2010/01/06
飲み会の後のダイエット対策。
こんにちわ。高血圧の塩谷です。 さて、いろいろなダイエットで７キロやせましたが みなさん、体重へっていますか？ さて、今日はダイエット中の心の持ち方について 書いていきますね。 ダイエット中は、ケーキを食べたら太るとか思って あまり洋菓子を我慢していると体脂肪を増やすホルモン が分泌されるようでかえって逆効果になるようです。 ですのでどうしても洋菓子がたべたくなったら 和菓子で我慢するとか握りこぶし２個のフルーツに 置き換えてくださいね。 次にみなさん。３食きっちり食べていませんか？ 空腹になっていないのに食べると無駄な贅肉 になりますので例えばお昼にたべすぎたなら 夜は、控えたほうがいいと思いますよ。 食べる時間は気にしないで腹時計を信じて 食べましょう。 次に電子レンジの使い方についてです。 電子レンジについては、タンパク質を 変質させると言われています。 電子レンジの使いすぎは、体のむくみ やボディラインを崩す原因になります。 くれぐれも注意してくださいね。 また、菓子パンについては、まざに太るための 食べ物です。たしかに朝メロンパン。おいしい ですよね。 でも菓子パンは、まさに太るための食べ物 なんです。食べてしまった時は、野菜ジュース フルーツ・サラダなど脂肪を燃やす食べ物 で補ってください。 朝は、バナナなどフルーツがいいですよね。 次は飲み会対策です。 飲み会で飲みすぎ・食べすぎてしまった。 おまけにデザートまでたべてしまった。 あきらかにカロリーオーバーです。 であれば次の日の朝は、水だけにしましょう。 その日の昼については、サラダ・フルーツは 必須ですよ。脂肪を燃やすためにスープや味噌汁 もとってくださいね。
