2009/08/15
きれいにダイエット
◆◆◆お金をかけずにダイエット◆◆◆ 間違ったダイエットは体言よくないですよ又食べないダイエットは免疫力を低下させます。 身体を風船にたとえて理解してください。 一定に膨らんだ風船を身体と考え、入るエネルギーより出るエネルギーが少なければ太る風船は膨らむことに、 入るエネルギーより出るエネルギーが多ければ痩せることになります、簡単に言いますとこうなります。 入ったエネルギーが消費されないと痩せられないと言うことになります。 身体の中のシステムの燃焼機能が働くことが重要になってきます。 ここでお金がかからない方法として歩行について説明いたします。 歩行についての正しい理解していただきたいと思います。 間違った歩行は身体を良くする事は有りません。 速歩でありいてはだめだということなのです、びっくりですね、状態によって４つのスピードがあります。 そのことに入る前に、身体のことについて基本的なことですが、多分気がついておられないと思います。 人は熱を捨てて生きている動物であるということを知ってください。 書籍「エントロピー」 現代書簡発行 ３６ページ読んでみてください。 昔（昭和初期）と現在の圧倒的な違いは身体が受けるエネルギーの量です。 身体は受けたエネルギーを熱に変換して一所懸命体外に捨てているのです。 何故、汗を出すのでしょうか？ 人は動くと運動エネルギーが発生してそれを熱エネルギーに変換して捨てて います、捨てることが追いつかないときに 汗で対応することになるのです。スポーツ、長風呂、 ◆◆◆痩せるための歩行について◆◆◆ ４つの速度の１番遅いスピードが運動型の除燃器官を働かせる歩行速度です。 個々によって身長によって一分間に歩く距離が違ってきますテンポ（リズム）が違います。 リズムは一定のスピードを維持する為の携帯のデジタルメトロノームがありますので使われますと便利です。 一番遅い速度は、消化器系や自律神経に働たらきます。 あなたが普段の歩いている速度より遅い速度です。 歩行する時間は持続歩行で４３分で、始めの３０分はウオーミングアップになていますその後から骨盤が旺盛に動きます。 靴は………クッション性の良い物を選んでください。 場所は……できるだけ土の方が良いです。 歩行は……楽しく歩いてください。 手の振り…自然に手は下ろしたままでよいです。 呼吸は……運動のときは２回吐いて２回吸う呼吸法。 歩き出しは左足からでてください（現在の趨勢）から 公園等で歩いている方を見ると脚推進ですこれでは効果はとても望めません。 骨盤から力をぬかずに骨盤を前に前に推進させて行くと脚は勝手について来ます。 足の母指でけってはいけませんこれは間違えです。 歩行前にコップ一杯の水を飲んでください。 １日2回やると最高です、朝歩くときは起きてから30分後にしてください。 歩く前に体操をする必要はありません、歩行に勝る運動はありません。 歩行後の呼吸は太極拳の呼吸法が良いです。手を前に水平に挙げて降ろすやりかたです。 ◆◆◆食事は◆◆◆ 食事の量は今までの量の９０％を３週間後８０％を３週間後７０％を続ける。 日本人の食文化である日本食にするのがベストですが欧米食の割合を少なくする。 ジムでのランニングマシンでの歩行には問題が有りますのであくまで自走で行うことが大事です。 臓器等に問題を起こす可能性があります、それは歩いているのではなく歩かされているからです。 あなただけの歩行速度とテンポを教えますので必要事項送ってください。 http://www.b-info.jp/tollversion/making.cfm?id=26488 日常の移動手段・通勤（自転車・車・電車）計算して送り ヌルだけで傷をつけずにツボを刺激され顔のリフトアップ http://www.b-info.jp:subaru/index.cfm?id=26435&t=1 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ご利用いただいている皆さんに役立つ情報を提供できればと思っています。 ご感想・ご意見は、お気軽にご連絡くださいね♪ http://www.b-info.jp/subaru/index.cfm?id=24082 では、また来週お会いしましょう！！ 昴自然整復治療院 ０１１－２５２－３３３４ メール rihabiri@if-n.ne.jp ホームページ http://www.b-info.jp/subaru
