2009/06/08
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第18号】
野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット【第18号】 〜果物は太る！と思われている本当の理由〜 2009年6月8日(月)発行 ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ 毎日の食事が自分の体と肌を作ります！ 野菜ソムリエmiwaが正しい野菜と果物の食べ方を伝授して スリムで美肌が当たり前になる方法をレシピと共にご案内します！ 時代はインナービューティーへ！ ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ こんばんは！野菜ソムリエmiwaです。 ２週連続で休刊させて頂きましたが、まずはお知らせがございます！ たまに、レシピのページでハーブを使ったお料理をご紹介していますが、 私がいつも使用しているのはチャールズ皇太子も愛飲されているという、 『ジェイソン・ウィンターズ・ティー』です。 この度、このお茶の正規販売店(株)エンジェルハート様のご依頼により、 このお茶の茶葉を使った野菜料理のレシピを担当させて頂きました。 購入特典として私のレシピ集がついてきます。 http://www.weight-loss-info.net/ ハーブティーなのにクセのないどこか懐かしい味のするシンプルなお茶で 日本茶代わりにも紅茶代わりにもなる優秀な高級茶です！ ぜひ、お試しくださいね。 http://www.weight-loss-info.net/ それでは、本日のお題に入っていきますが、 これからの季節マンゴーや桃、いちじく、メロン、ぶどうなどなど、 美味しいフルーツがた〜くさん！出回る時期ですよね！ しかし、果物の果糖は太るのでほどほどに、なんてフレーズもよく耳にします。 今日はその正体についてお話致しますね。 果物はデザートに食べるのが普通だとされています。 私もその一人でした。太る原因はココです！ 果物の果糖は、ゆるやかに血糖値を上げるのに最適な食べ物ですが、 食後のデザートとして食べると、先に胃の中に入っている、 お肉や魚やパン、ご飯、野菜などが邪魔になって せっかくの優秀な機能を発揮できず、胃の中の食べ物を腐敗させてしまいます。 この腐敗物が贅肉の原因で、果物は太ると言われているのです。 正しく消化されず、いつまでも体の中に留まり、 居場所を無くして、私達のお腹やわき腹、二の腕、お尻、 ふともも、ふくらはぎ、そして二十顎などになって顔にも贅肉がつくのです！ 果物は空腹時に食べると正しく機能する、と覚えておくと便利ですヨ。 また食べる時間帯も午前中が最適です。 よく朝と昼をしっかり食べて夜の食事を控えめに、 ということを耳にしますが、朝こそ果物だけにして 控えめにする方がいいのです。 朝は排泄に適している時間帯で、果物は唯一この世で、 体内で消化を必要としない食べ物。 朝の食事スタイルとして果物を食べるのは理想的なのです！ 整腸作用のある食物繊維もタップリで、 果糖は炭水化物となってエネルギー源になり、 アミノ酸が豊富なので、それが体内に入ると タンパク質を合成する役割もあります。 それに美肌に嬉しいビタミンＣはたいてい入っていますし、 マンゴーやパパイヤなど色の濃い果物はカロテン(ビタミンＡ)、 ブルーベリーやぶどうの紫はアントシアニン、 イチゴの赤もアントシアニンの一種と言われていて、 色鮮やかな果物の「色」にはそれぞれ体に良いパワーが込められているのです。 サプリメントに頼らなくても、天然の恵みで、 見た目も中身も優秀な総合栄養食品と言われています。 果物は、先に胃の中に他の種類の果物が入っていても腐敗はおこりません。 イチゴを食べた後にマンゴーやメロンを食べても大丈夫です。 ただ、どうしても朝から重労働をしなければならないなど、 果物だけではパワー不足と感じる時は、 すきっ腹に必ず果物を食べてから他のものを食べるようにしてくださいね。 理想は果物を食べた後、20〜30分は時間を空けておくと良いでしょう。 他に果物を食べるのに理想的な時間帯は、16：00過ぎから夕食までの時間帯。 ランチを食べ終えた後、消化に3時間ほどかかるので、 その後の時間帯です。 夕食前の20〜30分前に果物を食べると血糖値がゆるやかに上がっているので、 空腹感が抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができますよ。 それから、夕食を終えた３時間後。 お腹が空いて眠れない！という時もオススメです。 しかし、果物を食べたら20〜30分後にベッドに入るようにしてくださいね。 外食の場合は難しいかもしれませんが、 毎日、夕食の後、デザートとして果物を食べていた人は、 この機会に順番を変えてみてくださいね！ 夕食を食べた後にご家族の方に果物を差し出されても、 心を鬼にして翌朝まで取っておきましょう！ （あるいは３時間後にお腹が空いた時） 野菜や果物が体に与える影響は５日間無料メールセミナーにて 解説していますのでコチラもご一読くださいね。ご登録はコチラ！ http://www.miwavege.com/seminar/index.html それでは今週のレシピのご紹介です！ ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ １、今週のダイエットレシピ【パプリカの冷やしあんかけ】 ☆特徴☆ パプリカは厚くスライスすると加熱しても実がしっかりしたままなので、 なるべく薄くスライスする方が食べやすいです。 ☆ダイエット効果☆ 片栗粉でとろみをつけるので、腹持ちがよく、食べすぎ防止効果があります。 その上、食物繊維タップリなので、ダイエットの強い味方です。 ☆美肌効果☆ 赤と黄色のパプリカにピーマンを揃えるとビタミンACEがそろい、 美肌効果には最適な味方！またお豆腐などのタンパク質にパプリカの ビタミンCが加わると体内でコラーゲンが生成されプリプリの肌に！ ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/recipe/090608.html ２、今週の美容ジュース【アップルマンゴージュース】 ☆特徴☆ マンゴーの品種の名前ではなく単にマンゴーとリンゴを一緒に ジュースにしたものです。マンゴー独特の臭みがリンゴ酸の さわやかさで調和されてハチミツなどの甘味料を頼らなくても 充分甘く極上の一品です！ ☆ダイエット効果☆ 両方の果物がタップリの食物繊維が摂れるうえ、利尿効果も期待できます。 ☆美肌効果☆ マンゴーには美容のビタミンACEが三拍子揃っていて、 さらにリンゴのビタミンCも追加されて、お肌だけでなく細胞まで 元気になれます。そして髪や爪までも！ ☆作り方の詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/juice/090608.html ３、今月のビューティー野菜【パプリカ】 大型ピーマンとも言われているパプリカ。ほとんどが輸入物ですが、 高知や茨城で国産品が取れます。ピーマンは緑ですが、 収穫せずにほうっておくと赤や黄色になるのです！ ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/vege/090608.html ４、今月のビューティーフルーツ【マンゴー】 少し前まではフィリピンやメキシコなどの輸入物でも 高級品だったマンゴー！輸入品は大分手ごろになりました。 宮崎マンゴーがあまりに有名ですが高知産もかなり美味しいですよ！ ☆詳細はコチラ！ http://www.miwavege.com/fruit/090608.html ５、美肌とスリムが当たり前になる！ 〜＊５日間無料メール集中セミナー＊〜 ５日間で野菜や果物の持つパワーが美肌やダイエットに どう役立つのか、概要を解説していきます！ 登録はコチラから↓ http://www.miwavege.com/seminar/index.html ６、さらに詳しく知りたい方は！ 『野菜ソムリエが贈るビューティーダイエット』が E-bookとして発売！ 詳細はコチラのページを熟読してくださいネ↓ http://www.miwavege.com/beauty/index.html ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ 来週も野菜ソムリエmiwaがダイエットと美肌に効く、 野菜、果物情報をお届けします！ 最後までお読み頂きありがとうございました！ ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★ 発行元：野菜ソムリエmiwa プロフィール http://blog.miwavege.com/?pid=7808 ホームページ http://www.miwavege.com/ ブログ http://blog.miwavege.com/ 著書（電子書籍） http://www.miwavege.com/beauty/ 毎週月曜日発行 ------------------------------------------------------ 当メルマガに掲載された内容に関するトラブルについては 関与いたしませんので何卒ご了承ください。 ★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★〜*〜☆〜*〜★
