2009/08/14
No.4［特集］妊娠８～１１週のあなたに知っていてほしいこと
Mommy's Nutrition Letters 妊娠・出産・母乳育児のための栄養 新常識 No.4 ---------------------------------------------------------- ★☆☆妊娠・出産・母乳育児のための栄養 新常識 No.4 ━━━━━━┓ ┃【１】BasicStudy -赤ちゃんとママの体-：妊娠８〜１１週 ┃【２】いま食べたいこの食材：トウモロコシ ┃【３】先輩ママブログ：アトピー妊婦奮闘記 から「妊娠検査薬」 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━ Mommy's Nutrition Letters☆★ ★☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【１】BasicStudy -赤ちゃんとママの体- ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★ ◯妊娠８〜１１週 ［母体の変化］ つわりのピーク 便秘に悩む 流産しやすいころ 子宮はにぎりこぶし大に ［胎児の様子］ 身長：約８センチ 体重：約２０グラム （いちご大１コ分の大きさ） 心臓、肝臓などの臓器も活動をはじめます。１１週ころには、外性器も形成され、男女の区別がつくようになります。 ［このころのあなたには、これだけは知っててほしい］ ☆流産の危険性が、最も高い時期です。過激な運動、疲労を避けるようにしましょう。 ☆赤ちゃんが敏感な時期です。くすりや、レントゲン検査には注意をします。 ☆つわりの時の栄養摂取について ☆母子手帳の交付 ===============================================================PR=== 妊娠初期に必要な「葉酸」。あなたはきちんと摂ってますか？ -------------------------------------------------------------- お腹の赤ちゃんの神経管形成異常の予防のために、確実に摂取しておきたい葉酸。 神経管形成は妊娠のごく初期に完了してしまうので、妊娠前からの摂取が呼びかけられています。 葉酸は妊娠の維持にも必要な栄養素ですから、すでに妊娠が判明している妊婦さんにも、もちろん 摂っていただきたい栄養素です。 一日400マイクログラムが推奨摂取量ですが、野菜不足が叫ばれている今日では、なかなかこの量を 満たす野菜類を食事でとるのは難しくなっています。また野菜類で摂る葉酸の体内の吸収率を見ると、 サプリメントで摂取したほうが吸収率が高いこともあり、マミーズニュートリションではサプリメン トでの葉酸摂取をおすすめしています。 葉酸サプリメントは【Amazonマミーズニュートリションセレクト】で！ クリック ↓ ↓ ↓ http://astore.amazon.co.jp/mommysnutrition-22?%5Fencoding=UTF8&node=28 「アトピー妊婦奮闘記」アリーさんが選んだ葉酸サプリは...？ クリック ↓ ↓ ↓ http://dokidokininpu.seesaa.net/article/122460059.html?1246243887 ===============================================================PR=== ★☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【２】いま食べたいこの食材：とうもろこし ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★ とうもろこし ［旬］夏 ［保存期間］１日（冷蔵庫） ［効能］ ビタミンB群が豊富ですが、茹でてもあまり損失がありません。ビタミンB1、B2は糖質や脂肪の 代謝を促進するので、疲労回復や、肥満防止に有効です。胚芽部分にはリノール酸が含まれてお り、コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぎます。食物繊維も多く含んでおり、これもまたコ レステロールの吸収を抑え、体外への排出を促す働きがあります。便秘の解消にも有効です。 また、トウモロコシの実に含まれているゼアキサンチンには、ベータカロテン以上の抗酸化作用 が期待されています。 清熱利湿（むくみ、黄疸、排尿困難） 健脾益肺（疲労、腹脹、食欲不振、食少） ［選び方］ 皮の色の緑が濃く、また粒がぎっしりとつまったものがおすすめです。 ※トウモロコシは劣化が早いため、収穫から数時間で甘みが半減してしまいます。できるだけ新鮮なものを選び、調理も早く行いたいものです。 調理済みのトウモロコシも生と同様に劣化が早いため、すぐに食べない場合はラップに包んで冷蔵庫、または冷凍庫へ入れ、保管したほうがいいでしょう。 ※カビの生えたトウモロコシは、高い発ガン性物質を含んでいます。注意しましょう。 ☆マタニティ・レシピ トウモロコシは、尿の排出を促し、むくみを抑える働きがあります。妊娠中、むくみが気になる方は利用してみるといいでしょう。 前述のとおり、茹でた際の栄養分の損失が少ないのがトウモロコシの特徴でもありますから、缶詰などを利用するのも便利です。 また、同じくむくみに効果のある食材としては、冬瓜が挙げられます。 冬瓜は、体を冷やし、熱をとる作用があるので、妊婦さんがこればかりを多量に食べることは 避けるべきですが、加熱調理した際のとろみはのどごしがよく、缶詰のコーンと合わせることで、よりクリーミーに仕上がります。 【クリームコーン（缶詰）と冬瓜のスープ】 1)冬瓜は皮をむき、食べやすい大きさにし、さらに薄く切っておく。 2)鍋に油をしき、冬瓜を入れ、炒める。 3)冬瓜に軽く火がとおり、透き通ってきたら、ここに水を１カップと鶏ガラスープの素を加える。 4)スープの素が溶けたら、クリームコーン入れる。 5)全体に一煮立ちさせたら、塩を加えるなどして味を整え、完成。 ☆母乳ママ・レシピ トウモロコシは食欲を増進させてくれます。食欲の落ちがちな夏、赤ちゃんのためにイヤでも 食べなければならない母乳ママの「食べる意欲」を応援してくれる食材です。また、トウモロ コシは野菜の中でもエネルギーが高く、食物繊維も１００g中３gと豊富に含まれています。 よい母乳を出すにはある程度カロリーのあるものを食することも必要です。 また、豊富な食物繊維が代謝を促し、母乳の産生を助けてくれます。 【トウモロコシを蒸す】 1)蒸し器の下段の鍋に水をたっぷり入れ、沸騰させる。 2)皮をむいたトウモロコシを蒸し器の上段に入れ、下段の湯が沸騰したらのせる。 3)だいたい１０分くらいで、火が通る。 4)蒸し上がったら、塩をすこしふって、さましてから、食す。 記事提供：フードレメディ （http://foodremedy.pyx.jp/） ★☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【３】先輩ママのブログから アトピー妊婦奮闘記「妊娠検査薬」 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★ 旦那さんも「そろそろ子供ほしいな」てなことを言いだしました。 アトピーが心配なこと、話したら「大丈夫！」って言ってくれました。 心強い言葉だけど、具体性がないし、そもそも真剣味がたりない...。 ま、いいや。ふたりともその気になったのなら、今が子供を授かるチャンスなのかも。 で、買ってきました。妊娠検査薬。（超先走り） だって、妊娠したかどうかは、できるだけ早く知りたいんだもの。 できるだけ早く知って、とにかくお腹の子をアトピーにしないためにできることは何でもやるんだから！ で、妊娠検査薬っていつごろから判定できるんだろ。。 説明書を読むとこうありました。 「妊娠すると、hCGと呼ばれるヒト絨毛性性腺刺激ホルモンが分泌され、尿中に排出される。」 この排出されたhCGを感知して、判定するのだそうな。。 で、使う時期は「生理予定日の１週間後」。。？ えー、そんな先なの？じゃ、妊娠検査薬で妊娠がわかった時には、すでに妊娠２週目とか３週目とか、下手すると妊娠４週目（＝妊娠１ヶ月目）になってるってこと？ そんな、遅い！遅すぎる！！ たしか、生き物の受精卵って、驚くべき速度で、成長していくんだよね？ 人間だってそうでしょ？ちがったっけ？ たしか高校の保健体育で見たビデオでそんなこと習った気がするけど。 これはひとつ、しっかりおさらいしておかないと。。 記事提供：アトピー妊婦奮闘記（http://dokidokininpu.seesaa.net/） 【妊娠・出産・母乳育児のための栄養 新常識】 ------------------------------------------------------- URL:http://mnl.pyx.jp/ 配信の開始・停止については、こちらの専用フォームから送信ください。 ------------------------------------------------------- 【運営】マミーズニュートリション
