2009/03/17
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第61号（2009年3月14日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第61号（2009年3月14日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/14） 早朝血圧 124/84mmHg 脈拍数 54回/分 距離 バイク37.10km 体重 69.1kg 体脂肪率 13.2％ 骨重量 3.1kg 筋肉重量 56.9kg （参考基礎代謝1671kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （スイム） 「息を吐くことが、呼吸を楽にする」 ランニングなど長距離レースは競技時間も長いので、スタート後、徐々に緊張は解消 される傾向にある。ところが水泳競技では、極度の緊張による「体が動かない」「息が 苦しい」といった症状が比較的持続しやすいといわれる。 そのような緊張状態で泳いでいるときには「息を吐くこと」に意識を集中する。 顔が水についている時にはしっかり「息を吐く」ことで呼吸とともに気持ちも 落ち着いてくる。 ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 ついに届きました、サイクルシューズ。 スキーの板とブーツのように、自転車のペダルにくっつくシューズです。 SHIMANO社製SH-TR51（画像はこちら↓） http://cycle.shimano.co.jp/publish/content/global_cycle/ja/jp/index/ products/shoes/road/product.-code-SH-TR51.-type-sh_road.html サイクルシューズですとまさにペダルとくっつきますので、ペダルを引く時にも 力が伝わります。低速になるほど怖いです。 本日、さっそく転倒。歩道側に倒れたので大事には至らずです。 （よかった…でもホントに危険です。） 以前、勝間和代さんが著書のなかでサイクルシューズを紹介され、読んだときには 「変わった人だな…」と思っておりましたが、ついに自分も買ってしまいました。 使い勝手はまたご報告いたします。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
