１日１分、幸運を引きよせる美顔・小顔・モテ顔計画！ 

美しくなるための睡眠時間！

秋！美肌、小顔で幸せ計画！
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こんばんは、富永です。


最近、めっきり寒くなりましたね。

風邪をひいてる人が増えています。

食事はしっかり睡眠は十分にとりましょう。


さて、今回は、睡眠についてお話したいと思います。



みなさんは、睡眠時間はどれくらい取ってますか？


人は１日のうちの約３分の１を睡眠にあてています。


短い睡眠時間で十分な人もいれば

長い睡眠が必要な人もいます。

職業によっては、昼に寝なければならない人もいます。

脳の疲れを取るには最低５時間の睡眠が必要と言われています。


ストレスを取り除くにはもっと睡眠が必要です。

これは、ストレスを抑えるホルモンが

眠りに入ってから３～４時間後から

分泌されるからです。


できれば、毎日同じ時間に眠り、

同じ時間に起きるのが理想的です。


美容面でも睡眠時間が少ないのはよくありません。


ストレス、美容のためにも十分な睡眠を

とっていきたいですね。



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