2009/04/25
コウヅ式：【重要】有酸素運動と無酸素運動
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 無理な運動不要！食べてやせる！コウヅ式ダイエット（基本編） 【第14回】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆ ※このメルマガは、 無料レポートをダウンロードされた方、 メルマガに協賛する無料レポートをダウンロードされた方、 にもお送りしています。 配信不要の方はコチラ http://www.mag2.com/m/0000284760.html 上記URLより解除をお願いします。 おはようございます。めしおです。 今回お届けする内容は、 1 有酸素運動と無酸素運動 2 腰ひねり体操 以上、2点になります。 それでは高津先生、お願いします。 ┼───────────────────────────────────┼ ■有酸素運動と無酸素運動 ┼───────────────────────────────────┼ おはようございます。高津です。 今回お話する内容はとても重要です。 今回の内容は当初、 実践編読者さんにのみ お話しようと思っていました。 ですが、誤解されている人も いるかも知れないので、 基本編でお話することにします。 ■有酸素運動と無酸素運動 運動には 「有酸素運動」と「無酸素運動」 の２種類があります。 どちらもダイエットのためには 必要な運動です。 しかし、レポートでも お伝えしていますように、 私のダイエット法では、 運動は一旦ストップしてもらいます。 ダイエット初期で 「無酸素運動」をすると、 脂肪の上に筋肉がつき、 体重が落ちにくくなるからです。 有酸素運動をしているつもりでも、 今まで運動をしてこなかった人が ダイエットのために急に運動を始めると、 無酸素運動になってしまいがちです。 ■有酸素運動とは 有酸素運動は 「体脂肪を燃やす」運動です。 脂肪が燃焼するのは20分後 と言われていますので、 30分以上の十分な呼吸を取り入れる 運動が良いでしょう。 オススメは ウォーキングやラジオ体操です。 この程度なら無理なく続けられるので、 「無酸素運動」になってしまう こともないでしょう。 有酸素運動は継続が重要です。 脂肪を燃焼させるためには、 十分な酸素が必要です。 息が切れてしまうほどの 激しい運動では脂肪は燃えてくれません。 ■無酸素運動とは 無酸素運動は 「基礎代謝を高め、太りにくい体を作る」 運動のことです。 ダイエットでの運動というと、 脂肪を燃やす有酸素運動ばかりを 思い浮かべる人も多いかと思いますが、 それは間違いです。 筋肉は基礎代謝を高めるために 必要なものなのです。 筋肉が落ちれば太りやすい体に なってしまうというわけです。 それを防ぐのが無酸素運動です。 しかし、いきなりの無酸素運動は 身体にも負担をかける場合があります。 なのでダイエット初期は、 ストレッチ、肩回し体操、 腰ひねり体操などで筋肉を 収縮する程度の運動で良いです。 その後、目標体重に近づいたら、 無酸素運動も取り入れてください。 ジョギングや腹筋、背筋、ジムなどの マシーントレーニングをオススメします。 筋肉も程よくつき、代謝も高まるので、 太りにくいカラダになります。 ■無酸素運動は一旦ストップです 間違っている人が多いので、 もう一度言っておきますね。 無酸素運動で基礎代謝を高めるのは、 「目標体重に近づいてから」 にしてください。 実践編メルマガやレポートで お伝えしていることを実行していけば、 徐々に体重は落ちていきます。 つらい運動をすることなく、 目標体重まで落としていきましょう。 ┼───────────────────────────────────┼ ■ 腰ひねり体操は・・・ ┼───────────────────────────────────┼ 高津先生ありがとうございました。 さきほど、ダイエット初期の運動として、 「腰ひねり体操」という言葉が出てきました。 この体操のやり方は、 実践編のクリックポイントで交換できるレポート 「コウヅ式くびれ形成術」に書いてあります。 「腰ひねり体操」は早い段階で 取り入れて頂きたいので、 頑張ってクリックポイントを稼いでください^^ クリックポイントが溜まる実践編の登録はこちら ⇒ http://mesio.biz/koudusiki-diet 肩回し体操のやり方は、 「つらい運動さよならダイエットver.2」 に書いてありますので確認してください。 ┼───────────────────────────────────┼ ■編集後記 ┼───────────────────────────────────┼ 先週の土日の リコネクションヒーリングのセミナー 無事受講してきました。 全国あちこちから350人位の受講生が 出席していた大きなセミナーでした。 ヒーリングの実技を含め、 色々なことの発見が出来ました。 心もカラダもとてもクリアになり、 リフレッシュできました。 これを機に多くの人に リコネクションヒーリングを 知ってもらえたらなと思っています(^-^)/ http://mesi-o.com/hi-ring.html 上の写真は講師のエリックパール氏です。 （by 高津） 以上、第14回 1 有酸素運動と無酸素運動 2 腰ひねり体操 でした。次回をお楽しみに〜 ************************************************************************* ★発行者： めしお ★ブログ名： 美容ブログ エステティシャンによるお悩み相談室 ★ブログURL： http://mesio.biz/ ★解除はこちら：http://www.mag2.com/m/0000284760.html ★実践編の登録はこちら http://mesio.biz/koudusiki-diet ★監修：「Azabu-Resort」代表 高津 未紗樹 ★サロンホームページ：http://azabu-resort.com/ ★保有資格： http://mesio.biz/sikaku ★免責事項： 当メルマガの情報は万全を期して掲載しておりますが、 その全てを保障するものではありません。 万一誤り、不正確な情報等があった場合や、 当メルマガのご利用により生じたいかなる損害においても、 発行者・パートナー等の業務提携者は、 一切の責任を負わないことをご了承願います。 ★著作権： 本メールの著作権は発行者にあります。 メディア、メルマガ、ブログ、ウェブサイトなどへの 文章の引用・無断転載を禁じます。 ★お問い合わせ :mesiomail@yahoo.co.jp 最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。 今後ともよろしくお願い致します。 *************************************************************************
