2009/11/28
わがままダイエット：お腹ダイエット 食物繊維をおいしく摂って便秘解消
本日もご購読ありがとうございます。 わがままだけどダイエットできた マーヤンです！ 太もも・お腹・二の腕など、 部分痩せダイエットしたいけど、 その方法を知らない方が多いと思います。 間違ったダイエットは痩せにはつながりません。 私が実践し、結果が出たダイエット法を 惜しみなく大公開していきますので、 ぜひ参考にしていただき スリムな身体を手にいれて下さい！ 今回は ◆ お腹ダイエット 食物繊維をおいしく摂って便秘解消 をお送りします。 お腹ダイエットに食物繊維 食物繊維ということばは、よく聞きますが 効果について知っていますか？ 私は あんなものや、こんなもの？ 程度、知っていました。 ・・・・。 ま～、なんと言いますか、 何も知らなかったです。（笑） そんなに、意識することでもないだろうと。 でも、食物繊維について教えてもらった時 体が固まりました。 食物繊維って体に吸収されないことから あまり注目されなかったらしいんですが 最近になって有害物質を体外に排出してくれる ということで、その効果が見直され 注目がドカッと集まったみたいです。 有害物質を体外に。 ということは、便秘解消に効果的？ 食物繊維が口の中に入ると消化されないまま 大腸へ。 大腸に運ばれた食物繊維は、有害物質や 余分な水分・コレステロールなどを 掃除しながら便で体外に排出してくれる 優れた働きをしてくれます！ この食物繊維の働きは便秘の解消に 効果的なんですって！ 食物繊維が含まれてる代表的な食べ物 ゴボウやかぼちゃ リンゴにバナナ・きのこに寒天など！ 便秘を解消してくれる食物繊維について 食物繊維を多く含むシモン茶 → http://mhd7-life.livedoor.biz/site/diet/sub3.html も参考にしてみてください！ 食物繊維をさらに効果的に食べてお腹ダイエット！ ビフィズス菌 知ってますよね？ ヨーグルトに含まれてる、なかなか良い奴（笑） 腸内を荒らそうとする悪玉菌に対抗してくれる 善玉菌。 その善玉菌の代表的な菌がビフィズス菌。 この善玉菌（ビフィズス菌）は悪玉菌に対抗してくれる だけでなく腸内の環境を整えてくれる 上に 肝臓の解毒作用もしてくれる！ 便秘の解消にも効果的なのはこのためなんですね！ なぜ食物繊維で終わらずビフィズス菌まで 取り上げたのか？ ピン！ ときました？ リンゴにバナナ。 ヨーグルトに入れて食べるとおいしいですよね！ 砂糖をいれる必要がないくらいあまくおいしく 食べれる ヨーグルゴ（ヨーグルト＋リンゴ） ヨーバナ（ヨーグルト＋バナナ） この食物繊維と善玉菌をミックスして 便秘解消をさらにアップ！ 私は、リンゴはちょっと固いのでつぶしませんが バナナは、しつこいくらいつぶして食べます。 たまに、手がつかれてミキサーにかけようか と思うのですが ミキサーを洗うのが、めんどうなので いつもつぶして食べてます。（笑） ヨーグルトをたまに食べる方は、ぜひ 食物繊維が含まれているリンゴやバナナと 一緒に食べることをお勧めします！ ◆ 関連記事 ５つの効果 水でデトックスダイエット → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-29.html お腹ダイエットと便秘 → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-30.html ◆ 悩み解決 ダイエット情報 お腹ダイエットで悩んでおられる方 → http://123direct.info/tracking/af/163580/XbGEUfvP/ どのダイエット法がいいか迷っておられる方 → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-23.html ダイエットしているけど痩せない方 → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-22.html ◆ ダイエットワンポイントアドバイス 鶏肉 ご存知の方は多いと思いますが 鶏肉は、脂肪があまりないのでダイエットにお勧め！ 中でもササミが一番ダイエットに良いです！ たんぱく質豊富で低脂肪！ 私がうらやましいと思うのが 栄養価の高いレバーを食べれる人。 子供の頃から食べれないまま。 食べれるようになりたい・・・。 ◆ ダイエットだけでなく健康についても 考えていきたい！ 痩せやすい身体に デトックスダイエット → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-5.html 便秘を解決してくれる凛麗茶 → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-7.html ◆ 短期間ダイエット 結果の出る短期間ダイエット → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-10.html ↑ 効果は高いのですが注意すべき所も ありますので、最後まで読んでくださいね！ ◆ 効率の良いメルマガ活用方法 私のメルマガを見ていただきありがとう ございます。 メルマガを見てくださっている皆さんに 効率よく部分痩せダイエットにつなげて ほしいので、メルマガの活用方法を お伝えしますね！ このメルマガに連動してブログもございます。 メルマガの記事は、 １日１日更新していきますので 気になった記事を見失うことが よくあります。 そこで、ブログの活用。 カテゴリ分けをしていますので、 そこから気になる記事をピックアップ！ ぜひ、部分痩せダイエットに役立てて ください！ ◆ 配信停止 解除の場合はお手数ですが、下記のリンクからお願いします。 ※一旦配信停止をしますと、再度配信ができませんのでご注意下さい※ → http://www.mag2.com/m/0001023461.html ◆ 発行者情報 プロフィール → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/blog-entry-4.html 連絡先：oasismel7@yahoo.co.jp （質問・感想などありましたらご連絡 ください！！） ブログ 効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕 → http://dietclubsu.blog99.fc2.com/
