2009/10/16
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第38号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第38号】 ～ちょっとした体調不良との付き合い方～便秘その３～ 2009年10月16日(金)発行 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して 真の「美」体質になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 今週は原因不明のちょっとした体調不良のことを 「不定愁訴」（ふていしゅうそ）といい、 ２回に渡ってその中の１つである「便秘」のお話をしていました。 ※今回からこのメルマガをお読みになる方は、 バックナンバーをお読みください。 http://archive.mag2.com/0000280462/20091012210000000.html http://archive.mag2.com/0000280462/20091014210000000.html 今日はズバリ！便秘に効く食べ物や栄養素などをお話していきます！ 詳しくは編集後記で！ それでは「真の『美』体質」をテーマとした オススメ書籍のご紹介です！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ◆ 『世界一の美女の創りかた』 イネス・リグロン マガジンハウス http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4838718330/miwarichcom-22/ 忘れもしない去年の２月のある日、 美容院で雑誌をパラパラ見ていたらこの本が紹介されていて、 美容院を出て即行、書店で買い求めた運命の本です（笑） 一般女性向けに書き下ろされたもので、 冒頭のメッセージが 「まず、健康でありなさい！」でした。 美しい女性は野菜を中心とした美しい食事をしているものだと続き、 今すぐちょっとした志を変えるだけで 一般人もキレイに過ごせるのだと痛感したのでした。 それに続いて、 将来なりたい自分像を真剣に考えると 自ずと今の自分ができることが見えてくるはず、など、 その時の自分にとても必要なメッセージをこの本から頂きました♪ この本を読むと今の自分を見つめなおすキッカケになりますよ♪ 私はいまだに何かとあるとこの本を読み返しています。 『世界一の美女の創りかた』 イネス・リグロン マガジンハウス http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4838718330/miwarichcom-22/ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ■◇■ 編集後記 ■◇■ では、便秘が改善されやすい、と言われている 食品や栄養素のお話しです！ 腸美人は健康美人、と言われるように、 腸内がキレイだと、不要物がないので、 血液の流れもスムーズになり、 腸で処理できなかった不要物が 贅肉となって、皮下脂肪や吹き出物になったりすることも なくなってきますね。 ズバリ、腸のお掃除をする食べ物が必要となってきます。 腸のお掃除をするものは、野菜や果物などの食物繊維が必要です。 しかし、腸内が酸性に保たれていないと お掃除しにくいので悪玉菌を追い出して 善玉菌を増やすビフィズス菌が必要となります。 これはキムチ、納豆などの発酵食品が良いそうです。 ヨーグルトにも含まれているのですが、 日本人の体系的には乳製品なので、賛否両論あるようなので、 納豆やキムチが無難でしょう。 そして善玉菌を増やすのにオリゴ糖もいいです！ オリゴ糖はシロップなどで売られているものは 実はお砂糖のシロップが混ざっていたりするので、 ビーツという根野菜から採れるテンサイ糖などがオススメです。 ご家庭で使う砂糖をテンサイ糖に変えてしまえば、 コーヒーや紅茶と共に、お料理と共に手軽に摂取できます。 私は北海道の産のビーツから採れるものをお取り寄せしています。 http://www.miwavege.com/selection/origo.html これで徐々に腸内がお掃除しやすい環境になっていくでしょう。 野菜や果物の食物繊維でお掃除もできますが、 もう一つ、アロエベラのネバネバ成分も 腸壁のドロドロを吸いつけて、お掃除してくれるそうです。 後、緊張した際におこる「けいれん性の便秘」には、 マグネシウムが腸の筋肉の緊張をほぐしてくれるので、 ヒジキやナッツ類に効果が期待できるようです。 生のアーモンドやカシューナッツなどですね。 便秘薬に頼らなくてもちょっとしたことを知るだけで、 毎日の食事改善ができるので、 ぜひ、頭の片隅にでも記憶して頂ければ幸いです。 ３回に渡る「便秘」のお話は以上です。 来週も不定愁訴の続きで「偏頭痛」のお話です。 ◆----------------------------------------------------------◆ ◇◆ 北の大地の天然オリゴ糖 ◆◇ 健康管理士が販売管理をしている 北海道産ビーツ（根野菜）から取れた天然オリゴ糖です。 長年の悩みも大地のめぐみでスッキリ解決♪ http://www.miwavege.com/selection/origo.html ◆----------------------------------------------------------◆ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 本日も最後までお読み頂きありがとうございました！ 次回も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 発行元：野菜ソムリエmiwa ・ベジタブル＆フルーツマイスター(アクティブ) ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://ameblo.jp/miwavege/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 週３回（月・水・金）配信 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 野菜ソムリエmiwaがレシピ提供♪ 英国チャールズ皇太子から、 健康産業の貢献に対して親書が贈られた、 世界７０カ国以上で販売されているブレンドハーブティー http://www.weight-loss-info.net/ ご興味のある方は紹介者欄に「野菜ソムリエmiwa」 とご入力ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★
