2010/02/04
食事制限の基本と生活改善案が今回の本題、とても役に立ちますよ！
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┏━━○━○━━━┓┗■┓Ｏｒｉｇｉｎ Ｌｉｆｅ Ｓｕｐｐｏｒｔ┏■┛
┃2010年 2月 4日号┃ ┗■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■┛
┗━━━━━━━━┛ オリジン ライフ サポート
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こんばんは、読者の皆様の調子はいかがでしょうか？ 私は仕事で良い気づき
がありました。私は幼稚園で体操を教えていますが、ある子どもに厳しく叱り
ました。理由は初めから「できない！」と諦めていたからです。話を聞くと
彼の意見は○○君はすごいから、側転が出来るけど僕はすごくないから出来ない
という事でした。4歳児が諦めを覚えているのです。 その彼をやる気にさせる
為の一番の方法はやはり「できた！」という達成感だと思った私は、彼に一つの
課題を与え練習を共にしました。もちろん他の子ども達は、その練習を応援させ
ました。そして、その課題を見事クリアする事ができました。その時の彼の眼は
輝いて、自身に満ち溢れていました。 小さな子どもも、大きな大人も自信が
あるから前に行動できるのだと改めて学びました。 皆さんも彼のように
諦めていませんか、初めから投げ出していませんか？ 絶対に叶えると思った事
は、必ず叶えます。 少しづつ一歩一歩、歩みを止めなければ！
その一歩一歩に役立つ刺激を今回も掲載していますので、最後までお付き合い
下さい。
オリジン ライフ サポート
ヒ ロ
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太っている原因は人それぞれです。 太っている原因を当会ではスカイプでの
会話セッションで明らかにし、ダイエットを成功させるパーソナルメニューを
作成します。 また、日々の進行状況を確認する為にダイエット日記を作成して
頂き、担当コーチまでメールして頂きます。 そして、担当コーチからはアドバイスを
日記に記入し返信します。 ダイエットで困ってる事、悩みなども、あなただけの
パーソナルコーチが、我が身となって相談に応じます。
スカイプでのセッションは週に一回一時間・心理プログラムでやる気を上げ
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当コーチングもお陰さまで本入会様が多くなりましたので、今年から無料コーチングは
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質問などでもオッケーです。誠意を持って対応させて頂きます。
又、こちらからの執拗な営業は致しませんのでご安心下さい。
勇気を持って一歩踏み出しましょう、その一歩が新たなあなたの可能性を広げます。
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┃ ┃ 今回の目次
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食事面 ♪ 食事制限 基本ルール
運動面 ♪ 生活改善
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♪ 食事制限 基本ルール ♪
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江戸時代は、一汁一菜（汁物とおかずは一つ）だったが現代は栄養面を考えて
一食に付き 一汁二菜（汁物・野菜のおかず・肉、魚のおかず）
を毎食とるように心がけていけば、栄養面も心配なくダイエット食事制限を
頑張っていけます。野菜は、血糖値を下げてくれるので、脂肪合成を防いで
くれますので、出来るだけ食べるように心がけていきたいものですよね！
一日に付き 二乳二果（乳製品、果物も２つ摂るようにしましょう！）
乳製品、特に牛乳は、パーフェクト食材の一つで、いくつもの栄養素が牛乳
には入っていますので、コップに二杯は毎日飲むようにすれば、健康的な
ダイエットができます。
この基本ルールを守り、ダイエットに拍車をかけていきましょう！
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♪ 生活改善 ♪
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ダイエットに良い生活改善なんて、吐いて捨てる程ありますよね！ でも
どうしてそれを実行しない人が多いのでしょうか！ 今までしていない事が
次の中でもしあれば、一週間でいいので行うようにしましょう！
□ 一日20分以上続けて歩く
□ 夕食の主食を半分に減らす
□ 夜の九時以降は何も食べない
□ 体重を毎日量り 記録する
□ アルコールを半分の量にする。
行う時のポイントは、少しの妥協もしないようにして下さい。ダムの亀裂と一緒で
少しの妥協が大きな穴に変わり、ダムが決壊するように、諦めの方向に心が流れて
しまいます。 そして一週間後の自分をいっぱい褒め、自信をつけるように
して下さい。自信の積み重ねことダイエットの最良の妙薬です。
是非 挑戦してみて下さいね！
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