2009/06/01
ようこそ！強くなりたい会へ！
先日のメルマガで大事なことを書き忘れました。 強さの要素で、スタミナをいれるのを忘れてしまいました。失礼しました。 さて、今日から、具体的な鍛練法の紹介です。 まず、基礎体力ですが、これは経験から、ゴッチ式トレーニングが最適です。 その前に、急に運動して具合が悪くなったりしないようにちゃんと体調を考えて自己責任で実践してくださいね。 プロレスの神様、無冠の帝王と異名をとったカール・ゴッチの基礎の基礎たるトレーニングです。 それは、ヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップ、ブリッジの３種です。 １つずつ解説します。 まず、ヒンズースクワット。これは、自体重を利用した脚の屈伸運動です。 ゴッチは、９００１回しました。 こんなにする必要はありません。まあ、根性を試すというのなら別ですが。 せいぜい５００回で十分です。 これも、最初は２０回くらいから始めて、マックスの回数としてです。 スクワットは、キングオブエクササイズといわれ、あらゆるトレーニングの中でも、もっとも大事なものです。 女優の森光子さんも朝晩とスクワットをやって、足腰の鍛錬をしているのは、有名なはなしですね。 また、スクワットは、セクササイズとしても最も有効で、セックス強化には、かかせないといわれています。 まずは、スクワットでしょう！ ここまで書いて疲れました。あとは、また紹介していきますね。
