2009/03/30
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第72号（2009年3月28日号）
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「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第72号（2009年3月28日号）
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こんにちは。発行者の健康太郎と申します。
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」
このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、
自己実現のひとつとしてジョギングを始め、
それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す
ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。
どうぞよろしくお願いいたします。
目次
■ 今日の練習日誌
■■ トレーニングの豆知識
■■■ 編集後記
■ 今日の練習日誌（2009/03/28）
早朝血圧 127/83mmHg
脈拍数 52回/分
距離 バイク 37.10km
スイム 750m
体重 69.5kg
体脂肪率 13.1％
骨重量 3.1kg
筋肉重量 57.3kg
（参考基礎代謝1695kcal）
■■ トレーニングの豆知識
（メンタルトレーニング）
メンタルトレーニングというと漠然としているが、具体的にはレース中に自らが
置かれている状況のイメージトレーニングを繰り返し行うことはその1つである。
受け身な思考とはパフォーマンスとは直接関連しない事項について意識が行くこと。
（「のんびり行けばよい」「雨が降ったらいやだな」など）
積極的な思考とは置かれた状況に的確に対応し、とるべき行動を冷静に判断すること。
（「徐々にペースアップを図るため、エイドでは毎回エネルギー補給しよう」など）
また、レース中のイメージができるよう経験やアドバイスを通じてできるだけ
多くの情報、知識を得ておく。
■■■ 編集後記
最後までお読みいただきありがとうございます。
今回、スイムの2日目です。初日よりは「溺れるぅ!!」の焦りは薄らいだようです。
ただ、750m泳いだといっても、実は50mを15本。それ以上、長く泳げる気がしない…
目標は、トライアスロン制覇ですので、少なくとも2500〜3500mを連続で泳げなくて
いけないのですが…かなり自信がなくなってきました。
ただ、今回の豆知識のごとく、パフォーマンスアップにはプラス思考が大切。
スイム練習開始が開始できたことを“よし”として継続します。
（健康太郎）
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メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」
責任発行者；健康太郎
発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/
問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com
登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html
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