2009/10/17
便秘予防まずはこれからやってみましょう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 便秘を解消して快適快腸！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 便秘に悩む方、またお薬を使っている方、以外に多いです。 便秘になると、お肌の調子が悪くなったり、太りやすくなったり、、。 もちろんひどくなると、頭痛がしたり大腸がんの心配もないわけではありません。 つい、お薬などに頼ってしまいがちですが、 もう一度日常生活でできることを再確認してみることも大事です。 １．毎日、決まった時間にトイレに行く習慣をつけます。 便意がなくても、朝トイレに5分くらいは座る癖をつけましょう。 ただ、長時間座り続ける必要はありません＾＾。 ２．積極的に体操、ストレッチなどの運動を心がけ、とくに腹筋を鍛えましょう。 女性はとくに腹筋が少ないため、便秘になりやすく腹部に脂肪もつきやすいのですが 無理に腹筋をすると腰を痛める場合もあります。 まず、立っている時、下腹部に力を入れてひっこめてみましょう！ それだけでも1日意識していると身体は変わってきます。 ３．朝、起きぬけにお水や牛乳を飲んでみましょう。 眠っていた腸が動き出します。 ４．食物繊維を積極的にとりましょう ５．水分をしっかり取りましょう。 ４、５を効果的に摂取するために野菜や果物のジュースをとるのも効果的です。 ヴァンホームページはこちら http://www.vam-jp.com/ キャンペーン情報はこちら http://www.vam-jp.com/index.php?data=./data/l4/ 無料ダイエット、美肌情報はこちら http://vam.seesaa.net/ 尼崎支店情報はこちら http://vam2rune.seesaa.net/ 磨こう品格 おすすめブログ http://charmingvivi.seesaa.net/ ヴァンの知って得するカロリーあれこれ！ 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000285944.html
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