2009/03/11
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第57号（2009年3月10日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第57号（2009年3月10日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/10） 早朝血圧 124/84mmHg 脈拍数 54回/分 距離 バイク18.55km 体重 70.7kg 体脂肪率 11.8％ 骨重量 3.2kg 筋肉重量 58.7kg （参考基礎代謝1737kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （ランニング） 「乳酸は疲労物質ではない。」 乳酸は体がエネルギー源として糖を使用した際、代謝の過程で発生し、 その後は筋肉で再利用される。フルマラソンの「30kmの壁」といわれる現象はは ペース配分を誤り糖（グリコーゲン）が枯渇することが原因と考えられている。 そのようは糖が利用できない状況では乳酸も発生しない。実際に快走できた時ほど ゴール時の乳酸値は高く、疲労困憊でゴールしたときほど乳酸値は低い。 ちなみに疲労とは、体温上昇、脱水症状、筋グリコーゲンの低下、リン酸の蓄積、 活性酸素の発生、筋組織からのカリウムの放出、脳の疲労といった要因が複雑に 絡み合った現象であり、単一の物質で測定できるものとは言い難い。 ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 この4月よりエフエムくらしきで週に一回ラジオ番組を担当させていただくこと なりそうです。タイトルは「健康太郎の上手にかかろう」（仮）。 NHKの「今日の健康」のような個々の病気にフォーカスしたものではなく 病院、医院にかかるまえに知っておきたい知識をお伝えする番組の予定です。 本日、デモ収録に行ってきました。初のスタジオ録音にドキドキ。 正式決定しましたらまたご報告させていただきます。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
