2009/03/09
「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第55号（2009年3月8日号）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 第55号（2009年3月8日号） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。発行者の健康太郎と申します。 「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 このメールマガジンは学生時代まったくの陸上競技の経験のない一般人が、 自己実現のひとつとしてジョギングを始め、 それが高じてフルマラソン→ウルトラマラソン→スパルタスロンを目指す ドキュメンタリー（？！）メールマガジンです。 どうぞよろしくお願いいたします。 目次 ■ 今日の練習日誌 ■■ トレーニングの豆知識 ■■■ 編集後記 ■ 今日の練習日誌（2009/03/08） 早朝血圧 123/82mmHg 脈拍数 54回/分 距離 ハーフマラソン大会21.0975km （第3回錦帯橋ロードレース大会） 時間（グロス）1時37分27秒 ペース 4分37秒14/km 体重 71.1kg 体脂肪率 12.0％ 骨重量 3.2kg 筋肉重量 59.4kg （参考基礎代謝1757kcal） ■■ トレーニングの豆知識 （ランニング） オーバープロネーションとアンダープロネーション シューズの裏を見てください。シューズの減り方に偏りはないでしょうか。 着地時に地面に対してかかとが垂直に接しているか、内側ないしは外側に 傾斜していないかがシューズの減り方でわかります。 内側に傾斜している場合がオーバープロネーション、外側に傾斜している場合が アンダープロネーション（サピネーション）と言います。 プロネーションが大きいと膝、腰への負担が大きくなり故障の原因となります。 そのような場合、シューズで「サポートタイプ「「スタビリティーモデル」という 名称で展開しているシューズを選択するとよいと言われています。 ■■■ 編集後記 最後までお読みいただきありがとうございます。 今日の錦帯橋ロードレース大会の後、山口県では観光名所ともいわれる いろり山賊（玖珂店）に行きました。（HPはこちら↓） http://www.irori-sanzoku.co.jp/ （HPを開くと音声がありますのでご注意を。） 12年以上まえ、学生時代に初めて来た頃とほとんどかわりなく、相変わらずの大行列。 この待ち時間にたわいもない話をするのも、素敵な時間の使い方と感じます。 しばし、思い出に浸ってしまいました。 もちろん「山賊やき」「山賊うどん」「山賊むすび」のお味も変わらず美味でした。 （健康太郎） ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「健康太郎のスパルタスロン挑戦日記」 責任発行者；健康太郎 発行者ブログ；http://d.hatena.ne.jp/kenkotaro2004/ 問い合わせ；kentaro.m1976@gmail.com 登録・解除；http://www.mag2.com/m/0000280401.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
