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今回は、カルシウムを多く含む食品を紹介します
牛乳・乳製品・小魚
（まいわし、ししゃも、桜海老、しらす干しなど）
・豆腐・大豆製品（納豆など）・野菜
（小松菜、チンゲン菜など）・切り干し大根
・ひじき（乾燥）
などです
ちなみに
カルシウムの吸収を助けるビタミンＤには、
鮭・さんま・かつお・まぐろ・干ししいたけなど
そして、
カルシウムの排出を抑えるビタミンｋには、
納豆・ブロッコリー・レタス・ほうれん草などが
ありますので、
一緒に摂取するように心がけましょう
１日に１０００ｍｇのカルシウムを摂取する
ように心がけ、１日３０分程度の軽い運動、日光浴で
骨を丈夫に保ちましょう
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