2009/11/04
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第46号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第46号】 ～冷え知らずを目指そう！その２～ 2009年11月4日(水)発行 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して 真の「美」体質になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 今週は冷え知らずを目指そう！ということで 月曜日は「冷えは万病のもと」と言われる所以を お伝えしましたが、本日はその解決策をお伝えしますね。 詳しくは編集後記で！ それでは「真の『美』体質」をテーマとした 今週の美容ジュースのご紹介です！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ◆ 今週の美容ジュース【柿とナシのフレッシュジュース】 ☆特徴☆ ナシも柿も追熟していて充分甘いものを使用すると ハチミツなどの甘味料を入れなくても 天然の甘～いジュースになります。 ジュースにすると柿のトロミが天然ネクターのようです。 ☆ダイエット効果☆ ナシの水分が利尿効果大。またナシのペントザンと 柿の食物繊維の相乗効果で整腸作用にも期待できます。 また動物性タンパク質を分解する効果がナシにあるので、 肉料理を食べた日の翌朝などは特にオススメのジュースです。 ☆美肌効果☆ ナシの水分が肌を潤し、柿のビタミンCとカロテンで 弾力のあるハリ肌を作ります。 また柿には「Ｌシステイン」が含まれているので、 肌奥深くのシミの元凶を薄くしていく働きもあるそうですよ！ ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/juice/091102.html ◆ 今月のビューティーフルーツ【柿】 よく買ってきてすぐに食べ、 「甘い柿にあたったことがない！」 という方がいますが、購入してすぐの 皮が硬い状態の時は常温で追熟させます。 冷蔵庫に入れてしまうと渋柿のままです。 ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/fruit/091102.html ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ■◇■ 編集後記 ■◇■ 冷えを予防するには単純に体温を上げればいいのですが、 それをなかなか実現できないから冷えに悩む人、 冷えが元で病気になってしまう人が多いのですよね。 体温が上がれば免疫力もアップしますので、 ぜひとも解決策を知っておいてくださいね！ 冷えの原因に筋肉力の低下が挙げられるので、 とにかく体を動かすことです。 歩くのが一番良いとされてますが、 ウォーキングの時間が取れなくても テレビを見ながらストレッチやスクワット、 ドライヤーで髪を乾かしながら、片足立ちをしたり、 片足立ちをしながら、片方の足を前後左右に90度に動かすなど、 日頃の習慣の中で工夫すればできることが結構あります！ またシャワー浴で済ます人が増えていますが、 毎日湯船につかることでも体温を上げることができます。 自然と汗が出てくるまで毎日湯船につかっていると、 特に運動不足の方は汗をかく機会がないので、 体温が上がりやすく代謝の良い健康体に近づけますね。 それから自律神経を整えるためにも昔から言われている 早寝早起きです。 最後に食事です！ 詳しいことは金曜日にお話しますが、 寝る前３時間前には食事を済ますこと！ とよく聞きますが、日本人は腸が欧米人よりも長く、 消化作業に時間がかかるので、４時間前に済ますのが 理想的だそうです！ これはダイエットにも深く関わることです！ 消化作業が済んで、 少しお腹がすいたな～と感じるぐらいで眠れば、 成長ホルモンによってスムーズに排泄作業が体内で行われるため、 脂肪も分解されやすくなります。 しかし、消化作業が済んでない状態、または、 食べてすぐに眠ってしまった場合、 成長ホルモンが分泌されないので脂肪が分解されず、 本来排泄されるはずの老廃物が中性脂肪となり、 内臓の周りに付着してお腹がコッポリしてきます。 一見、脂肪が多いと、冷えなさそうですが、 余分なものが付着しているので、 体温があがりにくくなるそうですよ！ 太っていく上に冷え性なんて耐えられませんよね？！ 金曜日に体温が上がりやすくなる野菜や食事、 栄養素などをお伝えしますね！ ◆----------------------------------------------------------◆ あなたの食事、野菜や果物、足りてますか？ 味の違いが分かる！旬食材「おためしセット」【送料無料】 「子供に安心して食べさせられる」 食品宅配Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） たっぷり入って1980円～（税込） http://www.miwavege.com/selection/oisix.html ◆----------------------------------------------------------◆ このコラムが少しでも役に立った！と思われた方は、 ↓ブログランキングに一票入れて頂けると嬉しいです。 http://ameblo.jp/miwavege/ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 本日も最後までお読み頂きありがとうございました！ 次回も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 発行元：野菜ソムリエmiwa ・ベジタブル＆フルーツマイスター(アクティブ) ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://ameblo.jp/miwavege/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 週３回（月・水・金）配信 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 野菜ソムリエmiwaがレシピ提供♪ 英国チャールズ皇太子から、 健康産業の貢献に対して親書が贈られた、 世界７０カ国以上で販売されているブレンドハーブティー http://www.weight-loss-info.net/ ご興味のある方は紹介者欄に「野菜ソムリエmiwa」 とご入力ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★
