2009/12/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００９年 １２月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第８２号（2009.12.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ こんにちは！！ Style １の和田です。 もう今年も終わりますね。 忘年会シーズン真っ只中です。 アルコールを抜くために、いざプールへ！！ くれぐれも、飲みすぎには注意しましょう！！ 年末年始は、是非Ｓtyle１のイベントへご参加ください！！ よろしくお願い致します！！ それでは、今月号のメルマガスタートです。 Style１の目玉商品である 「マルチアングル撮影会」好評です。 詳細はこちらから↓↓↓ http://homepage2.nifty.com/style1/ ジュニアの撮影イベントを行います！！ 詳細はこちらから↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=j20091223 毎年恒例、年末煩悩払拭合宿をおこないます！！ 詳細はこちらから↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【１２月】 １３日（日）八尋コーチがお届けする「チャレンジ２００ｍＦＲ」 ２７日（日）和田コーチがお届けする「チャレンジ２００ｍＩＭ」 【１月】 １０日（日）草野コーチがお届けする「チャレンジ４００ｍＩＭ」 ２４日（日）和田コーチがお届けする「バックのスタート、ターン」 ３１日（日）八尋コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 【２月】２月は「飛び込み＆ターン」のシリーズ三部作！！ ７日（日）八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン１」 ２１日（日）八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン２」 ２８日（日）八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン３」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ １２月のテーマ「トップスピードの向上」 １月のテーマ「ウィングスタートからの１５ｍ」 ２月のテーマ「５０ｍレースの後半２５ｍ強化」 曜日 金曜日 時間 金曜日主に１９：００－２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ １２月のテーマ「持久力向上～２mmol/l」 １月のテーマ「持久力向上～４mmol/l」 ２月のテーマ「持久力向上～６mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００－１５：００ 木曜日主に２０：００－２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００－１３：００ 火・金曜日 １９：００－２１：００ 日曜日 １５：３５－１７：３５ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 １２月のテーマ「キックの強化」 １月のテーマ「続キックの強化」 ２月のテーマ「２５ダッシュ！！」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００－２１：００ 土曜日主に１７：５０－１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ １２月のテーマ 火曜「バタフライ」 金曜「平泳ぎ」 １月のテーマ 火曜「自由形」 金曜「自由形」 ２月のテーマ 火曜「平泳ぎ」 金曜「バタフライ」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０－１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 時間 １９：００－２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） コーチ 小川コーチと遠藤コーチの場合もあります。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆ジュニアSKILLアップ練習会◆ ８名につきコーチ１名の少人数制の ジュニアだけのテクニック練習会です。 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方への練習会です。 参加費はチケット、もしくは現金になります。 ※レギュラーの方も頂きます。 【１２月】 ６日（日） 和田コーチがお届けする「４泳法チェック」 ２０日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎスタート＆ターン」 【１月】 １０日（日） 和田コーチがお届けする「４泳法チェック」 ２４日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎ」 【２月】 １１日（木） 八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン」 ※１２月１８日（金）１５時お申し込み開始 ２１日（日） 和田コーチがお届けする「バタフライ＆背泳ぎ」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=13 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回２,６２５円、ないしは、チケット 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっちＪｒ＆ＭＳ◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間： １９：００－２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。 今回のテーマ 【トレーニングの原則２】 ○過負荷の原則 トレーニングの負荷を上げることを「過負荷」 あるいは、「オーバーロード」 と呼びます。 大きな負荷を受けない限り「適応」は 起こりません。 しかし、負荷が高すぎてしまうと、故障や オーバートレーニングになってしまい それまでのトレーニング適応が失われてしまう ほどの休養をとらざるおえない場合があります。 したがって、休養や体のケアをしっかり行うことが 大事なのです。 ※スイミング・ファステスト参照 来月は、「漸進性の原則」です。 ■おすすめスタワンメニュー■ URL http://www.youtube.com/watch?v=z14XLYtKRQM 【クイックアーム＆ヘッドアップスイム クロール編】 腕を素早くまわしながら、ヘッドアップで泳ぐスプリントドリル。 方法： 1. 正しい姿勢で、強く壁を蹴りだし素早く浮上。 2. 頭を水面上に出し、キックは深めで安定させる。 3. 背中が水面上に出るように入水点を近めに保つ。 4. 素早い回転で掻く。 ポイント： 1. 視線の高さを一定にして頭を動かさないこと。 2. キックは水中でバランスを取る程度に打つこと。 3. 素早いキャッチへ移行させて腕の抜きあげを早くすること。 応用： 各種目応用が可能です。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【腸脛靭帯ストレッチ】 今月は、腸脛靭帯ストレッチです。 骨盤や股関節の動きをよくするには、かかせません。 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_091209265918_1.htm ▲あとがき▲ 前に我が子を抱き、後ろにリュックを背負っていたら 肩が筋肉痛になりました（ＴＴ） 運動しなさいということですね！！ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００９年１２月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
