2009/03/11
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第56号（2009年3月9日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第56号（2009年3月9日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/09） 早朝血圧 129/87mmHg 脈拍数 53回/分 距離 バイク18.55km 体重 70.3kg 体脂肪率 10.8％ 骨重量 3.2kg 筋肉重量 59.5kg （参考基礎代謝1795kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （ランニング） 上りと下りの違い 上りで大切なのは腰を落とさないこと。スクワットと同じで腰を落としてしまうと 脚への負荷が大きくなります。 下りでは骨盤を後傾にしないこと。ポイントとしては目線を上げる。（下りに 対する苦手意識、転倒への恐怖があると目線が下がり、方の位置が後ろに下がり 骨盤が後傾しやすい。） ちなみにフルマラソンでは下りよりも上りの方がタイムに影響を与えやすい。 ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 現在、4歳になる長男のブームは「漢字」 もちろん書ける漢字は少ないのですが、楽しそうに練習しています。 「五」「百」「田」「雨」「日」「月」と書いているのですが… 息子よ!!そこはソファーたぞ!! そうリビングのソファーにボールペンで練習しておりました。 本人は上手に書けたと満足そうな顔。その笑顔に怒るに怒れずでした。 「上手に書けたね。でも、練習するときは紙で練習しようね。」 ブログにその写真アップしております。よろしければご覧ください。 「健康リテラシー」 kenkotaroの日記 http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
