2009/11/10
_Vol.49【野菜ソムリエmiwa】～小松菜のアボカド和え～
─[PR]───────────────────────────────── :あなたの食事、野菜や果物、足りてますか？ :「子供に安心して食べさせられる」 :食品宅配Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） : → http://www.miwavege.com/selection/oisix.html ─────────────────────────────────[PR]─ 野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第49号】 ～アンチエイジング効果に～小松菜のアボカド和え～ 2009年11月10日(火)発行 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して 真の「美」体質になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ こんにちは！野菜ソムリエmiwaです。 本日のレシピはアンチエイジング効果がバッチリ期待できる ～小松菜のアボカド和え～です♪ 今から冬にかけてが旬の小松菜は 鍋物やおひたしぐらいしかレパートリーがないので、 ホウレンソウの胡麻和えをヒントに 松菜のアボカド和えを作ってみました。 味付けはホウレンソウの胡麻和えと同じでＯＫです。 ゴマのかわりに松の実をあしらいました♪ ◆------------------------------------------------------◆ 【ビューティーダイエット】プログラム あなたは自分の体の中の構造を知っていますか？ 【ビューティーダイエット】プログラムは、 野菜・果物の正しい食べ方と供に、 自分のことなのに知らない私たちの体の仕組みを学び、 どうして太るのか？どうして肌荒れするのか？ という基本理論を学べるプログラムです。 ジャンクフードやコ○ビニ弁当で スリムと美肌をキープできますか？ http://www.miwavege.com/beauty/ ◆------------------------------------------------------◆ ■□ 小松菜のアボカド和え □■ （２～３人分） ●材料 ・小松菜 一袋 （４～５株） ・アボカド １個 ・松の実 適量 ・市販の納豆についているタレ ３～４袋分 ※納豆のタレはなければ、 各ご家庭でよく作るホウレンソウのゴマ和えと 似たような味付けでＯＫです。 ●作り方 １、小松菜を５cmほどの長さに切りそろえ、 ５分ほど蒸し、水気を絞っておく。 ２、アボカドをフードプロッセーなどでペースト状にして、 納豆についているタレを２袋入れて味付けました。 ３、１と２をあえてお皿に盛って、松の実をあしらって 出来上がりです♪ ●インナービューティー効果 アボカドと松の実にオレイン酸が含まれていて アンチエイジング効果がバッチリ期待できますよ！ また松の実はリノール酸もたっぷり含まれていて、 小さな実なのに、肌荒れ、肩こり、疲労回復、 便秘や血行促進、動脈硬化などの予防もできます。 アボカドには美容液などでお馴染みの コエンザイムQ10が含まれていて 美肌や肌荒れ、心臓疾患などを予防できるそうです。 主役の小松菜はカルシウムが摂取できる 数少ない野菜で、骨粗鬆症対策にもいいですよ！ アンチエイジング効果を高め、ダイエットしながら、 良質の脂質も摂れるのでぜひお試しくださいね♪ ☆お写真はブログをご覧ください！ ブログをご覧頂いた時に、 少しでも役に立った！と思われた方は、 ブログランキングに一票入れて頂けると嬉しいです。 http://ameblo.jp/miwavege/day-20091109.html ◆------------------------------------------------------◆ 美肌とスリムが当たり前になる！ ～＊５日間無料メール集中セミナー＊～ ５日間で野菜や果物の持つパワーが美肌やダイエットに どう役立つのか、概要を解説していきます！ 登録はコチラから↓ http://www.miwavege.com/seminar/index.html ◆------------------------------------------------------◆ 本日も最後までお読み頂きありがとうございました！ 次回も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 発行元：野菜ソムリエmiwa ・ベジタブル＆フルーツマイスター(アクティブ) ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://ameblo.jp/miwavege/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 野菜ソムリエmiwaがレシピ提供♪ 英国チャールズ皇太子から、 健康産業の貢献に対して親書が贈られた、 世界７０カ国以上で販売されているブレンドハーブティー http://www.weight-loss-info.net/ ご興味のある方は紹介者欄に「野菜ソムリエmiwa」 とご入力ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★
