http://archive.mag2.com/0000285330/index.html 2009-12-27T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091227100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/27　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 気温低下で関節痛む<br /><br /><br /><br />　天気が悪い日など、スポーツで痛めたひざや足首が痛くなることがあります。<br /><br /><br />気圧がさがると痛みが出るなど、気象と痛みに関する研究は<br /><br /><br />数多くありますがその関係がはっきり分かってはいません。<br /><br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091227100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-27T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091220100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/20　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 心筋梗塞　気圧が関係<br /><br /><br />気温が下がると、健康な人でも血圧が高くなります。<br /><br /><br />気温が下がると血管が収縮し血圧が上がります。<br /><br /><br />冬は夏より脳卒中や心筋梗塞を起こしやすいです。<br /><br /><br />血圧が上がると血流が早くなって<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091220100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-20T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091216100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/13　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> マスクの前に水のみ保湿<br /><br /><br /><br />せきといえばマスクだが、正しく付けなければ効率は半減します。<br /><br /><br />マスクはガーゼタイプと使い捨ての不織布タイプがあります。<br /><br /><br />ガーゼタイプは洗って何回も使え、顔に密着し温かいが<br /><br /&gt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091216100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-16T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091213100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/13　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> たん出たら市販薬は禁物<br /><br /><br />せきがとまらないとき、まず思い浮かべるのが市販のせき止め薬。しかし、どんなせきにも有効というわけではないです。<br /><br /><br />市販のせき止め薬を使用していいのは、たんの出ない乾いたせきの場合です。<br /><br /><br />まずは、せき止めのメカニカズムからです。<br /<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091213100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-13T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091209100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/09　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> ２週間以上続いたら受診<br /><br /><br /><br />一口に「せき」といっても、その症状は様々です。<br /><br /><br />「コンコン」という乾いた席もあれば、<br /><br /><br />「ゴホゴホ」という湿ったせき、たんを伴うせきもあり、<br /><br /><br />それぞ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091209100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-09T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091206100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/06　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> エアコンの風　のどを刺激<br /><br /><br />新型インフルエンザへの警戒が強まる中、<br /><br /><br />「せき」への視線も厳しくなっているようです。<br /><br /><br />紺タック総合研究所「せきの意識調査」によると、<br /><br /><br />「あなたは席をするとき、周りの人に<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091206100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-06T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091202100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/12/02　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> ｢光不足｣原因　冬季うつ<br /><br /><br />日照時間が短くなることで発症する｢冬季うつ｣があります。<br /><br /><br />1 朝起きにくく日中も眠気が強い<br /><br />2 炭水化物が無性に食べたくなる<br /><br />3 物事への意欲・興味がなくなる<br /><br />などの症状<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091202100000000.html">続きを読む</a> 2009-12-02T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091129100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/29　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 手浴、乾布摩擦　　冷え予防<br /><br /><br />これからの季節、体が冷えて風邪も引きやすいです。<br /><br /><br />専門家は秋口から生活習慣を見直し、体を温める重要性を訴える。<br /><br /><br />たとえば、冷えによる腰の痛みを緩和するために半身浴がよいです。<br /><br /><br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091129100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-29T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091125100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/25　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 　マスク　保湿対策にも<br /><br /><br />秋になると、夏に比べて空気中の水分が半減します。<br /><br /><br />外気に触れる肌の角質層からは、外気の温度に応じて<br /><br /><br />水分が蒸発するため、空気が乾燥すると、肌もカサカサになります。<br /><br /><br />とくに代<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091125100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-25T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091122100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/22　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 運動少々　｢冬太り｣防ぐ<br /><br /><br /><br />厳しい夏も終わり、朝晩は涼しくなってきました。<br /><br /><br />行楽やスポーツにはうってつけの季節だが、季節の変わり目は体調を崩しやすい。<br /><br /><br /><br />寒くなると、体を動かさないうえ、つい食べ過ぎてしまいます。<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091122100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-22T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091118100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/18　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 極めるなら3段階屈曲<br /><br /><br /><br />腹筋の割れ目がくっきり見えて引き締まった<br /><br /><br />「究極の腹」を目指す上級者向けの運動を紹介します。<br /><br /><br />腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを<br /><br /><br /&g<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091118100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-18T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091115100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/15　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 有酸素運動　組み合わせて<br /><br /><br /><br />おなかを引っ込めるドローインを続けると、1か月程度でも腹囲減少が期待できます。<br /><br /><br />しかし、それで脂肪が減ったと思うのは間違いです。<br /><br /><br />この腹囲減少は、コルセットのような働きをする腹横筋が引き締まって<br /&g<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091115100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-15T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091111211353000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/11　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 「引っ込める」毎日つづけて<br /><br /><br />ぽっこりおなかをへこますには、内蔵の入った腹腔を<br /><br /><br />脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的です。<br /><br /><br />その方法として、「ドローイン」という動作です。<br /><br /><br />英<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091111211353000.html">続きを読む</a> 2009-11-11T21:13:53+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091108100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/8　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> カギは「横の筋肉」<br /><br /><br />脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないですが、<br /><br /><br />脂肪がそれほど大量でなくても、腹筋が弱くなると、<br /><br /><br />おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるといいます。<br /><br /><br />中高<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091108100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-08T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000285330/20091104100000000.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />2009/11/4　　 　　日常にあふれる幸せを届けるメルマガ <br />発行人中山和之<br /> <br />―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br /><br />こんにちは、中山です。今回も自分が気になった事を書きますのでよろしくお願いします。<br /><br /><br /><br /><br /> 痛み　軽い運動で和らぐ<br /><br /><br />生理は体が重く感じられ、腰痛や腹痛などがあれば体を動かしたくないものです。<br /><br /><br />生理中のために学校や仕事を休みたい、と思うはともいるでしょう。<br /><br /><br />体が冷えたり血行が悪くなったりすることで、痛みは強まります。<br /><br /&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000285330/20091104100000000.html">続きを読む</a> 2009-11-04T10:00:00+09:00