2010/01/30
「冷え対策」【一日たったスプーンに一杯でイイんです♪】
●●==============================================================●● 大阪肥後橋ビッグハートマム 「自宅でできる！簡単３分マッサージやストレッチ」 20010/01/31 NO.5 「冷え対策」【一日たったスプーンに一杯でイイんです♪】 ●●==============================================================●● もう1月も終わりかけてますが、 今年もよろしくお願いします。 今日は 冷え対策として、 【生姜】の素晴らしさ！をちょっとお伝えしようと思います。 ストレッチとか体操ではありませんが、 5分ぐらいで簡単に出来るものを紹介したいと思います。 冷えの自覚症状のない方でも 身体を温めるということは 東洋医学ではすごく重要視します。 ぜひ、お役立てくださいね。 -==================================================- 最近は冷えに「生姜」っていいらしいで！ という情報をみなさんよく耳にするのでは・・・？？ 生姜を使った飲み物や 春雨スープとか、 コンビニに行ったらやたら 生姜入り なんとか っていうの売ってますでしょう？ で、 生姜の薬効は漢方でも認められ 漢方薬の7割に生姜が配合されてるらしいですね。 なんで、生姜が身体にいいのか？！ それは、 ３つのポカポカ要素がありまして。 １、ショウガオール ２、ジンゲロン ３、ジンゲロール ショウガオールは血管を拡張させ、血のめぐりをよくします。 咳の鎮静、コリや痛みを抑える効果も。 シンゲロンは、唐辛子にも含まれるカプサイシンに匹敵する脂肪燃焼効果。 一方、ジンゲロールは生のままだと殺菌作用や整腸作用が期待できますが、 加熱するとなんと！身体をあたためるショウガオールに変化します。 生姜ってすごっ！ POINTは、 皮ごと＆加熱 のようです～ この３つの有効成分は皮の近くに多いので よく洗って皮のまま使用するのがいいみたいです。 朝食から夕食まで 1週間は保存か可能な 『サーモしょうが』を作っておくと便利そう。 ～作り方～ ○ しょうが１００ｇ（中二個）は皮のままよく洗い、 取れないドロや気になるところだけ取り除きます。 ○ おろしがねなどで、すりおろします ○ 小鍋にすりおろした生姜を水1/2カップで煮ます。 （煮立ったら弱火にして、5~8分ふたをせずに煮詰めます。 ○ 粗熱を取って 密閉容器や熱湯消毒した容器に保存 たったこれだけ(笑) ※1週間で使い切るのがいいみたい。 これを作っておくとすごく便利で 朝食から夕食まで お味噌汁に入れたり、野菜炒めや生姜焼き、紅茶に入れるのも有名ですやんね。 生姜プラス＜はちみつ＞で さらにいろんなものに使えるみたい～ ヨーグルトや トーストなど。 今回、参考にした本はこちら、、、 オレンジページ 元気になる！きれいになる！ 「からだの本」 めざせ！ ポカポカ美人からでした～ 何か読んで参考になりそうな おうちでも出来そうなことが あれば、、 ご紹介しますね。 トータルボディケアセンター ビッグハートマム 院長 山本 しのぶ -------------------------------------------------- 〒550-0002 大阪市西区江戸堀1-20-11 肥後橋建和ビル206号 TEL/FAX 050-1487-7123 mom.shinobu@b-mom.biz http://b-mom.biz 携帯 080-5342-9838 djebezo.4-b@softbank.ne.jp ブログ http://ameblo.jp/b-mom/ --------------------------------------------------
