2009/10/31
いつまでも元気で！！
しばらくご無沙汰してしまいました。ひと夏が過ぎてしまいま した。 健康のためにはどういう運動が良いのか。以前とはまた違った ことが言われ始めています。どんなに良い・また必要なことで も続かなければ何にもなりませんよね。つまり、何が良いのか ということの前に、いかに続けるかという難問が立ち塞がると いうわけ。 私には、まさに当てはまるのです。出来るだけ楽に、そして健 康には良いという虫が良すぎる考えが出ました。 そんなことがあるわけはないと思っていたところ、少々風向き が変わってきたようです。 ジョギングが盛んになってきましたが、それはそれでよいの ですが、健康のためだけならば必ずしも長距離は必要がないと いうことがわかってきたようです。最近よく言われている｢話 が出来るくらいのスピード」が丁度良いことも分かり始めてい ます。 スロージョギングと呼ばれています。しかも、４～５００mく らいでも効果が出るそうです。しかし、これも継続が伴わない と何もなりませんね。しかし、横着な私にも何とか出来そうな 運動が最近のテレビ放送で紹介されました。次にその要領を紹 介します。 丁度駅の階段くらいの高さの昇り降りできるものを用意します。 それを上り下りするだけです。 簡単でしょう。しかし、昇り降りする足の順序があります。 右足(左足でもよい)から昇り、左足も昇る。更に右足を降ろし て左足も降ろす。次が大事。右足ではなく、降ろした左足を上 げるのがポイントです。つまり、右・左・右・左・左・右・左 ・右・右～と続けるのだそうです。これを１回に１０分くらい。 これを続けるだけ健康維持は十分ということです。これなら出来 ると思いませんか。 ではまた。
