2009/03/30
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第70号（2009年3月24日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第70号（2009年3月24日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/24） 早朝血圧 126/85mmHg 脈拍数 56回/分 距離 バイク 37.10km 体重 70.7kg 体脂肪率 14.4％ 骨重量 3.1kg 筋肉重量 57.4kg （参考基礎代謝1698kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （ランニング） 「100kmマラソン レース直前、レース中に5つの心得」 （レース直前） 1.練習不足の場合は1週間前に5時間走を実施 2.仕事はため込まずに早めに帰宅 疲労を抜くことに専念。特に睡眠をしっかり確保する。 3.スタート時間を想定してシュミレーションを行う 早めに就寝、早朝から食べて当日の行動をシミュレーションする。 （レース中） 4.エイドには必ず立ち寄る 先を急ぐよりきちんとエネルギー補給。 地元の二とに挨拶と感謝の気持ちを伝えること。 5.屈伸、伸脚はエイドごとにおこなう ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 サイクルシューズに慣れてきたなと思っていた今日このごろ… やっぱり停車中、転倒してしまいました。 自分は右足首が弱いのか、左側はペダルからの脱着が比較的スムーズなのですが、 右側はぎこちなく、しかも時間がかかる。 この度も左はペダルからはずして停車していたのですが、“よろっ”となった方向が右。 右足をつくことができず、りっぱな転倒でした。 交差点でみていた人はなぜころんだのか分かってもらえないだろうなぁ… 「右殿部、右肘関節に疼痛の訴えあり」です。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
