『 やすらぎ通信 』 第186号 【 免疫力を高める 】
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『 やすらぎ通信 』 第186号 週刊 2008.1.11
〜 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 〜
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伊豆高原は、冬とは思えないような、
穏やかで温かい日が続いています。
お正月の喧騒も終わり、
静けさが戻った伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 免疫力を高める
「免疫力を高める呼吸」
「免疫力を高めるストレス解消法」
【２】 おすすめのブログ
「幸せ成功力を高めよう」
【３】 寄せ書きから
【４】 編集後記
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【１】 免疫力を高める
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「免疫力を高める呼吸」
呼吸は２つの面から免疫力を高める効果があります。
ひとつは自律神経の調整、
もうひとつは酸素をたくさん取り込み、
代謝がよくなることです。
自律神経を安定させるためには、
ゆったりした腹式呼吸が効果的です。
息を吐くときにお腹をへこませて、
吸うときに膨らませる。
できるだけ、ゆっくりと息を吐くように、
吐く息に合わせて肩の力が抜けるようにします。
しっかり息を吐けるようになると、
新鮮な空気がたくさん入ってきます。
酸素をたくさん取り込むためにも、
腹式呼吸でしっかり息を吐けるようになるといいですね。
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「免疫力を高めるストレス解消法」
ストレスは自律神経の働きを乱すだけではなく、
生活習慣を乱すことでも免疫力を低下する原因になります。
特に、長期間にわたるストレスは、
からだへのダメージが大きく、
うつなどの原因にもなります。
ストレスは溜め込み過ぎないように、
定期的に解消するように心がけましょう。
少なくても、週に一度、１〜2時間は何も考えずに、
自分の好きなことに集中する時間があったらいいですね。
そうすることで、
普段使いすぎている脳を休ませることができます。
私の場合は、休日に行く畑と温泉がリフレッシュです。
畑で頭を空っぽにして、
思い切りからだを動かす。
そして、温泉に行って、
夜は一杯やってぐっすり眠る。
これですっきり、
一週間元気にがんばれます。
結局、免疫力を高める方法は、
健康的に暮らす方法と同じことなのです。
今年は、免疫力を高めて、
風邪を引かないように過ごしてください。
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【２】 Hanakoに掲載されています
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今発売されている“Hanako”に、
やすらぎの里の体験記事が掲載されています。
Hanakoの今回の特集は、“愛されるカラダのためのダイエット”
この一冊でもう誰も太らない！
2ページにわたって掲載されている体験記事
「胃腸の機能が回復するといわれるファスティング（断食）
そのリフレッシュ＆リラックス効果に、リピーターも続出。
そこで、伊豆の人気施設を編集者が実際に体験してみました。」
体験した編集者が帰りに、
今度はプライベートで来ますといって、
キャンセル待ちをしていきました。
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【３】 講演会のお知らせ
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やすらぎの里代表の大沢が、
静岡で講演会をおこないます。
「心と体の疲れを癒す
断食＆食生活改善のススメ」
日時 1月26日(土) 14:00〜15:30
場所 静岡市葵区黒金町４９ パルシェ７Ｆ
お問合せ SBS学苑 Tel : ０５４−２５３−１２２１
詳しくはこちらのページで
http://www4.shizuokaonline.com/gakuen/02/200/200.html
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【４】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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今回は、やっとたどり着いた！という思いで、
やすらぎの里の玄関を入りました。
治療と食事と温泉の他は、
ほとんど寝てばかりの日が続きました。
ようやく金曜日の朝になって、
体内に元気が回復してきたことが実感できました。
歩けること、見えること、
感じることのできるすばらしさを味わいながら、
木漏れ日の中を散歩しました。
先生とスタッフのみなさんに感謝です。
５０代 男性
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過労でヘトヘトになった夫の体調を気遣いながら、
やっとたどりついたやすらぎの里でした。
毎日、昼も夜もひたすら眠り続ける様子に、
どうなることかと思いましたが、
金曜日は遊歩道を2時間半ほど歩いて、
ぐんぐん元気になっていく夫の様子に、
やっとほっとすることができました。
先生、スタッフのみなさん、
いつも本当にありがとうございます。
５０代 女性
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【５】 編集後記
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やすらぎの里の滞在には、
毎日1時間の治療の時間があります。
マッサージや整体、吸い玉、アロマ、鍼灸等々。
その治療をしているときに、
ゲストの方といろんな話しをします。
からだのこと、病気のこと、こころのこと、
家族のこと、人生のこと・・・。
いろんな話しを聞いていると、
その人が抱えている病気や悩みの根っこが、
その人の生き方と深くつながっているのがよくわかります。
辛かったろう、大変だったんだろう。
心から、そう理解できたときは、
ゲストの方にもそれが伝わるようです。
治療を受けながら、
うっすら涙を浮かべる人もたくさんいます。
からだだけではなくて、
こころの凝りもほぐせるような、
そんな治療ができるよう心がけています。
「あ〜、なんだか、
こころまで軽くなったような気がします」
そう言ってもらえる治療ができたら、
今日の治療は合格点。
今日も、合格点がもらえるように、
こころを込めて、治療します。
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