2010/02/05
肩凝り解消と、ホクホクポトフ
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ～カンタンだけど実は大事なこと、たくさんあると思います～ 「中医学な日常生活 Food ＆ Foot」 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 第44号 2010年2月5日発行 こんばんは。 発行人のチカミサチコです。 メルマガをご購読くださっている皆様、 いつも、ありがとうございます。 そして、今回初めての方、ようこそ！ 今週は、厳しい寒さでしたね。 寒いと、身体も縮こまりがちになりませんか？ 私は、気付くと、ずっと肩をすくめた格好になっちゃってました。 （その上、なで肩なので、余計、肩をずっと上げたままだと、肩凝りに（泣）） １．「肩や首をゆっくり動かそう♪」 ２．「首や肩の凝り」によい反射区とツボ ３．今週の薬膳「あったかポトフ」 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ １．「肩や首をゆっくり動かそう♪」 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 寒さに、ずっと肩をすくめていたことに、気付いたとき、こんなことしてます。 ↓ ↓ ↓ まずは、お腹と腰に力を入れて、背筋をピンと、伸ばします。 そして、姿勢はそのままで、両肩をぐっと下にさげます。 そうすると、腕と胸の付け根の間や、肩甲骨の辺りが、じわ～っと伸びて、 心地よいのです。 数回続けたら、今度は、やはり、よい姿勢のまま、首を前後左右にゆっくり 倒し、左右に、これまたゆっくり回し、これらを数回繰り返します。 ちなみにこの、首のストレッチは、中医学博士の楊さちこ先生から、登録すると、 毎日送られてくるメールマガジンに、カンタンで手軽にできる美容のコツのひとつとして ある日、書かれていたものです。 とってもシンプルで、カンタン。でも、じっくり、丁寧に、これをやってみると 「うう～、効くう～。」と、じんわり、心地よいのです。 皆様も、ぜひおためしあれ！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２．「首や肩の凝り」によい反射区とツボ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 《反射区》首・肩・肩関節・腰・背中・腕 《ツボ》 湧泉（ゆうせん） 全身調整のツボとも言われる、湧泉は、いつでも一押ししましょう。 略図は、コチラ、ブログ「薬膳☆便利帳Ｐａｒｔ２」です。 ↓ ↓ ↓ http://blog.cyuigaku-linfa.com/?eid=1191055 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ３．今週の薬膳「あったかポトフ」 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 『あったかポトフ』 ～寒さが続く、このタイミングで、あったかお野菜をたくさん食べよう～ 材料（３～４人分） 白菜 １／２玉弱程度 にんじん １本 大根 １／３本 じゃがいも ３～４個 たまねぎ ３個くらい ソーセージ ４～５本 水 適量 顆粒コンソメ 適量 作り方 １． 白菜は、ざくざく適当に切る。 ２． 玉ねぎは、４等分くらいに切る。 ３． にんじんは、６等分に切る。 ４． 大根は、たて半分に切ってから、にんじんと同じくらいの大きさにする。 ５． じゃがいもは、皮を剥き、芽があれば取り、半分くらいに切る。 ６． 圧力鍋に、１～５とソーセージをいれ、水と顆粒コンソメを 適量入れて、火を通す。 （圧力鍋がなければ、普通のシチュー鍋などでも、もちろんＯＫ） ６．お好みで、黒胡椒をかけてお召し上がりください。 写真は、ブログにて。 http://blog.cyuigaku-linfa.com/?eid=1191130 効能 《白菜》 利尿効果で、冷えによるむくみを予防。 《玉ねぎ》 身体を温める。水の流れをよくする。 《にんじん》 消化器系を健やかに保つ。降血圧・降血糖効果もある。 《じゃがいも》 消化器系を健やかに保つ。十二指腸潰瘍や便秘の予防にも。 《大根》 消化を助け、肺の気を助ける。 《黒胡椒》 身体を温める。 *☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆* ■編集後記■ *☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆*・*☆* 最後まで読んでくださって、ありがとうございました。 本日のメルマガは如何でしたか？ 寒いと、体温が通常より、少し下がることがあります。 体温が下がると、抵抗力も下がります。 そんな時は、足ツボと、野菜たっぷりのポトフで、 体のめぐりを呼び覚ましてくださいね。 消化も良く、お腹にも優しいので、 疲労回復にもよいですヨ。 今年も、皆様の健康と幸せを願っております。 チカちゃんより ※ アドレス、変更になっております。こちらもどうぞよろしくです。 ブログ「薬膳☆便利帳Ｐａｒｔ２」 http://blog.cyuigaku-linfa.coｍ ｗｅｂ「中医学サロンＬＩＮ・ＦＡ（蓮花）」http://cyuigaku-linfa.com －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ メールマガジン「中医学な日常生活 Food ＆ Foot」 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 発行人：チカミサチコ E-mail :info@cyuigaku-linfa.com web :http://cyuigaku-linfa.com blog :http://blog.cyuigaku-linfa.coｍ 登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000287969.html
