を改善する運動」
【２】 ミセスに体験記事が紹介されています
【３】 本館改装工事のお知らせ
【４】 寄せ書きから
【５】 編集後記
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【１】 冷え性を改善
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寒さも本番となり、
冷え性の方にとってはつらい時期ですね。
いったい、いつ頃から人間は、
冷えに悩まされるようになったのでしょうか。
人間はもともとチンパンジーなどと同じ霊長類ですので、
本来暖かいところに暮らしている動物です。
ところが火を使うことや服を着るようになり、
本来住むことができない北の寒い土地でも、
暮らしていけるようになりました。
多くの人が暖かい南国に憧れを抱くのは、
人間がもともと住んでいた、
温暖な土地への帰巣本能なのかもしれません。
とはいっても、
すぐに常夏の南の島に移住するわけにもいかないので、
なんとか寒い冬を乗り切らなければいけません。
そこで今回から、
冷え性を改善するための方法を紹介します。
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「冷え性の原因・その１」
冷えの一番の原因は運動不足にあります。
身体の熱のほとんどは筋肉で産生されるので、
筋肉を使って、身体を動かさなければ冷えるのは当然です。
一日のほとんどを机に向かって仕事をして、
通勤もあまり歩くことがなければ、
筋肉はほとんど使いません。
筋肉を使わないので熱が発生しない、
おまけに動かないので、血液も水分もめぐらないので、
さらに冷えるという悪循環になります。
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「冷え性を改善するための運動」
からだの中で一番冷えるところは？
足と答える方が多いと思います。
足は心臓から一番遠いので、
心臓から送り出された、
暖かい血液がめぐりにくいのです。
それでは、足に血液をめぐらせるには、
どうしたらいいのでしょうか？
足を動かして、
足の筋肉ポンプにがんばってもらうんです。
ポイントは太ももとふくらはぎです。
このふたつの筋肉を効果的に動かすことで、
足の血液の循環をよくして、
冷えを解消することができます。
太ももを動かすので、
有効な運動は階段を上ることです。
理想的には階段を３階以上のぼるといいのですが、
それはちょっと無理、という方は、
１階分でもいいので、小刻みに階段を使うようにしましょう。
階段のぼりは運動効果が高いので、
いいダイエットにもなります。
次に、ふくらはぎを使うためには、
足先を上下に動かすことです。
足先を動かすと、ふくらはぎの筋肉が動き、
足にたまったむくみや血液を押し上げてくれます。
足が冷えてきたら、仕事中でも、
足先を上下に動かすようにしましょう。
貧乏ゆすりみたいですが、
冷えきってしまうよりはいいでしょう。
寒い、寒いって言っているあなた、
からだを動かして、温かくなってください。
暖房代も値上がりしている昨今。
自分のエネルギーを使って温まるのは、
環境にも優しい暮らしです。
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【２】 ミセスに体験記事が掲載されています
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今発売されている“ミセス”に、
高原館の体験記事が掲載されています。
やすらぎの里に何度か訪れている、
モデルのマリエスタさんの体験記事です。
普段は、雑誌の編集者が体験することが多いのですが、
今回は、モデルの方の体験ということで、
ヘアーメイクとスタイリストの方が同行です。
それにしても、
マリエスタさんのきれいなこと。
面談や治療のときに、
つい、しまりのない顔になってしまいました。
■ミセス２月号の紹介記事はこちら
http://www.kougenkan.com/misesu
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【３】本館改装工事のお知らせ
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やすらぎの里（本館）は、
２００８年1月20日（日）〜2月23日（土）まで、
改装工事をおこないます。
そのため、その期間中の営業は、高原館でおこないます。
この期間にご利用の方は、
高原館での滞在となります。
高原館は、伊豆高原駅の改札を出て、
右手の高原口になります。
来週以降、やすらぎの里をご利用される方は、
くれぐれもご注意ください。
■ 詳しくは、こちらのページを
http://www.y-sato.com/3278.html
■ この期間の空き室状況はこちらのページ
http://www.y-sato.com/3284.html
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【４】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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心身ともにリフレッシュできた、
最高の一週間でした。
なにより、素敵な仲間と
温かいスタッフのみなさんと出会たことが、
大きな財産となりました。
食べるということの喜びを
改めて味わうことができました。
みんなほんとうにありがとう！
３０代 女性
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先生、スタッフのみなさん、
共にファスティングをがんばったみなさん、
一週間本当にお世話になりました。
伊豆の大自然と
みなさんからの限りないパワーをいただき、
明日から、またがんばれそうです！
本当に来てよかった。
いい出会いに感謝！
５０代 男性
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【５】 編集後記
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伊豆高原のとなりの駅の城ケ崎。
海沿いには、門脇灯台やつり橋があります。
また、ダイビングで有名な海洋公園があり、
この時期でもダイビングをする人がたくさんいます。
この海洋公園で、サクラが咲き出しました。
これは、狂い咲きではなく、
毎年、この時期に咲く早咲きの河津桜という品種です。
河津桜は下田の手前の河津が有名ですが、
城ケ崎の方が早く咲き出します。
あたりは菜の花も満開になって、
一足早く春が来たって気分になります。
寒い、寒いって家にこもってないで、
伊豆に春を感じに来てみませんか。
■ 大沢の日記ブログ
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▼やすらぎの里 TEL 0557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00〜PM9:00）
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