2009/09/14
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第32号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第32号】 ～夏の疲れを乗り切る食事療法～ 2009年9月14日(月)発行 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して 真の「美」体質になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ○スポンサーサイト○ *ナチュラルオーガニックスーパー「おいしっくす」 おいしさ丸ごと厳選食材セット1,980円 http://www.miwavege.com/selection/oisix.html *野菜ソムリエが選んだ新鮮野菜の宅配サービス「セレブ・ランド」 日本一の東京大田市場直送！ http://www.miwavege.com/selection/celeb-land.html *子供にたべさせたい安心野菜 無農薬野菜の「ミレー」 http://www.miwavege.com/selection/millet.html ------------------------------------------------------ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 ９月も中旬になったので、大分涼しくなりましたね。 朝晩は寒いぐらいですが、日中はやはり暑かったり、 温度調節が大切な時期ですが、 今日のメルマガをしっかり読んで夏の疲れが出ないようにしてくださいね。 秋は、肌や喉が乾燥しやすいそうです。 乾燥を防ぐには酸味と甘味のあるものを摂ると良いそうで、 先週のメルマガ内容にあわせて、 ブログで少しご紹介したのですが、 http://ameblo.jp/miwavege/day-20090907.html 自家製ドレッシングなどで お酢 + 天然オイル + 天然甘味料 を同量ずつ混ぜたものを サラダにかけて食べると乾燥を防げますよ。 例えば、 ・お酢 （バルサミコ酢、ワインビネガー、リンゴ酢など） ・100％天然オイル（オリーブオイル、アボガド油、菜種油、ごま油など） ・100％天然甘味料（ハチミツ、メープルシロップ、テンサイシロップなど） こんな感じです。 酸味のあるものは柑橘系のフルーツや梅などが代表的ですね。 それと、白い植物を食べるのも良いとされているようで、 白ゴマ、松の実、なし、バナナ、大根、れんこん、ユリ根、しょうがなど。 ハチミツもいいそうです。 そういえば、のど飴の種類を見ていると、 大根・生姜のど飴とか、はちみつレモンのど飴とか、 ハチミツ・生姜のど飴とか、梅ハチミツとか、 特に生姜とハチミツ系ののど飴が多いと思いませんか？ 喉の乾燥を防ぐ食べ物はお肌の乾燥も防ぐのですね！ 自然の助けを借りて、皆様も季節の変わり目を元気に 乗り越えてくださいね。 野菜や果物が体に与える影響は５日間無料メールセミナーにて 解説していますのでコチラもご一読ください。ご登録はコチラ！ http://www.miwavege.com/seminar/index.html それでは今週のレシピのご紹介です！ ※お話し内容とレシピは連動していません。ご了承くださいませ。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ １、今週のダイエットレシピ【オクラのカラフルナムル】 ☆特徴☆ 色鮮やかな緑黄色野菜をごま油とニンニクで香付け、 野菜の色をそのまま活かせる調味料で味付けた 見た目も食べても元気になる一品です。 パプリカなどのピーマン類は加熱しても栄養価が落ちにくい という嬉しい特徴もありますよ。 ☆ダイエット効果☆ オクラにはペクチンや、ガラクタンといった食物繊維が含まれ、 コレステロール値を下げてくれるので、 メタボ対策に取り入れたい一品です。 パプリカも食物繊維がタップリです。 ☆美肌効果☆ オクラはネバネバ野菜特有のヒアルロン酸効果とカロテン、 ビタミンＣも含み、プルプルお肌に近づけます！ パプリカは赤、オレンジ、黄色の３色を使うと、 普通のピーマンの倍ぐらいビタミンCが入っている上、 カロテンはもちろビタミンEも豊富。美容のビタミンACEが揃いますよ。 ※カロテンは体内でビタミンAに変わります。 ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/recipe/090914.html ２、今週の美容ジュース【スイカとバナナのジュース】 ☆特徴☆ スイカに十分な水分があるので、 ミネラルウォーターを足す必要はありません。 またバナナもスイカ同様糖分が高いので甘味料ナシでOK。 ミックスジュースでお馴染みのバナナをスイカと一緒に！ 甘いのにさっぱりとしたジュースです。 バナナのクセが気になる方は少しハチミツを足しても美味しいですよ。 ☆ダイエット効果☆ スイカの利尿効果、バナナのオリゴ糖に整腸作用があります。 栄養価が高く、果物の中では炭水化物も多く含まれるため満腹感もあり、 ダイエット食として最適。 ☆美肌効果☆ スイカ、バナナ共にカリウムが豊富に含まれているので、 肌や髪を健やかに保ち、お肌のムクミ対策にも。 肌荒れ予防にもなりますよ。 ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/juice/090914.html ３、今月のビューティー野菜【オクラ】 粘膜を強化して、胃にも腸にも優しい、 まさに美肌にもダイエットにも嬉しい優秀野菜ですね。 残暑を乗り切るにも必要な栄養素がバッチリ揃っていますよ。 ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/vege/090901.html ４、今月のビューティーフルーツ【スイカ】 本当の旬は８月ですが、残暑厳しい９月もまだまだ 主役フルーツです。９月の末にはほぼ姿を消すので、 今のうちにしっかりと摂取しておきましょう！ ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/fruit/090901.html ５、今週の野菜・果物こだわりのお店♪レポート ・カフェ・ド・グレース ヒルトンプラザ イースト http://ameblo.jp/miwavege/day-20090909.html ・野菜にこだわったイタリアン「チェレブリタ」 http://ameblo.jp/miwavege/entry-10341569069.html ６、今週のオススメ書籍レビュー ・野菜ソムリエ御用達本のご紹介 http://ameblo.jp/miwavege/day-20090911.html ・お気に入り雑誌『Veggy STEADY GO!』 http://ameblo.jp/miwavege/day-20090912.html ７、美肌とスリムが当たり前になる！ ～＊５日間無料メール集中セミナー＊～ ５日間で野菜や果物の持つパワーが美肌やダイエットに どう役立つのか、概要を解説していきます！ 登録はコチラから↓ http://www.miwavege.com/seminar/index.html ８、さらに詳しく知りたい方は！ 『野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット』が E-bookとして発売！ 詳細はコチラのページを熟読してください↓ http://www.miwavege.com/beauty/index.html ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 来週も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ 最後までお読み頂きありがとうございました！ ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ 発行元：野菜ソムリエmiwa ・ベジタブル＆フルーツマイスター ・ベジフルビューティーセルフアドバイザー プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://ameblo.jp/miwavege/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 毎週月曜日発行 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★ ○スポンサーサイト○ *ナチュラルオーガニックスーパー「おいしっくす」 おいしさ丸ごと厳選食材セット1,980円 http://www.miwavege.com/selection/oisix.html *野菜ソムリエが選んだ新鮮野菜の宅配サービス「セレブ・ランド」 日本一の東京大田市場直送！ http://www.miwavege.com/selection/celeb-land.html *子供にたべさせたい安心野菜 無農薬野菜の「ミレー」 http://www.miwavege.com/selection/millet.html ★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★～*～☆～*～★
