2009/06/22
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第20号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第20号】 〜日に当たる前に食べるもの、後に食べるもの〜 2009年6月22日(月)発行 ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して スリムで美肌が当たり前になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ●プロフィール● http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 ここ数日蒸し暑〜い日が続いていますがいかがお過ごしですか？ 先週のメルマガではシミなどの元凶「黒メラニン」について お話しいたしましたが、今週も今の季節気になる、 日焼け対策のお話しです。 先週のお話でも出てきた、日焼け後には柑橘類のビタミンＣ プラス、ハチミツなどのＬシステイン。 これは繰り返しますが「日焼け後」に効果のある摂り方です。 実は柑橘類の果物は「日焼けしやすい食べ物」でもあります！ こんなことを書くと混乱しますよね？ 柑橘類の果物、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ゆず、などなど には、「ソラーニン」という光毒性の物質が含まれていて、 日焼け前に摂ると、逆に色素沈着をおこしてシミができやすくなります。 ビタミンＣは美肌や美白にも大変効果が期待されるものですが、 ビタミンＣが入っていても他の物質でその効果が 発揮できない場合もあるのです。 ほんの短時間日に当たる状態で毎朝出勤する程度の外出なら さほど気にする必要はありませんが、 炎天下の中、営業で外回りをしたり、ゴルフやマリンスポーツが大好き！ という方はその「前」に、柑橘系のオレンジジュースなどは飲まないように 注意してみましょう。 戻った後は、アフターサンケアとして柑橘系のフルーツは効力を発揮するので、 しっかり摂取してみてください。 ようは、摂るタイミングを間違えなければ、大丈夫です！ 他に「ソラーニン」が含まれている野菜や果物は、 イチジク、パセリ、キュウリ、セロリなどがあげられます。 「ソラーニン」の他にカフェインも日に当たると 色素沈着をおこしやすい作用がある、と言われているので 炎天下の外出前には日本で昔から夏に飲まれている 麦茶などが良いでしょう。 では、日に当たる前に食べたほうが良いものは、 モロヘイヤ、インゲン、カボチャなどの夏を代表する緑黄色野菜！ やはり自然の摂理は良くできていますよね！ 果物ではブルーベリーや、ワイルドベリー、ざくろなどが良いそうです。 今や、日焼け止めクリームや長袖、日傘、サングラスは 美肌を守る女性の常識となりつつありますが、 日焼け前と後、それぞれに効果のある食べ物の知識も持って、 上手に、これから夏に向けての季節とつきあいたいものですね。 野菜や果物が体に与える影響は５日間無料メールセミナーにて 解説していますのでコチラもご一読くださいね。ご登録はコチラ！ http://www.miwavege.com/seminar/index.html それでは今週のレシピのご紹介です！ ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ １、今週のダイエットレシピ【焼きパプリカのマリネ】 ☆特徴☆ パプリカは甘いので生のままサラダで頂いても 美味しいのですが、焼くとさらに甘く食べやすくなるので いくつでも食べられますヨ！ ☆ダイエット効果☆ オリーブオイルは一価不飽和脂肪酸といって、脂質なのに、 脂質やコレステロールを下げてくれる良質なオイル。 パプリカの食物繊維との相乗効果で体内のおそうじを してくれるでしょう。 ☆美肌効果☆ パプリカはビタミンＡＣＥが揃った美容には最適なレシピ！ 特にビタミンＥはオイルと共にとると効果的なので、 オリーブオイルがさらに美容効果に拍車をかけてくれますよ！ ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/recipe/090622.html ２、今週の美容ジュース【マンゴーと柑橘類】 ☆特徴☆ マンゴー独特の香りが柑橘系のフルーツをミックス することによって和らぎ、また柑橘系独特の酸味は マンゴーによって飽和され、味も栄養も 調和のとれたジュースです。 ☆ダイエット効果☆ 両方の果物からタップリの食物繊維が摂れるのと、 柑橘類のフルーツ独特の苦味や酸味は毒素排出効果が期待され、 腸のお掃除に活躍できそうです。 ☆美肌効果☆ マンゴーには美容のビタミンACEが三拍子揃っていて、 さらに柑橘系のビタミンCも追加されるので、 美肌効果は間違いなし！ただ、日差しの強い所に外出する前は 柑橘系のソラーニンという光毒性物質が日焼けしやすくするので 控えてください。 日差しの強い所から戻った後に飲むと、効果的です！ ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/juice/090622.html ３、今月のビューティー野菜【パプリカ】 大型ピーマンとも言われているパプリカ。ほとんどが輸入物ですが、 高知や茨城で国産品が取れます。ピーマンは緑ですが、 収穫せずにほうっておくと赤や黄色になるのです！ ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/vege/090608.html ４、今月のビューティーフルーツ【マンゴー】 少し前まではフィリピンやメキシコなどの輸入物でも 高級品だったマンゴー！輸入品は大分手ごろになりました。 宮崎マンゴーがあまりに有名ですが高知産もかなり美味しいですよ！ ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/fruit/090608.html ５、美肌とスリムが当たり前になる！ 〜＊５日間無料メール集中セミナー＊〜 ５日間で野菜や果物の持つパワーが美肌やダイエットに どう役立つのか、概要を解説していきます！ 登録はコチラから↓ http://www.miwavege.com/seminar/index.html ６、さらに詳しく知りたい方は！ 『野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット』が E-bookとして発売！ 詳細はコチラのページを熟読してくださいネ↓ http://www.miwavege.com/beauty/index.html ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ 来週も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ 最後までお読み頂きありがとうございました！ ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ 発行元：野菜ソムリエmiwa プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 連絡先 info（アット）miwavege.com （アットを@に変えて送信してください。） ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://blog.miwavege.com/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 毎週月曜日発行 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★
