2009/04/18
【OBS/OILSHOPの本棚 Vol.002】～ 今日のセレクトBOOK「こころのエクササイズ つらい気持ちを楽にする38のアイデア」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ I am a (great) reader ! ━ ♪ OILSHOPの本棚（ ビジネス書・心理学・メンタルヘルス・小説 ） OBS/~ Vol.002 / 2009.4.18 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは、OILSHOPデザインワークスの油屋 良恵です。 読書が大好きで、2008年は、年間200冊を読みました。 さてさて、新しく 「本」に特化したメルマガを発行することに致しました！ （・・・と宣言してから、3ヶ月が経ってしまいました・汗） 月に2回程、おススメの本をご紹介していきますね。 今日のジャンルは、【メンタルヘルス】です。 ＜？＞“OBS”ってなぁに？ 〜 OILSHOP's Book Shelf 〜 （OILSHOPの本棚）から取りました。 ┌─ もくじ ──────────────────────────── │ │ １． 今日のセレクトBOOK「こころのエクササイズ」まえがき＋第１章 │ │ ２． 最近、読んだ本（５冊） │ └────────────────────────────────── ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ １． 今日のセレクトBOOK「こころのエクササイズ」まえがき＋第１章 ┃────────────────────────────────── ┃ 〜 ちょっと疲れ気味・気分が晴れない時に読む本 〜 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ♪「今日のセレクトBOOK」コーナーでは、 オススメ本のレビューをご紹介いたします！ 精神科医・医学部教授・日本における認知療法の第一人者でいらっしゃる 大野先生の本です。 日経新聞の夕刊でも、連載を持っていらして、 私もたまに読んでスクラップしています。 とっても「読みやすく・イメージしやすい」ヒントがたくさん！ ＜BOOK INFO＞ ────────────────────────────────── ▼ こころのエクササイズ つらい気持ちを楽にする38のアイデア ・大野 裕 著 ・ジャンル： メンタルヘルス・ココロ ・出版社 ： 講談社 (2008-11-22) ・本を見る＋買う → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4062594927 ────────────────────────────────── ***** ＜心に響いたフレーズ＋油屋の書評＞ 【まえがき より】 （以下、書籍引用） ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ・一つ一つが短く読み切れるように書いてみました。 ・今の自分を大切にしながら、やりがいのあることや楽しめることを 少しずつでも積み重ねていく ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* （「♪」マークがついている文章は、私oilshopの書評です。） ♪ 精神的に「つらい」「まいっている」時って、 難しそうだったり、厚い本は手に取れないのですよね・・・ でもこの本は、薄く、１トピックが２〜４ページ程度です。 イラストもとってもカワイイ！ ゆっくり、１日１トピックずつ読むのもオススメです。 ♪ 「今の自分を大切に」というフレーズが良いですね。 調子がいいのも、悪いのも、自分です。 自分の「いま、ここ」を受容した上で、無理なく楽しめることを ちょっとずつやっていきたいな、と思いました。 ***** 【第１章 つらさも失敗も見方にできる より】 （以下、書籍引用） ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ・つらい気持ちや、つまずきや失敗のなかから、 次のステップに向けて役立つ手がかりやヒントを見つけて、 「味方」にすることができるようになります。 ・誰にでも長所や弱点があり、それが個性 ・自分の性格の長所と欠点を理解して、よい面を生かし、 よくない影響ができるだけ出ないように、 行動パターンや表現を工夫してみる ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ♪ ポジティブシンキング「だけ」という考え方をせず、 ネガティブな部分にこそ、次ステップへのヒントがある。という 考え方に、私も賛成です。 ♪ きっと大切なのは、長所も短所も、強みも弱みも、過去も現在も まるごと把握する＝「自分をよく知る」 ということだ解釈しました。 「自分をよく知った」上で、できることは沢山あると思います。 （このプロセスで、コーチングは有効だと思いました。） *** （以下、書籍より引用） ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ・気分が沈んだり弱気になったりしているときには、しばらく少し ペースを落としてみるというのも、大事な選択肢の一つ ・「ペースを落とせ。少し休め。」という、自分に対するメッセージ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ♪ 「ペースを落とす」ことに、罪悪感を感じてほしくないですね。 私自身も、読者の皆さんにも。 「遅れをとった！」と焦る必要はないかも。 「エネルギーをチャージできた」と捉えるのが良さそうですね。 *** （以下、書籍より引用） ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ・「自分はダメだ」「誰も振り向いてくれない」といった気持ちや 考えが自分のなかでつのってくると、それをすぐに変えようとしても、 実際にはなかなかむずかしいものです。 ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* ♪ この一文は、私自身、身をもって共感できます。 ほんとに「そのとおり！」なんですよね。 落ち込みループに入っているときは、どう頑張っても、 すぐには出てくることができません・・・ ♪ 大野先生は、「何か気持ちを切り替える工夫」をすることを 薦めていらっしゃいます。 でも、本当にこれは難しい。 私自身は、「一晩だけ、布団をかぶってとことん落ち込む」ことに しようかな・・・と思っています。 それに必要なのは、寛容な家族？（笑）私は恵まれているかもです。 ***** 【他の章のタイトルご紹介】 ・第２章 悩みがあっても行動してみる ・第３章 コミュニケーションの力をつける ・第４章 自分を見つめて、自分を育てる ***** 【この本も読んでみたい！】 ▼ こころの自然治癒力 大野 裕 著 → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4062594595 ご意見・ご感想のフィードバック、大歓迎です！シェアもぜひ。 → このメルマガにご返信ください。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ２． 最近、読んだ本 (2009.4.1〜18) ┃────────────────────────────────── ┃ 〜 「５冊」 / このコーナーも再開します。 〜 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・２００９年度に読んだ本： ３７冊 １月：９冊 / ２月：１４冊 / ３月：９冊 / ４月：５冊（今ココ） ─────────────────────────── ▼ 目標達成する技術 ~どんな目標も達成できる「成功の心理学」~ ─────────────────────────── ・マイケル・ボルダック 著 ・ジャンル： ビジネス、コーチング ・本を見る＋買う → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4894513277 ─────────────────────────── ▼ 一番ほしいものをあげなさい ─────────────────────────── ・鈴木 惣士郎 著 ・ジャンル： 自己啓発、こころ、コーチング ・本を見る＋買う → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4763198564 ★ジェイカレッジにご登壇頂きました！(4/15) とてもいい雰囲気で、「コミュニケーション」のあるライブに なりました。 → http://jcollege.jp/2009/seminar_45_suzuki/ ─────────────────────────── ▼ オーデュボンの祈り ─────────────────────────── ・伊坂 幸太郎 著 ・ジャンル： 小説 ・本を見る＋買う → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4101250219 ─────────────────────────── ▼ 着物をめぐる物語 ─────────────────────────── ・林 真理子 著 ・ジャンル： 小説 ・本を見る＋買う → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4101191190 ─────────────────────────── ▼ こころのエクササイズ つらい気持ちを楽にする38のアイデア ─────────────────────────── ・大野 裕 著 ・ジャンル： メンタルヘルス・ココロ ・本を見る＋買う → http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=4062594927 メディアマーカーにも、本のリストを集めています。 OILSHOP油屋の本棚＋α → http://mediamarker.net/u/oilshop/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本日もお読みいただき、ありがとうございました！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メルマガ・OILSHOPの本棚 第２回目、いかがでしたでしょうか。また次回お会いしましょう♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ I am a (great) reader ! ━ OBS/ OILSHOPの本棚（ビジネス書・心理学・メンタルヘルス・小説 etc） ――――――――――――――――――――――――――――――――――― ・ご意見お問合せ → http://www.oilshop.jp/reference.html ・配信中止 → http://www.mag2.com/m/0000281116.html ・発 行 → OILSHOPデザインワークス ・発行システム『まぐまぐ！』 → http://www.mag2.com/ ――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◆OILSHOPデザインワークス◆ コーチング・カウンセリング・HP制作 代表 油屋 良恵 （社）日本産業カウンセラー協会 産業カウンセラー （財）生涯学習開発財団 認定コーチ HP→ http://www.oilshop.jp/ Blog→ http://oilshop.jp/wp/ ――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◆ 私のミッション ◆ 〜夢実現へのロードマップ・２年目〜 『 働く人々が、心身共に、豊かな人生を 歩んでいける社会づくりに貢献します 』 → http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_vision_v4_081213.pdf ――――――――――――――――――――――――――――――――――― ・ ジェイカレッジ（セミナー）→ http://jcollege.jp/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 代々木体育館でフィギュアスケート観戦！大感動＋大興奮♪はまりそう。 ↓↓↓ このメルマガの配信スタンド・ まぐまぐさんからのお知らせです ↓↓↓
