2009/03/17
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第60号（2009年3月13日号)
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第60号（2009年3月13日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/13） 早朝血圧 128/84mmHg 脈拍数 52回/分 距離 バイク18.55km 体重 70.6kg 体脂肪率 12.5％ ■■ トレーニングの豆知識 （ランニング） 「坂道を使ったラン練習のコツ」 トライアスロンでのランが速い人は、体のブレが少なくきれいなフォームで走る。 このブレの少ないフォームは上半身が固定されているからではなく、リラックスして 緩むことで軸ができているからである。加えて太ももの前よりも後ろ側の筋肉が 使えているため長時間のスピードが維持できる。 この2つのポイントの練習が50m以上、傾斜10%以上の坂道ラン。 以下の5つに注意しながら行う。 1.足裏全体で着地している。 2.お腹が凹んでいない。 3.背骨から動き出し、脚はその動きにあとからついてくる。 4.足が着地したと同時に体重が太ももの後ろに乗る。 5.背骨は着地した側に湾曲している ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 突然ですが、私、ラジオフリークでした。 中学、高校の時期にはNHKラジオ講座で勉強するという名目でラジカセを買ってもらい ラジオを聞きながらのながら勉強をしてました。といってもほとんど勉強ははかどらず ラジオを聞く方が主。好きな番組はFMが多く、オールナイトニッポンなどのメジャーな ものよりTOKYO FMの「のるそる」（坂崎幸之助）やNHK FMの「ミュージックスクエア」 （中島みゆき、谷村有美）を聞いてました。（懐かしい…） そんな私がラジオにでます。fmくらしきで月曜から木曜の13：00から15：00放送中の 「小野須磨子のごごいちラジオ」。その3月19日（木曜）14：15ごろから15分程度 登場させていただきます。人生初のラジオ出演。いまからドキドキです。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
