今日は、加圧トレーニング前後の食事の取り方についてお話しますicon:up
基本的にはトレーニングの前後、各２時間ずつ空けていただきたいです★
理由は、消化不良を起こす可能性があることと、加圧トレーニング時、体の中に糖質があると、そちらが先に分解されてしまい脂肪分解があまりできません。
それでは勿体ないですよね！！
かといって、空腹でのトレーニングは禁物です！
空腹でトレーニングを行うと、体は筋肉を壊してエネルギーを作り出そうします。
これから筋肉をつけようとトレーニングするのに、それも大変勿体ないでよね。
なので、２時間位前に食べ終わっているのが理想的です。
トレーニング後については、成長ホルモンゴールデンタイム（トレーニング後15分～2時間）は、大変吸収が良い状態になっています。
ですので、トレーニング後２時間位まではお食事を控え、お水やスポーツドリンク・サプリメント（ビタミン・ミネラル・コラーゲンなど）・
プロテインなどを摂取するようにしましょう。
やむをえず食事を取る場合は、低カロリー・高たんぱくでヘルシーなものを選びましょう。
トレーニング後の夕食は、納豆・お豆腐、鶏ささみ、鶏胸肉などの低脂肪高たんぱくの食材がオススメ。野菜もしっかり摂りましょうねー。
なるべく低カロリーでヘルシーに食べれたらゆうことナシですね！
でもあまりに厳密に神経質になって、それがストレスになってしまっては逆効果です。
「意識すること」が大切です！！
自分の体が喜ぶものを選んであげて下さいね♪
