2009/03/30
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第71号（2009年3月27日号
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「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第71号（2009年3月27日号）
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こんにちは。発行者の健康太郎と申します。
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」
このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、
自己実現のひとつとしてジョギングを始め、
それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す
ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。
どうぞよろしくお願いいたします。
目次
■ 今日の練習日誌
■■ トレーニングの豆知識
■■■ 編集後記
■ 今日の練習日誌（2009/03/27）
早朝血圧 132/85mmHg
脈拍数 54回/分
距離 バイク 37.10km
スイム 500m
体重 69.6kg
体脂肪率 14.4％
骨重量 3.1kg
筋肉重量 56.5kg
（参考基礎代謝1669kcal）
■■ トレーニングの豆知識
（その他）
「ケガの防止にもなる練習日誌の書き方」
距離や時間などの練習メニューだけではなく、その人なりの気付いたことを
書いていく。体調であれば、軽い、重いだけでもよい。
とくに書こうとおもってまっさきに思い浮かんだことを書くのがベスト。
それが一番気になっていることである可能性が高いからである。
たとえば「左足が痛む」との記載になれば、翌日、それを見て練習すれば
左足への負担を考えたメニューになり、ケガの悪化を防止してくれる。
■■■ 編集後記
最後までお読みいただきありがとうございます。
ついにスイムを始めました。
プールのあるスポーツジムに入会し、さっそく泳いできました。
年内トライアスロン出場を目標にしながら、ネック…いやトラウマとなっていた
かの“スイム”
かなづちではないのですが、小さいころから学校の体育の水泳でしか泳いだことがなく
どのように練習すればいいかも分からない…
まずは距離を稼いで、水になれることから始めてみます。
でも今日は本当に堪えました…（ホントに溺れるかと思った…）
（健康太郎）
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メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」
責任発行者；健康太郎
発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/
問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com
登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html
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