2009/03/01
ＮＯ12【爆走伝説】「睡魔と仲良くしよう！」3月1日
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ Mail Magazine【爆走伝説】３月１日(日)第12号 ◆最近、今年初めての雪が降ったり寒い時が続きますね・・・。 でも、心は暖かくホットに、頭はクールにいきたいものですσ(^○^) ◆先日の【今日だけは本気でやろう！】 と決意することは、私にとっては信じられないくらいの効用がありました！ それこそすぐに効くという特効薬ではないのですが、 毎朝決意することは、おそろしい効果を発揮しますね (￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣▽￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣)ニコッ ◆あなたはいかがでしょうか？ 読書や人の話または急な思いつきなど、色んな媒体から得られる 気づきを、実生活に応用できるか、実験してみませんか！？ 私のメルマガにでも、あなたにとって、 何かタメになること、良いことがあるなら、それはとてもうれしいことですね (=^_^=) ◎今回は【眠り】について取り上げます。 一日一生。 発行者：ピオーネ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ★どーもこんにちわ└(^o^ )X( ^o^)┘ ▼毎度ピオーネです！ ▼このメルマガ【爆走伝説】を購読してくださって、 真にありがとうございます d(>ω<*)☆ ■【爆走伝説】の特徴は、 ☆『凡人の作者とビジョンを共有していただき、 共に成功ノウハウを実践していく』☆ ことに尽きます！ ▼そして、私たちは１２０％成功(＝なりたい自分たちになる)します！ 保証できます。 なぜなら、☆「成功するまであきらめない」からです。 ＊ちなみに、「ピオーネ」とは、「パイオニア、pioneer(先駆者)」になるという 願いをこめて、ペンネームとしています(人●´ω｀●) ☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。 ■ご多忙な方は、最後の【爆走タスク】を読んでいただけたら、 ３０秒で要点がわかります。 ▼今回のテーマは「睡眠をどのようにするか」です。 **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆** 落し物の広告。 昨日、日の出から日の入りの間のどこかで、 それぞれ六十分のダイヤモンドをちりばめた貴重な時間を紛失。 なお、拾い主には賞金なし。永遠に失われしゆえ。 byホーリス・マン―小説家。 ☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。 ◎≪時間管理のコツは、睡眠にあった！≫ ■単刀直入に、今日のメッセージをお伝えします。 つまり、 ☆【睡眠時間を、３〜５時間にしよう！】 というものです。 ▼のっけから驚かれたと思います。 平均した睡眠時間は、６〜７時間ですから、 この時間は、一日あたり１〜３時間の眠りの時間のシェイプ・アップ(縮小) になります。 ▼これを実行すると、1か月で2日〜6日、１年では１か月近く〜2ヶ月半ぐらい、 １０年では・・・計算してみてください。 それだけ活動時間が一気に増えることになります。 ■睡眠のメカニズムなどや、何で早起きすればいいのかにつきましては、 「眠り」系の関連書籍を見れば、ほとんどの書籍やサイトの前半部分で、 データや統計を交えながら、丁寧に解説してありますから、ここでは 実際にやるときに焦点を当てて、お話させてもらいます。 ☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。 ◎≪今より睡眠時間を短くしても、大丈夫！≫ ■あなたにお聞きしたいことがあります。 「時間がもっと欲しくないですか？」 「もし今の睡眠時間より短くしても 十分に寝たっていう体質になりたくはありませんか？」 ▼この二つの質問に対して、私の答えは「Yes!」と答えます。 あなたも、このような実用的なメルマガを読んでらっしゃる、 賢明な方でしょうから、きっと「Yes！」と肯定してくれるはずです （ＯＫをいただけないと、話が進まないので、その前提で話を進めて参ります）。 ■今の研究成果から、絶対に言えていることは、 「睡眠時間が３〜５時間でも、たとえ一夜・二夜ぐらい０時間でも、 心も体も元気で正常の状態」 らしいのです。 ＊もちろん、徹夜をすると眠気を強烈に催しますが、それ以外は 何ら快調そのものなのです。 ＊徹夜しても、集中力正確さともに、普通の状態とあまり変わらないそうです。 ▼これで、今より少しでも眠りを減らし３〜５時間(個人差はありますが)、 自分のための自由な時間を持つことが、科学的には可能だということがわかりまし た。 ☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。 ◎≪睡魔を寝かせよう！≫ ■そこで、じゃあ「実際にやろう！」となるのですが、 実戦的に気になるのは次のことです。 「どうやって眠気に打ち勝てるのか？」 ☆【最初は眠気に耐えて、徐々に慣らしていけばばいい】 ▼勘のいいポジティブなあなたはこういうことでしょう（＾ω＾）ニコッ そうですっ！ ■新しいことを身につける王道は ☆【毎日、少しずつ習慣化したい行動に自分を慣らしていく】 ことです。 ▼ましてや、 ☆【睡眠時間を減らすことは、 私たちの一生の人生設計にかかわってくる最重要な習慣のひとつ】 であることは、火をみるより明らかな厳然たる事実です(￣ー￣) ☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。 ■今日も、【爆走伝説】を読んでくださって、本当に感謝です♪ ■今日は３大欲求で人生の一部である「睡眠」についての意識改革 となるような、内容を取り扱いました。 ▼次回は、もうちょっと突っ込んで、 どのようにやっていくのかというノウハウについてお伝えしたいと思います。 ■それでは、今日も良い日を＝＝＝＝＝＝☆(((((((((・ω・)/ ＊≪参考文献(敬略称)≫ ・藤本憲幸『短く深く眠る法』『超「熟睡」短眠法』『「減眠」健康法』 (すべて知的生き方文庫) ・大石健一『３時間熟睡法』（かんき出版） ・マットリン 竹村健一訳『眠りを減らせ！』（知的生き方文庫） ・酒井洋『頭と体が強くなる四時間短眠法』（ｋｋロングセラーズ） など ☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。☆。・★。・●。 ◎━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◎ ●【今日の爆走タスク】 ◆睡眠時間を、３〜５時間にしよう！ ⇒「明日から朝メルマガを書くぞ！」など、朝か夜浮いた一・二時間を どのように満喫して楽しんでいくのかハッキリと明確にする！ ◆「今より睡眠時間を短くしても、心身の健康は変わらない！」 ⇒パフォーマンス(成果)の出来のいいわけにはならないから、 あとはやるっきゃない！ ◆最初は眠気に耐えて、徐々に慣らしていく ⇒自分の余暇を確保するために、睡魔を飼いならしましょう！ ⇒出来た時間を有効活用するイメージを描きながら、 本気で覚悟してやる！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【完走リマインダー(忘備録)＝チェックリスト】 ■朝３０分早く起きよう！もしくは、起床する時間（＞寝る時間）を設定しよう！ ■ポジティブ思考で寝る、心地よいモーニングコール、お天道さまにアイサツ、 起きると決心する、などなど、 自分なりの「早起きしたくなる、せざるを得ない仕組み」をすこしずつつくる！ ■「ありがとう」を、１分で１００回以上言って、 １０分で１０００回以上言う。心は込めなくても効果はある。 ■時間がゆるせば、二万五千回の「ありがとう」を言う。 ⇒これ以上出なくなるほどのたくさんの涙を流すまで、唱える。 すると、病気が治ったり、視力が良くなったり、などの 自分にとっての奇跡を体験できる。 ■基本ができれば成功すると、魂に刻みつけよう！ ⇒自分で大事だと思った原理原則を、トライアル＆エラー(試行錯誤) して、反復・繰り返しあるのみ！！ ■「前向き」＝「プラス思考」＝「ポジティブシンキング(積極思考)」 ＝「情熱」をもつように意識する！ ⇒ポジティブでいることは、日常のほんのささいなことから、 意識的にやりまくり、皮膚レヴェルで身につける！ ■「今日だけは〜！」 （〜部分＝明るく元気でいる、仕事を素早く正確にこなす、お酒の量を少なめに） など、毎朝今日だけすることを本気で決意して、実際に実行する！ ◎━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◎ **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆** 朝寝は時間の出費である。しかも、これほど高価な出費は他にない。 byデール・カーネギー **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆** ＊あしからず、今回もまた本文のコンテンツ(内容)を詰め込み過ぎたので、 「編集後記」は、省かせていただきます。 ▼No.１２【爆走伝説】「睡魔を飼いならす」はいかがでしたか？ ぜひ感想や質問、意見などを遠慮なくお聞かせくださいo(^-^)o 読者からの反応を楽しみにしております。 こちらまで。 http://form.mag2.com/fraeteapak ┌──┐ │＼／│ └──┘ 発行者：ピオーネ ヾ(*´∪｀*)oc<【アリガトウゴザイマシタ】 解除を希望する方は下記のURLをクリックして下さい。 http://www.mag2.com/m/0000280406.html
