http://archive.mag2.com/0000285944/index.html 2009-10-17T13:31:03+09:00 http://archive.mag2.com/0000285944/index.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　便秘を解消して快適快腸！<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br />便秘に悩む方、またお薬を使っている方、以外に多いです。<br />便秘になると、お肌の調子が悪くなったり、太りやすくなったり、、。<br />もちろんひどくなると、頭痛がしたり大腸がんの心配もないわけではありません。<br /><br />つい、お薬などに頼ってしまいがちですが、<br />もう一度日常生活でできることを再確認してみることも大事です。<br /><br /><br />１．毎日、決まった時間にトイレに行く習慣をつけます。<br />便意がなくても、朝トイレに5分くらいは座る癖をつけましょう。<br />ただ、長時間座り続ける必要はありません＾＾。<br /><br />２．積極的に体操、ストレッチなどの運動を心がけ、とくに腹筋を鍛えましょう。<br />女性はとくに腹筋が少ないため、便秘になりやすく腹部に脂肪もつきやすいのですが<br />無理に腹筋をすると腰を痛める場合もあります。<br />まず、立っている時、下腹部に力を<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285944/index.html">続きを読む</a> 2009-10-17T13:31:03+09:00