2009/10/14
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第37号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第37号】 ～ちょっとした体調不良との付き合い方～便秘その２～ 2009年10月14日(水)発行 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して 真の「美」体質になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 月曜日に原因不明のちょっとした体調不良のことを 「不定愁訴」（ふていしゅうそ）といい、 前回のメルマガではその中の１つである「便秘」のお話をしていました。 ※今回からこのメルマガをお読みになる方は、 バックナンバーをお読みください。 http://archive.mag2.com/0000280462/20091012210000000.html 今日はちょっとした便秘の改善策をお話していきます！ 詳しくは編集後記で！ それでは「真の『美』体質」をテーマとした 今週の美容ジュースのご紹介です！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ◆ 今週の美容ジュース【巨峰とキウイのフレッシュジュース】 ☆特徴☆ ほとんど色味はキウイのグリーンが勝ってしまいますが、 酸味と甘味の調和の取れたジュースです。 ☆ダイエット効果☆ 食前に飲むとブドウ糖の働きで胃腸の調子を整えてくれるので、 太りにくい体質にしてくれます。 またキウイには動物性脂肪を消化しやすくする働きもあるので、 お肉を食べた翌日などに最適です。 ☆美肌効果☆ キウイ１個で一日に必要なビタミンC量70％摂れるので、 美肌には嬉しいですね。 巨峰の皮に含まれるアントシアニンは瞳だけではなく、 アンチエイジング効果も期待できます。 甘味料に蜂蜜を使用した場合、 蜂蜜に含まれるＬシステインとキウイのビタミンＣで 皮膚細胞の奥のシミの元凶を取り除いてくれる効果も 期待できますよ！ ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/juice/091012.html ◆ 今月のビューティーフルーツ【ぶどう】 ぶどうは全世界に5000種類以上もあると言われる 世界で最も消費量の多いフルーツです。 海外のぶどうは皮が薄く皮ごと食べれますが、 日本で採れるぶどうは皮が厚いのが特徴です。 ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/fruit/091005.html ◆ 有機野菜の宅配Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） Ｏｉｓｉｘは高額になりがちな有機野菜を 家計に優しい価格で購入できます。 また生産者さんと繋がっているので 「子供に安心して食べさせられる」旬食材がギッシリです♪ 味の違いが分かる！スーパーの野菜には戻れない！という声も続出！ 「おためしセット」【送料無料】 たっぷり入って1980円～（税込） http://www.miwavege.com/selection/oisix.html ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ■◇■ 編集後記 ■◇■ 便秘には大きく分けて １、けいれん性の便秘 ２、習慣性の便秘 ３、弛緩(しかん)性の便秘 があるそうです。 １のけいれん性の便秘は ストレスが大きく影響するようで、 ストレスを感じると腸を動かす自律神経が けいれんを起こして、便秘になってしまうこと。 改善策としては極度の緊張状態に身を置きすぎないことが あげられているようです。 また旅行先や転職、部署移動、引越しなど 今までの慣れ親しんだ日常からかけ離れてしまった時にも 起こりやすいそうなので、リラックスを心がけるのも、 改善策のようです。 ２の習慣性の便秘は 通勤や通学などで朝、時間がなくて我慢しているうちに、 本当に便秘習慣になってしまうこと。 改善策としては遅刻してでもトイレへ！ と言いたいところですが、いつもより５分か10分 早起きして時間を作るようにすれば改善されるようです。 ３の弛緩(しかん)性の便秘は お年寄りに多く、腸そのものの機能が低下してしまうこと。 また何かの病気で薬を飲んでいるとその影響で 腸の機能が低下していることもあるようです。 改善策としては、明らかにその薬を飲んでから便秘になった！ と確信がある場合は医師に相談して薬の処方を 見直してもらうことだそうです。 （お年寄りの方もまずは病院へ） 後、全般に言えるのは便秘薬に頼りすぎて効かなくなった、 バランスの取れた食事をしていない、などもあげられるそうです。 １～３に思い当たる方はまずはその改善を！ 便秘が改善されやすい食事や栄養面などは 金曜日配信のメルマガでお伝え致しますね！ ◆----------------------------------------------------------◆ 野菜や果物が体に与える影響は５日間無料メールセミナーにて 解説していますのでコチラもご一読ください。ご登録はコチラ！ http://www.miwavege.com/seminar/index.html ◆----------------------------------------------------------◆ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 本日も最後までお読み頂きありがとうございました！ 次回も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 発行元：野菜ソムリエmiwa ・ベジタブル＆フルーツマイスター(アクティブ) ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://ameblo.jp/miwavege/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 週３回（月・水・金）配信 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 野菜ソムリエmiwaがレシピ提供♪ 英国チャールズ皇太子から、 健康産業の貢献に対して親書が贈られた、 世界７０カ国以上で販売されているブレンドハーブティー http://www.weight-loss-info.net/ ご興味のある方は紹介者欄に「野菜ソムリエmiwa」 とご入力ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★
