2009/03/17
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第62号（2009年3月15日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第62号（2009年3月15日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/15） 早朝血圧 124/79mmHg 脈拍数 56回/分 距離 ランニング21.14km 時間 2時8分46秒 ペース 6分05秒/km （参考消費カロリー 1522kcal） 体重 70.8kg 体脂肪率 12.2％ 骨重量 3.2kg 筋肉重量 59.0kg （参考基礎代謝1745kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （バイク） 「ダンシングとは…立ちこぎです」 急に加速するときや坂道に入る直前などでサドルからお尻を上げて バイクの上で踊るようにペダルをこぐことを「ダンシング」という。 （サドルに座った普通の乗り方は「シッティング」） シッティングのポジションにストレスを感じた時、ダンシングを行うことで 違った筋肉を使えば、長時間のペース維持にも有効である。 ダンシングは基本的には理屈でなく身体の感覚で覚えるものであるが 注意点としては以下の5つがあげられる。 1.右脚が下死点の時に軸がしっかりできている。 2.左脚が下死点の時に軸がしっかりできている。 3.バイクが軽く左右に振れる。 4.お腹が凹んでいない。 5.左右の腕は片方が押して片方が引く動作になっている。 ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 親戚が体調を崩してしばらく入院しておりましたが、このたび無事に退院。 お見舞いもかねて日帰りで米子に行ってきました。 お天気にも恵まれ、帰り際に「湊山公園」に立ち寄りました。 http://yonago.sanin.jp/p/kankouguide/shitamachi/4/ 子供づれの家族で大賑わい。公園内には本物のSL D51が展示してあり、 子供に大人気でした。SLの説明書きには「昭和40年代後半ごろまで実際に走っていた」 とのこと。ということは仮に「お父さんが生まれたころはまだSLが走っていたの?」 と聞かれると「そうだよ」と答えなくてはいけない… そんな時代に自分は生まれていたのか…とひとり思いに耽る父でした。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
