◆イラストレーターE ページ［Vol.40］春季号◆
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イラストレーター検索はここでOK！ILLUSTRATOR E SPACE
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イラストレーターE ページ［Vol.40］春季号
ILLUSTRATOR E SPACEによる情報提供誌です。
公式サイトの更新、展覧会や書籍の最新情報、メンバーによるコラムや
インタビュー、おすすめ！注目リンク等楽しく役立つ情報をお届けします。
2008年04月01日発行
ILLUSTRATOR E SPACE
http://www.i-e-space.com/
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[Contents!]
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【1】e-spaceよりお知らせ ［1件］
【2】e-space編集部注目！お役立ちリンク ［2件］
【3】e-space会員告知／ 春季開催分イベント ［1件］
【4】e-spaceコラム ［1件］
【5】e-space更新情報 ［3件］
◆e-spaceイラスト資料＆素材集
◆e-space WEB Gallery
◆e-spaceカレンダーイラストレーション展2007作品展示集
【6】編集後記
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【1】e-spaceよりお知らせ［1件］
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2008年04月01日をもちまして、e-space代表は
川野隆司より、石川日向へと交代致しました。
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【2】e-space編集部注目！お役立ちリンク［2件］
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e-space編集部がブックマークした注目！お役立ちリンクです。
今月は「入院に備えて」です。
●高額療養費制度
国民健康保険の制度です。
一定の金額（自己負担限度額）を超えた部分が払い戻される制度。
知らない方も意外に多いそうです。お住まいの地域の国保窓口か
加入している国保事務局に問い合わせてみて下さい。
ちなみに、請求してから支給されるまでに約3ヶ月程度かかります。
http://www.kokuho.or.jp/kokuho/high-expenses/index.htm
http://www.sia.go.jp/seido/iryo/kyufu/kyufu06.htm
●高額療養費貸付制度
社会保険協会の制度です（全国各地に社会保険協会があります）。
医療費の支払いに当てるための資金として高額療養費の8割
相当額の貸付を無利子で受けられます。
申込みから3週間程度で貸付されます。
（財）東京社会保険協会
http://www.tosyakyo.or.jp/kashitsuke/kougaku/index.html
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【3】会員告知／春季開催分イベント［1件］
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e-spaceメンバーが参加している展覧会やイベントの最新情報です。
上から開催日順に掲載しています。
なお、イベントページの掲載と、メルマガ発行のタイミングが
合わない等の理由で掲載されていないイベントもございます。
随時イベントページをチェックしてみて下さいね！
■イラストレーターe-space18の小宇宙展
会期：2008年4月10日（木）〜16日（水）
※13日（日）はお休みです
時間：11：00〜18：00 10日は14：00よりオープン
最終日 14：00まで
オープニング・パーティー：4月10日 17:00〜19:00
会場：YAMAWAKIギャラリー
↓詳細はこちら！（イベントページへリンクしています）
http://www.youchan.com/blogs/e-spc/
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【4】e-spaceコラム
『イラストレーター的走り方』 第４回
須藤敏明
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前回までの走り方（ゆっくり長く走る）を、３日以上開けずに
継続していれば、走る体も出来て息苦しさもなく、楽しく
走る事が出来てると思います。
もちろん体重も減り、良く眠れるようになり、食べ物も美味しく、
生活も生き生きと感じられることでしょう。
（故障のないように、ストレッチもしっかりとしましょう）
でも、このまま５年〜10年〜と走っても、それ以上の早さで
走る事は出来ません。長く走れる事に加えて、早く壮快に走れると、
もっと楽しくなります。
当然ですが、早く走るには早く走る練習をしなければなりません。
それには、スピードに変化を付けた練習も取り入れる事が必要です。
楽しく無理の無い範囲で、呼吸数と心拍数を上げる練習です。
公共施設の陸上競技場等があれば一般開放日等を調べて利用
するのも良いでしょう。レベルの高い人達の練習を見るのも
参考になります。
でも、陸上部のようなハードで肉体にストレスを与えるキツい
練習はしたくない。
もっと気楽な練習で良いと言う方向けの方法をご紹介します。
＜[^_^]┌ ドーパミン出まくりインターバル走です。
＜追抜きインターバル＞ ┐(´ー｀)┐
沢山の人が走ってる場所、東京であれば皇居に行って走るのも
刺激になります。土日は初心者が多いので、何人抜き出来るか
数えながら走るのがお勧めです。
知らぬ間に心拍数も上がり、興奮物質のドーパミンが脳から
出まくり、疲れを忘れて走れます。
（神田や神保町の銭湯を利用して荷物預ける事も出来ます）
＜ママチャリインターバル＞ ┐(´ー｀)┐
何気なくママチャリを追抜き追越されないように逃切る！
後ろに子供が乗ってたら、合図（ウインクや手を振る）を送り
戦線布告を告げましょう。（ママには見られないように）
「ママー！あの人に負けないで！」
なんて声がしたら尚良し！苦しくなったら方向を変えてさりげなく
別れましょう。
オジチャリは遅いのでだめ〜女子高生やお姉さんチャリは
誤解されるので禁止！
＜夕焼けインターバル＞ ┐(´ー｀)┐
夕方等は、刻々と沈んで良く太陽のベストポジションを求めて
デジカメ持って走るのも、興奮状態の中、思わずスピードが
出てしまいます。
＜逆走インターバル＞ ┐(´ー｀)┐
大きな公園等で周回を反対回りで同じ地点で交錯するように
相手を意識して走る。
（自分よりレベルの高いランナーに、さりげなく勝負を
挑む事が出来ます）
＜遊覧船インターバル＞ ┐(´ー｀)┐
私の場合、運河沿いが練習コースなので水族館に向かう遊覧船と
出会います。修学旅行生が乗ってると更にラッキー！
おじさん頑張れ〜の声援を受けながら並走します。
船のスピードが個人的には程よいインターバルになります。
毎日のランニングは基本的に一人のワークです、いかに楽しむか
工夫が必要です。生活環境により、各自それぞれの楽しい
インターバル走を考案してください。
ここまで出来たら、ハーフマラソンやマラソン大会にも出て
みましょう。山道を走るトレイルラン等も、気持ち良く筋肉強化に
なり、最近人気が出てます。
毎日の練習コースで出会うランナーには、手で合図を送る等、
挨拶をしましょう。
もちろん走る仲間を作って刺激し合うのは一番です。
ネットにも様々なサークルがありますので探してみるのも
良いでしょう。
いかに楽しさを継続して行くかが、一生つき合って行ける
生涯スポーツとしてのランニングの楽しみ方です。
走る時は水がとても大切です、次回は水分補給についてです。
（次号へ続く）
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【告知】e-space陸上部よりお知らせ
e-space陸上部は月に一度、皇居等で練習会を
しています。参加希望者は、メール頂ければ練習日時を
お知らせします。須藤敏明まで。
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須藤敏明
http://www.c-channel.com/c00268/
stowe@nifty.com
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【5】e-space更新情報［3件］
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(1)e-spaceイラスト資料＆素材集
e-spaceイラスト資料＆素材集では、メンバーのご好意で撮影、作成
されたものを無料でご提供しています。
イラスト資料＆素材集の画像は個人使用のほか、Web、広告出版（パンフ、
ポスター、チラシ、雑誌、等）を目的とした印刷物への使用は可
（※一部不可）です。
e-spaceにリンクを貼っていただき、使用目的、使用媒体、会社名、
お名前、連絡先をメールでいただければ、無料で利用規定内で、
ご自由に利用可。
詳細は担当者・須藤敏明にご連絡下さい。
↓e-spaceイラスト資料＆素材集
http://stowe.at.webry.info/
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(2)e-space WEB Gallery
今週の個展／「ちぼいの塗り絵」展 - つぼいひろき
http://www.i-e-space.com/i-space-webtsubo/index.html
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(3)e-spaceカレンダーイラストレーション展2007作品展示集
http://www.i-e-space.com/sakuhinIWASAKI3/index.htm
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【6】編集後記
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久し振りに、e-space有志による展示会が行われます。
皆様、お誘いあわせの上、どうぞ。
（編集＠よねやまゆうこ）
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■発行：e-spaceメルマガ編集部
■編集：よねやまゆうこ http://puanpowan.com/
投稿原稿の著作権は原稿執筆者に帰属しています。
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