2009/07/24
コウヅ式：渡辺徹さんが15kgリバウンドしました
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 無理な運動不要！食べてやせる！コウヅ式ダイエット（基本編） 【第25回】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆ ※このメルマガは、 無料レポートをダウンロードされた方、 メルマガに協賛する無料レポートをダウンロードされた方、 にもお送りしています。 配信不要の方はコチラ http://www.mag2.com/m/0000284774.html 上記URLより解除をお願いします。 おはようございます。めしおです。 今回お届けする内容は、 1 渡辺徹さんが15kgリバウンドしました 以上、1点になります。 ┼───────────────────────────────────┼ ■渡辺徹さんが15kgリバウンドしました ┼───────────────────────────────────┼ こんなニュースが流れたのを ご存知でしょうか？ 一時は14キロ減も無念・・・。渡辺徹が15キロのリバウンドを明かす http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090721-00000003-oric-ent ちなみに、このダイエットをしたようです。 ⇒ http://mesi-o.com/watanabetoru.html ・1日6分だけ ・姿勢・ゆがみを正すだけ ・食事制限なしだからリバウンドしない この件について 高津先生、お願いします(´∪｀*人) ■1日○○だけで・・・ こんばんは。高津です。 「1日6分、痩せる体をつくるエクササイズ」 ・・・それだけで、本当に14キロも 痩せたのでしょうか？ 短期で痩せるために、 無理な食事制限もあったのだと思います。 よく、 『１日○○するだけで～』 という宣伝文句をよく見かけますが、 これだけで、痩せることは難しいと思います。 それなりの 「食事のバランス」も大切になります。 14キロ痩せ、15キロリバウンドは、 かなり身体に負担をかけた ダイエットをした証拠です。 ダイエットをする上では、 リバウンドに対する正しい知識を 身につけることも重要です。 今回は、リバウンドについて、 あえて専門用語も交えて説明してみます。 ■リバウンドとは？ リバウンドとは、 ダイエットを進めていくと 必ずぶち当たる壁です。 簡単に言うと ダイエットによって減少した体重が 短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも 体重がアップすることを言います。 ■ホメオスターシスとは？ 人間にはホメオスターシス（生体恒常性機能） という機能があります。 簡単にいうと、 人間の生命維持のために、 環境変化に適応する能力のことです。 ここで言う「環境変化」にあたるものが、 ダイエット中であれば、 ・摂取カロリーの減少 ・体重の急激な変動 などが挙げられます。 ■ホメオスターシスが機能すると・・・ ホメオスターシスが機能すると、 摂取カロリーの変化に適応して より少ないカロリーで生活できるように、 骨量や筋肉量を変化させて、 代謝を低下させてしまう のです。 また、体重の急激な変化を抑えようと、 体重を落さない（停滞期）ようになります。 ダイエットを行った人なら 誰もがリバウンドは経験するかもしれません。 現実として、リバウンドを “完全に”なくすことは不可能です。 しかし、ある程度対策は出来ます。 その方法をご紹介します。 ■リバウンド対策 1 基礎代謝の向上 ダイエット中は、 体がエネルギーを蓄えようとします。 体重の落ちが止まった時こそ、 代謝を上げる努力が必要です。 2 摂取カロリーとバランスの良い食事 ダイエットを始めると、 摂取カロリーを抑えようと 闇雲に食事の量を減らす人が多いです。 しかし、これは間違いです。 食事をバランス良く摂取することで、 代謝を上げることができます。 逆を言えば、間違った食事制限をすると、 代謝が落ちてしまうということです。 ■カロリーコントロールの大前提とは？ 「摂取カロリーを抑えれば痩せる」 世間ではそのような 表面的なダイエットが広まっています。 しかし、 ・ただ摂取カロリーを抑えればいい そのようなダイエットをしていては、 リバウンドします。 その例を示してくれたのが、 今回の渡辺徹さんのニュース記事です。 ・1日○○だけでやせる ・ただ摂取カロリーを抑える という“間違ったダイエット”を 実行していたのだと思います。 「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」 になるようにコントロールするだけでは リバウンドしてしまうのです。 何よりも大切なのが 「正しい食生活を身につけること」です。 食事の量だけでなく「バランス」が大切なのです。 ダイエットに良くないものは、 極力食べないようにして、 ダイエットに必要なものは たくさん食べる。 これが正しい食事制限です。 その上で、 ~~~~~~~~~~ 「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」 を実行していくのです。 今回の渡辺徹さんの事例を反面教師にして、 ・急激な体重減少 ・1日○○だけ ・間違った食事制限 をすると、その反動が必ず来る ということをしっかり覚えておいてくださいね。 以上、基本編・第25回目 1 渡辺徹さんが15kgリバウンドしました でした。次回をお楽しみに～ ************************************************************************* ★発行者： めしお ★ブログ名：ダイエット商材検証・口コミレビューブログ ★ブログURL： http://mesio.biz/ ★解除はこちら：http://www.mag2.com/m/0000284774.html ★実践編の登録はこちら http://mesio.biz/koudusiki-diet ★監修：「Azabu-Resort」代表 高津 未紗樹 ★サロンホームページ：http://azabu-resort.com/ ★保有資格： http://mesio.biz/sikaku ★免責事項： 当メルマガの情報は万全を期して掲載しておりますが、 その全てを保障するものではありません。 万一誤り、不正確な情報等があった場合や、 当メルマガのご利用により生じたいかなる損害においても、 発行者・パートナー等の業務提携者は、 一切の責任を負わないことをご了承願います。 ★著作権： 本メールの著作権は発行者にあります。 メディア、メルマガ、ブログ、ウェブサイトなどへの 文章の引用・無断転載を禁じます。 ★お問い合わせ :mesiomail@yahoo.co.jp 最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。 今後ともよろしくお願い致します。 *************************************************************************
