2009/10/19
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第39号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第39号】 ～ちょっとした体調不良との付き合い方～偏頭痛その１～ 2009年10月19日(月)発行 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して 真の「美」体質になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 今週も「不定愁訴」（ふていしゅうそ）の続きで偏頭痛のお話しです。 （原因不明のちょっとした体調不良のこと） 詳しくは編集後記で！ それでは「真の『美』体質」をテーマとした 今週のレシピのご紹介です！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ◆ 今週のダイエットレシピ【ナスとバジルの和風パスタ】 ☆特徴☆ 使用するオイルをごま油に変えて、 調味料を醤油に変えるだけでいつものパスタが 和風になる簡単パスタです。 ☆ダイエット効果☆ ナスの食物繊維が整腸作用を促し、 タマネギにはビフィズス菌を増やす効果があるので、 相乗効果が期待できます。 ☆美肌効果☆ ナスのアントシアニンで瞳をキレイに、 バジルの葉のビタミンＣの美肌効果と香の良さが 肌をリラックスさせてくれます。 またタマネギとニンニクの硫化アリルに 殺菌効果があるので、吹き出物対策に。 タマネギが血流をよくするの血色の良いお肌に。 ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/recipe/091019.html ◆ 今月のビューティー野菜【ナス】 「ナス紺」と言われる色名があったり、 「一富士二鷹三茄子」という諺から縁起の良い野菜として 親しまれたり、奈良時代では高貴な野菜とされていました。 冷え予防はショウガと一緒に食べると解決できますよ。 ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/vege/091005.html ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ■◇■ 編集後記 ■◇■ 「頭痛」にもいろいろ種類があるようで、 今日は「偏頭痛」に焦点をあてますね。 偏頭痛は血管のトラブルが原因で起こる頭痛で、 脳の血管が拡張してしまい、神経を圧迫するのだそうです。 ズキズキと波打つような感じで、 めまいやひどい時には吐き気をもよおすこともある 女性に多い頭痛です。 一般的には市販の頭痛薬で治る程度なら 深刻な脳の病気には至っていない、という 薬剤師さんなどの意見もありますが、 やはり一時しのぎではなく即効性はなくても 改善していきたいものですよね。 偏頭痛は血管系が原因だとわかっているので、 やはり血行をよくしてくれる食べ物です。 ピーマンに入っているピラジンは血栓予防になりますし、 アスパラガスやタマネギも血行をよくします。 神経系にはキノコなどのビタミンＢ群が役立つそうで、 ほうれん草はビタミンＢ群と一緒になると造血作用が働きます！ 後、カルシウムも体内の神経系の動きをよくするので、 要チェックです！ 細かくあげ出すとキリがないのですが、 野菜や果物にはたいてい血行をよくする要素が 含まれていることが多いので、 野菜・果物中心の生活は不可欠！ そしてお肉を頂くならビタミンＢ群の多い豚肉を たっぷりの野菜と召し上がってください。 レバーやタラコに含まれるナイアシンも 脳神経の働きをよくする、と言われています。 これもタップリの野菜とご一緒に！ 偏頭痛は血管の流れを良くすればいい！ ということがおわかり頂けたでしょうか？ ◆----------------------------------------------------------◆ あなたの食事、野菜や果物、足りてますか？ 味の違いが分かる！旬食材「おためしセット」【送料無料】 「子供に安心して食べさせられる」 食品宅配Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） たっぷり入って1980円～（税込） http://www.miwavege.com/selection/oisix.html ◆----------------------------------------------------------◆ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 本日も最後までお読み頂きありがとうございました！ 次回も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 発行元：野菜ソムリエmiwa ・ベジタブル＆フルーツマイスター(アクティブ) ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://ameblo.jp/miwavege/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 週３回（月・水・金）配信 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 野菜ソムリエmiwaがレシピ提供♪ 英国チャールズ皇太子から、 健康産業の貢献に対して親書が贈られた、 世界７０カ国以上で販売されているブレンドハーブティー http://www.weight-loss-info.net/ ご興味のある方は紹介者欄に「野菜ソムリエmiwa」 とご入力ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★
