2009/12/19
【お肌の悩み相談室】今日からできる乾燥肌対策：ポイント７
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現役皮膚科医が解決！ １日１名お肌の悩み無料相談室 ●第２３号 ●発行部数４２００部 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メルマガ発行者 現役皮膚科医 工藤洋平 のプロフィールはこちらから ⇒ http://www.yoheikudo.com/?page_id=2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★このメールマガジンでは、現役の皮膚科医が 日頃、お肌のことで悩んでいるあなたのお役にたつ情報を お届けしていきます。 ★これまでは専門家だけが知っていた、皮膚科専門書や学術論文に 載っている情報を、あなたにもわかりやすいカタチでお届けします。 ★また、業界のカラクリや裏話も読者の方にだけこっそりお伝えします。 病院や治療法を選ぶ時の参考にしてくださいね。 ★ささっと読み流したり、自分や家族に関係のある内容の時だけ熟読したり、 ご自分に合うカタチで、自由にご活用ください。 ※配信解除は末尾にてご案内しています。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 〈本日の配信内容・目次〉 ■ はじめに: ★★【冬の乾燥肌対策】今日からできる乾燥肌対策：ポイント「７」 ★今日のまとめ ■編集後記 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ メルマガの最上部に挿入されている[PR]は、 ２００９年１０月末より、 全ての「まぐまぐ」から発行されるメルマガに 強制的に挿入される広告ですので、ご了承ください。 --------------- ※代理登録・解除について このメルマガは名刺交換させていただいた方や 無料レポートをダウンロードされた方等にも 代理登録させていただき配信しております。 もし心当たりがない方は、第三者によるいたずら・誤記入の 可能性もございます。 配信を希望されない方や御不快に思われた方は、お手数ですが、 本メルマガの最下部より解除の手続きをお願い致します。 --------------- ■はじめに: こんにちは、現役皮膚科医の工藤洋平です。 「仙台発、お役立ち情報サイト みてっちゃ」で取り上げていただきました！ （この続きは編集後記で・・・） --------------- ★★【冬の乾燥肌対策】今日からできる乾燥肌対策：７つの方法 前回は、 「ペットに咬まれたらどうするの？」ということで、 ネコに咬まれたときの対応や、恐ろしい「パスツレラ菌」について お話しました。 http://archive.mag2.com/0000285121/index.html さてさて、だいぶ寒くなってきましたね。 冬は空気が乾燥しています。 さらに、お部屋に暖房をいれるとさらに乾燥しがちです。 そこで、今日は冬の乾燥肌対策をお話しようと思います。 乾燥肌対策、というとついつい高価な化粧品に目が行きがちですが、 その前に割合かんたんにお部屋で実行できる乾燥肌対策が結構あるんです。 そこでまず、全くお部屋でわりと簡単に実行できる対策を ご紹介していこうと思います。 なかには、 「なーんだ、こんなの知ってますよ！」 という内容のものもあるかと思います。 しかし案外実行していなかったり、 忘れてたりすることも多いかと思いますので、 念の為ごくごく簡単なところからお話させていただきますね。 対策１：コップなどに水をいれておいておく コップでなく、大皿、水槽など口の広いものがオススメです。 水分が自然に蒸発して、加湿になります。 やや口が大きくて安定感のあるので、 私は計量カップを使ったりします。 この方法はお手軽なのでお勧めです。 暖房器具を使用するときは、併用すると良いでしょう。 ただし「ぶつかってこぼさないように」と、 水を入れた容器を目の届きにくい高い所に置いてしまい、 そのまますっかり忘れて何日もそのままにしてしまい 水がちょっと悪くなってしまう可能性もあります。 ・・・コレ、私が学生時代に一度やってしまったことがあるんです（笑) しっかり者のあなたは、ちゃんと 目に見えるところにおいて、一日から半日で交換してください・・・。 対策２：温風が出る暖房器具を長時間使用しすぎない エアコン、ヒーター類など、直接温風が吹き付ける 暖房器具は特に要注意です。 直接、風があたらないように注意して下さい。 できるだけ暖房の真下にはいかないように気をつけましょう。 温度設定を1℃でも低めにすることで省エネにもなりますし、乾燥対策になります。 コタツや電気毛布など、長時間にわたって肌に直接触れる暖房器具も 肌の水分を蒸散させます。 あまり長時間の使用はオススメできません。 対策３：濡れタオルを部屋にかけておく これも簡単で、非常にお勧めです。 タオルなど洗濯物の一部を室内で乾かします。 シャツなどは、室内干し特有のニオイがつくこともありますので、 そもそも部屋の中で自分しか使用しないタオルやバスタオル類が特にお勧めです。 冬になったら、ちょっとだけ洗濯の回数を増やして、 室内に干す回数を増やすようにしても良いでしょう。 また、保湿のためだけに、あえてバスタオルやタオルを濡らして 部屋にかけておく、というのも簡単で良いかと思います。 特に暖房器具を使用するときには室内が乾燥するので、 この方法を併用すると良いと思います。 対策４：観葉植物をおく 観葉植物など、室内に緑を配置することも乾燥を防いでくれます。 新しく、何か購入してみてもよいかも知れませんし、 庭やベランダに置いてあったものを室内に移動しても良いでしょう。 また、屋内の植物は、建物の壁面や 室内に置いてある紙のインクなどからでるホルムアルデヒドなどの 微量の化学物質を吸収してくれると言われています。 乾燥肌に限らず、健康には良いのでオススメです。 対策５：入浴時、肌をこすりすぎない ナイロンタオルなどで強くこすると、さらに乾燥を招きます。 冬の間は、石鹸類を手につけて、軽くこするように洗うだけで十分と言われています。 ときどき、ナイロンタオルどころか、タワシで体を洗っている方も いらっしゃいます。 タワシで体を洗うのは、実は、２０年ほど前に我が家でも流行りました（－－； 皮脂の分泌量は、加齢とともに低下していきます。 ご高齢で乾燥肌の方には、体を洗う頻度を、 「毎日でなく、二日に一回に」減らすことをオススメすることもあります。 年齢が高くなってくるとともに、 体をやさしく洗うことを心掛けてください。 ただし、暖房の使いすぎによって汗を沢山かいてしまった場合は別です。 汚れが体に残るとお肌にはよくありません。 その時はある程度しっかり汚れを落とすことを忘れないでください。 対策６：加湿器を使う 加湿器は沢山の種類が出ています。 「スチーム式」「気化式」「ハイブリッド式」「超音波式」 などのタイプがありそれぞれ長所短所があります。 ご自分やお住まいに合ったものを選んで使用してみてください。 探すと、結構安いものもあります。 高い最新の機能に目が行きすぎて「高くて買えないなー」と 悩んでしまう方もいらっしゃるかも知れませんね。 ただ、悩んで何カ月も購入しないでいるよりは、 いっそ、機能的には低くても、最も安いものを買ってしまって、 一日でも早く使ったほうが、結果的にはお肌によいかも知れませんね。 冬の室内の湿度は20～30％まで低下します。 お肌によい湿度は50～60％程度ですので、それを目安に使用してください。 加湿しすぎると結露を招き、ダニやカビの原因になりますので、 湿度の上げすぎには注意してください。 対策７：入浴後、すぐに保湿剤を使用する お肌の乾燥が強い人は、保湿剤の使用も検討してみてください。 入浴後、急速に肌から水分が蒸散しますので、 できれば入浴後30分以内に保湿剤を使用したほうが良いでしょう。 お金をかけないためには、「白色ワセリン」が最も安価ですので、オススメです。 病院でも処方されていますし、普通のドラッグストアでも購入できます。 その辺りの話しは、以前のメルマガでもとりあげました。 http://archive.mag2.com/0000285121/20090603100000000.html 肌の保湿成分というのは、沢山の種類があるのですが、 近年の研究で「セラミド」が最も重要な役割を担っていることがわかってきました。 「お金が多少かかってもよい」という方は、市販の保湿剤や化粧水も良いでしょう。 その時はセラミド配合のものをおすすめします。 参考文献： 皮膚疾患最新の治療2009-2010,南江堂 皮膚疾患診療実践ガイド,文光堂 新しい皮膚科学,中山書店 スキルアップのための皮膚外用剤Ｑ＆Ａ,南山堂 他 ----------------------- ★★今日のまとめ★★ それでは簡単に今日のまとめです。 （１）お部屋ですぐに実行できる乾燥肌対策があります。 今回はその対策を７つ紹介させていただきました。 高価な商品を買う前に、まずこれらのうちのどれかひとつでも 実行してみることをおすすめします（＾＾） ---------------------- ■編集後記 「仙台発、お役立ち情報サイト みてっちゃ」 http://www.mitemite.info/ で取り上げていただきました。 「みてっちゃ。」は、 仙台市・近郊のイベント情報やレジャー情報、 仙台で活躍する方々のブログ、 今が旬のショップ情報やおすすめ情報などを 紹介しているサイトで、今回光栄なことに私も取り上げていただきました。 非常に恐縮です・・・。 今日お話した「冬の乾燥肌対策」の内容も含め、 「お肌ケア特集」 http://www.mitemite.info/special/?n=200912_ohada として、掲載していただきました！ 今日お話した、内容の他に、ニキビケアの基本や、 お肌によい食べ物など、体の中からキレイになる栄養面でのお話も 触れております。 「コラーゲンを食べると本当にお肌に良いのか？？」 といった話題も取り上げております。 「みてっちゃ。」では仙台の、地元の人しか知らないコアな情報も紹介されています。 仙台近郊にお住まいの方だけでなく、 仙台へ遊びにこられる予定のある方にも、参考になると思いますので 一度見てみることをオススメします。 ちなみに、「みてっちゃ。」の公式キャラクターである 「まめむね君」の ”ドクターバージョン”も作っていただきました（＠o＠； それがこれです http://www.mitemite.info/mamemune/ ----------------- 先日はアンケートにご協力いただきありがとうございました。 アンケートにご回答くださった皆様お一人お一人に感謝いたします。 集計結果は今後のメルマガ発行に生かしていきたいと思います。 折をみて、集計結果を報告させていただきます。 今からでもアンケートは回答できますので、 まだの方はよろしければご協力ください。 【お肌の悩み相談室】簡単 1分アンケート。 http://form.mag2.com/friovousil ----------------- 今号も、最後までお読みいただきありがとうございました。 今後、記事を配信していく際の参考にさせていただきますので、 「良かった」「役に立った」と思われた方は、以下をクリックしていただけるとうれしいです。 http://clap.mag2.com/peuiotrouf?0023 （ワンクリックするだけで完了です） 引き続き、「ご感想の投稿記入フォーム」が表示されますが、記入は必須ではありません。 特に感想がない方は、ワンクリックしたらそのまま画面を閉じてください。 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