2009/11/13
健康体になる七つの秘訣
目次： 1. 健康体になる七つの秘訣 2. 天風式クンバハカ法 ======================================================================== ＜健康体になる七つの秘訣＞ 「労働時間を半分にして、生産性と収入を倍にする思考術」という キャッチフレーズに引かれて、読んだ書籍、フォーカル・ポイント （ブライアン・トレーシー薯）での健康に関する秘訣が 大変良かったのでまとめてみました。 フォーカル・ポイントとは、もっとも大切なポイント、 「自分が何者で、ほんとうは何がしたいのか」を明確に認識することである。 例えば、健康について、 「あなたは自分が何歳まで生きるつもりかきめていますか？」 という質問に、普通、ほとんどの人はわざわざ考えたりしない。 従って、長い人生について考えることも先送りにしがちだ。 しかし、もし80歳まで生きたいと思っているなら、 その時点であなたにはフォーカル・ポイントがある。 あなたの生活の隅々を調べて、今の暮らし方で80歳まで 長生きできるかどうかを判断しよう。 そして、今すぐ実行できる一番賢い方法は、 長生きと健康の妨げになるものを一切止めてしまうことである。 更に、 健康にいいことを増やす 健康に良くないことを減らす 健康にいいことを新たに始める 健康に良くないことを止める あなたは、自分自身の行動に責任を持つ必要がある。 なぜなら、今のあなたの健康状態は、 あなたの日々の生活習慣が反映された結果であるからだ。 そこで健康体になるための7つの秘訣は、 １.) 適切な体重を保つ 体重管理のための簡単な方法は、単純ではあるが 「食事を減らし、運動を増やす」こと 理想体重を設定し、計画を立て、毎日計画に沿って 着実に食事と運動を実践しよう。 常に、理想的な体重を保つことに集中しよう。 ２.) バランスの取れた食事を実践しよう 広範囲の食材を摂取し、多彩な栄養分を充分に取り入れる。 魚、鶏肉、高品質の牛肉や豚肉など、 低脂肪のタンパク質を多く摂取する 一日当たり３～４リットルの水を摂取し、 毒素を排出し、体の機能を最高の状態に保つ。 ３.) 適度な運動 毎週３時間から５時間の運動を行う。 －定期的に運動をする人ほど、体に活力が生まれる という研究結果が発表されている。 ４.) 適切な休息とリラクゼーション 体を最高の状態で機能させるには、７～８時間の睡眠が必要である。 ５.) 適度な栄養と栄養補助食品を摂取しよう ６.) たばこをやめる （言うまでもない） ７.) アルコール消費量を減らす 理想的な肉体と健康を維持するためには、 毎日どのようなことに取組めば良いか、 すぐに書出して、スケジュールを決めよう。 思考は目的に注意を向け、 目的は行動を起こし、 行動は習慣を形成し、 習慣は人格をつくり、 人格は私たちの運命を決める。 － Ｔ・エドワーズ - ＜天風式クンバハカ法＞ 今回、紹介するユニークな健康法は、 中村天風先生が実践されていたという精神と肉体の強化法です。 腹が立つこと、心配なこと、恐ろしいこと、何かにつけて感情、 感覚の刺激衝動を心に感じたら、すぐ肛門を引締め、おなかに力を 込めると同時に、肩を落とす。 たったこれだけで、体の組織の抵抗力が強化されるとのこと。 例えば、人間の体で一番の急所はみぞおち（胸骨の下、胸の中央に あるくぼんだ所）に、強い衝撃を与えられたら、死ぬこともある。 しかし、このクンバハカをやれば急所が鍛えられるのです。 「へえー」と関心するだけでなく、実行してみよう！ ところで、私の好きな天風先生の言葉は、 身に病ありとしもいえど 心までやませるな 運命に非なるものありとしもいえど 心まで悩ますな 天風先生は、92歳まで生きられたことからも、 この健康法は有効であろう。 中村天風先生を知らない方は、以下をご参考下さい。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%AD%E6%9D%91%E5%A4%A9%E9%A2%A8 それでは、また次回 寒さが次第に厳しくなるこの季節、 インフルエンザに注意して、がんばりましょう！ =================================================================== ☆発行責任者：セイジ ☆問い合わせ：wbjtf150@yahoo.co.jp ☆登録・解除：http://www/mag2.com/m/0001000477.html
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