2009/03/24
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第67号（2009年3月21日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第67号（2009年3月21日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/21） 早朝血圧 116/81mmHg 脈拍数 53回/分 距離 ランニング 12.52km 時間 1時18分18秒 ペース 6分15秒/km （参考消費カロリー 901kcal） 体重 71.8kg 体脂肪率 11.2％ 骨重量 3.3kg 筋肉重量 60.5kg （参考基礎代謝1793kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （ランニング） フルマラソンを自己採点する −課題克服のポイント（後篇）− 環境要因（経験値） その時々の状況を見極める臨機応変さと状況判断能力のこと。 「レースは水もの」であり、環境変化に対応し「天地人」を味方につける。 この能力を養うために、あえて悪天候の日に走ったり、強風やアップダウンの多い コースを選ぶなど日々のトレーニングに変化をつける。 1.大会運営やコースに関する情報を事前に得る。 2.体調や気象条件に応じてスタート前またはレース中にペース設定、作戦を変更する。 3.ウエアや給水は事前に様々なバリエーションを試し、自分スタイルを作っておく。 ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 昨年11月東京出張の際、初めて皇居1周ランニングをしました。 小雨の中ではありましたが、大手門、気象庁、近代美術館、Tokyo FM、国立劇場、 桜田門と反時計回りに周り、ランニングのメッカを堪能しました。 そして今回、大阪出張で初の大阪城ランニング。外濠と内濠を反時計回りに1周ずつ周り 皇居ランニングでは感じることができなかった「お城」の雰囲気を堪能しました。 これまでのお城ランニングは「松江城」「江戸城」「大坂城」。 出張の時の楽しみになりつつあります。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
