2009/08/04
[お茶コラム#019] 日焼け対策とケアに最適なお茶がある?
2009年08月04日発行 vol.019 ●○━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○ ティーマイスターのお茶でヘルシー＆ダイエット - お茶マガ.com メールマガジン ●○━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.ochamaga.com/ 「お茶マガ.com」のまぐまぐ版メールマガジン 「ティーマイスターのお茶でヘルシー＆ダイエット」を ご愛読いただきましてありがとうございます。 緑茶や紅茶、ハーブティーの効能・効果などもお伝えしていきます。 ぜひ、お茶マガ.com ホームページにもアクセスしてください。 お待ちしています。 http://www.ochamaga.com/ ━┓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 01┃「むくみ」「だるさ」対策に新陳代謝を良くするハーブティー ┃ むくみやだるさを抑えるハーブティーで ┃ スッキリ元気になっちゃおう!! ━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 梅雨もおわり、いよいよ日光にあたる機会も 増えるのではないでしょうか。 近頃の紫外線はとても強く、 当たりすぎは肌によくないといわれていますね。 でも、「日焼けしたくない!!」と屋内にこもってばかりでは どこにも出かけられません。 太陽とうまくお付き合いしたいものです。 日焼けしたくない人、予防とケアのポイントはビタミンＣです。 --------------------------------------------------------------- お茶マガ「ティーマイスターのヘルシー＆ダイエット・ティー・コラム」 ↓第14回 日焼け対策とケアに最適なお茶 http://www.ochamaga.com/meister/meister-14-0803.html --------------------------------------------------------------- ■日焼け肌とシミを作るメカニズム 陽射しを浴びるとどうして日焼け肌になるのでしょうか? また、どうしてシミとなって残るのでしょうか? 「メラニン色素」が関連しています。 メラニン色素とは人体で作られる色素です。 皮膚のすこし奥には「メラノサイト」という細胞があります。 このメラノサイトは、「紫外線に当たったよ」という信号を 受けるとメラニン色素を作ります。 このメラニン色素自体は、悪玉ではありません。 紫外線をうけて出来た「活性酸素」を分解した結果、メラニン色素が できるのです。 このコーナーではおなじみの「活性酸素」ですが、増えすぎるとシワ など、お肌の老化現象を起す物質です。 メラニン色素ができるのは、活性酸素の過剰増加をがんばって防いだ 結果だと考えていいでしょう。 このメラニン色素が新陳代謝で肌の表面にでてくると 日焼けした小麦色の肌になります。 肌の表面にでてきたメラニン色素も、 やがて新陳代謝とともに剥がれ落ちますので、 メラニン色素が作られなくなってしばらくすると 肌はもとの色に戻ります。 しかし、新陳代謝が低下していたりすると色素が沈着してしまったり、 紫外線の量が減ってもメラニン色素を作り続けてしまうことが あります。 これがお肌の「シミ」となります。 ■陽射しの前と後には「ビタミンC」補給 ここでいよいよ「ビタミンＣ」の登場です。 日焼けに関連するビタミンＣの働きとしては・・・ 1.メラニン色素の生成を抑制する 2.活性酸素を除去 3.新陳代謝を助ける 4.メラニン色素を薄くする還元作用 があります。 ビタミンＣはメラニン色素の生成を抑えてくれるので、 肌の内部で日焼け予防、日焼けを早く回復するために活躍します。 そのため、夏の日焼け「予防」にも、日焼け後の「ケア」にも ビタミンＣは注目なんです。 ビタミンＣは一日 500mg～1000mg の摂取が適当だそうです。 これはなんと、レモンだと 25個から50個分になります。 食事から摂るだけではビタミンCが不足しやすいことがわかりますね。 しかも、ビタミンＣの効果は約3～6時間。 できればこまめに、頻繁に摂取した方が良いのです。 というわけで、外出する前、紫外線に当たった直後、寝る前など、 小まめに自然のお茶でたっぷりとビタミンＣをとっていきたいですね。 また、自然のお茶は、薬やサプリメントや加工茶と違い、 過剰摂取して使われない分は尿と一緒に排出されるので安心です。 さらに付け加えると、ストレスでもメラニン色素が増えるそうです。 ストレスによって、ビタミンＣは減ってしまうのにメラニン色素が 増えるとは・・・ イラっとしたらお茶でリラックスしながらビタミンＣ補給を。 ■ビタミンCがたっぷりのお茶は「柿の葉茶」 ビタミンＣをたっぷり含んだお茶のひとつが「柿の葉」。 柿の葉茶には体内でビタミンＣの働きをする「プロビタミンＣ」が 含まれています。 しかも、レモンのビタミンＣと比べると２０倍もの量です。 ビタミンＣは熱に弱く、お茶にすると壊れやすいと言われていますが、 プロビタミンＣは熱に強い性質なので 熱いお茶でも減りにくいことも長所です。 【柿の葉茶の飲み方】 ・苦味やエグみといったクセがないので、熱くても冷たくても 飲みやすい味です。 ・コクがありますがさっぱりしているので、ハチミツなどは 入れないで、水分補給代わりに飲むことをお勧めします。 ・アイスにするときは、一度熱湯で淹れたお茶を 冷やすといいでしょう。 同様に、ビタミンＣが多く含まれている「緑茶」と違って カフェインが入っていないので、カフェインに弱い人でもＯＫ。 冷蔵庫に入れておいて、家族全員のお茶にすることも出来ますね。 また、美肌効果のある「桑の葉」、「ハトムギ」などとブレンド しても相乗効果が期待できます。 また、柿の葉茶は、高血圧が気になる人、便秘症の人にもお勧め のお茶です。 【その他ビタミンＣの多いお茶】 ・桑の葉 ・ローズヒップ ・ハイビスカス ・緑茶 ・レモングラス 次回は、「日焼け後の疲れた肌に」をテーマに解説します。 ↓ホームページでは写真付きこの記事を掲載しています。 http://www.ochamaga.com/meister/meister-14-0803.html ━┓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 02┃お茶の案内人・ティーコンシェルジュになりませんか ┃8月の開講は日曜コース、いよいよ受講受付を開始!! ┃お茶マガ読者は受講料 1万円キャッシュバック中!! ━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ティーコンシェルジュは、日本ティーコンシェルジュ協会が養成、 認定する、お茶のスペシャリストです。 8月は23日開講「ティーコンシェルジュ3級養成講座」の ☆日曜日コース、毎週日曜日 11：30～13：00 です。 この講座について、お茶マガ読者限定で、 受講料から1万円のキャッシュバック!! ↓詳しくはこちらをご覧ください。 ティーコンシェルジュ3級養成講座 2009年度開講 【お茶マガ特典】今なら 1万円 キャッシュバック http://www.ochamaga.com/teacon/teacon-05-0522.html お茶が好きな方、効能や知識を生活や仕事に活かしたい方の お申し込みをお待ちしています。 (お茶マガは日本ティーコンシェルジュが著作・運営しています) ━┓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 03┃日本ティーコンシェルジュ協会の情報 ━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 日本ティーコンシェルジュ協会は、コーヒー、紅茶、日本茶、 中国茶、ハーブティーといった植物由来飲料を、 食生活や食文化の中で活用することを目的とした団体です。 ティーコンシェルジュは、「お茶の案内人」。この認定を受ける には「ティーコンシェルジュ 3級講座」を受講し、最終の認定試 験に合格すると取得できます。 >> 詳しくは、日本ティーコンシェルジュ協会のホームページで。 http://www.nagomi-tea.co.jp/tea-concierge/about-tea-con.html ---[発信元の情報]-------------------------------------------------- お茶マガ.com 編集部 (http://www.ochamaga.com/) 制作・著作 有限会社トライセック内 お茶マガ.com 編集部 運営・著作 日本ティーコンシェルジュ協会
