かっし～とびびあんのダンスメルマガ
No.２
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こんにちは
ダンス大好きかっし～とびびあんです
自転車に乗るときは手袋・マフラー・耳あてが必要な季節になってまいりました
皆様、いかがお過ごしでしょうか？？
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さて、今回の第２号では、
ピラティスで有名な寺島まなみ先生からレクチャー頂いたウォーミングアップ法を基に
☆ウォーミングアップ☆ についてお話してみたいと思います。
【ウォーミングアップとは何か】
そもそも、ウォーミングアップって何でしょう？？
Warm ＝温めて
Up ＝上げる
では、何を温めて、上げるのでしょう？
「筋肉」「内臓」を温め、「血行」「酸素」を体中に送り「テンション」を上げるのです。
ウォーミングアップ後は、「呼吸」もしやすくなるでしょう。
【どうやって？】
みなさん、どうやってますか？？
よく練習場で踊る前に床に座ってストレーーーッチ・・・という姿を目撃します。
本などでも書かれていますが、実は運動前にゆっくりとストレッチする、いわゆるスタティックストレッチはオススメではありません。
もちろん、新体操やバレエなど、競技種目によっても違いはありますが。。
基本的に運動前はダイナミックストレッチが良いと言われていますね！
確かに、練習前海外の選手が床に座ってゆっくりストレッチしているのを見たことはありません。
さて、ではどうやるか。
あたためて、あげる。
緊張させ、テンションをかけ、引っ張るのです。
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次号は、実践編【寺島先生伝授ウォーミングアップ方】についてお送りします。
お楽しみに☆
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本日のオススメは
【ホットヨガ】
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最後までメールをお読みいただきましてありがとうございます。
このメールマガジンをよりよくするために、皆様のご質問やご要望を受け付けます
どしどしメールをお待ちしております
また、練習場で（笑）
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☆かっし～とびびあんのプチ情報☆
●デモンストレーション
11月29日（日）第35回市民チャリティダンススポーツフェスティバル
時間：第２部13：30～16：30の 16：00～16：30
場所：相模原市体育館
ダンスタイムにも出没します！
12月５日（土）KDCダンスパーティー
時間：17：00～21：30の 20：30～21：00
場所：山梨市民総合体育館
ラテン 五十嵐直也・植村明日香組と初の共演です！
モダントライアルの審査を加志が担当します！
12月27日（日）
ダンスサークルエレガンス年忘れダンスパーティー
時間：・・・
場所：浦和、パルコ
●私たちが参加するパーティー情報
12月23日（水）
時間：第一部：13：00～17：00
第二部：18：00～22：00
場所：西浦和、輝
第２部にて、びびあんトライアル受付中！
●びびあん月曜サークル始まりました！
毎週月曜日（月４回3500円月謝制）
時間：11：45～12：45
場所：川口、オンリーワン
11月はワルツ、12月はタンゴです！
●びびあん団体講習
毎週火曜日
時間：13：00～14：15（初級）14：30～15：45（初中級）16：00～17：15（中級）
場所：高田馬場、双葉会
ベーシックステップを基本にやっています！
●その他
加志、びびあん共に通常通り、個人レッスン、チャーターやっております！
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☆発行責任者：かっし～＆びびあん
☆公式サイト：http://sho-vivienne.jugem.co.jp/
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