2009/01/22
腰痛対策に腹筋つけろは大嘘です！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★最高身体能力アップ考・４号 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ １、腰痛対策の腹筋の勘違い！？ ２、お勧め書籍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちわ、丸山です。 この度は、このメールマガジン『最高身体能力アップ考』 を御購読頂きまして、まことにありがとうございます。 なお、このメルマガに心当たりの無い方は、最後に解除URLが有りますので そちらよりお手数ですが解除をお願いします。 ではでは、早速、第４号行ってみましょう♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ １、腰痛対策の腹筋の勘違い！？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このメルマガは『最高身体能力アップ考』なんで、主に自分のパフォーマンス を上げたいと思う人が多いかと思いますが、常にそういう人は故障と隣合わせ かと思います。 或いは、普通に暮らしている人でも、腰痛の人はかなり多いと思います。 そこで、前回の続きですが （今回からの人はバックナンバー見て下さい http://www.mag2.com/m/0000280224.html ） 腰痛対策時に良く 「腹筋を付けて下さい」 と言われると思いますが、実は半分ホントで、半分、嘘です！！ 腹筋は４層になっていまして、表面から順に 腹直筋 腹斜筋（内斜筋、外斜筋） 腹横筋 となっています。 で、腹直筋はよく「腹筋が割れる」筋肉です。 この筋肉は固まりやすく、力が入るとお腹が出っ張り腰が潰れます。 ですから、腰に負担がかかり、かえって腰に負担をかけます。 （勘違いしてほしくないのは、腹直筋が力み固まった時です。 筋肉が付いている事自体には害は無いです。 ただ、付いていると力み易いだけです。 が、大概、力みます。） で奥に行けば行くほど、身体を安定させる為に必要な筋肉になります。 腹横筋は、ちょうどコルセットみたいに腰を保護し安定させてくれます。 ですが僕たちが普通「腹筋を付けろ」と言われ、良くやる腹筋運動をすると 『腹直筋』ばかりがついてしまいます。 で、むしろ腰をさらに痛めてしまっている人がたくさん居ます。 （やり始めた当初、一時的には良くなる気がするんですが） では、「腹直筋ではなく、『腹横筋』を付けるにはどうしたら良いの！？」 それは次回のお楽しみ〜♪（笑） 最高身体能力アップ考お問い合わせフォーム http://form.mag2.com/slijaideap ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ２、お勧め書籍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このメルマガで、僕のお勧め書籍を紹介していきます。 （毎回かはわかりません） 前回紹介した僕のお勧め書籍はどうでしたか？ あの２冊の組み合わせはかなりお勧めです。 （だから真っ先に紹介しました） では、今日はまたまた『お勧め五本指』に入る１冊！！ 新インナーゲーム―心で勝つ!集中の科学 W.ティモシー ガルウェイ 価格：￥ 1,365(定価：￥ 1,365) http://www.amazon.co.jp/dp/4817202106/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22 これは、メンタルトレーニングの本ですが、内容はそれに留まらず、 凄い深いです。 かなり僕の考えの大きな部分を担ってる本です。 これから色々な話をしていきますが、その中で重要なテーマのひとつ 「感じる」「気づき」 を凄く理解し易く書いています。 多分、そのうちにこの話はいっぱいします。 姉妹編に インナーテニス―こころで打つ W.ティモシー・ガルウェイ 価格：(定価：￥ 1,030) http://www.amazon.co.jp/dp/4817200219/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22 新 インナーゴルフ ティモシー ガルウェイ 価格：￥ 1,680(定価：￥ 1,680) http://www.amazon.co.jp/dp/4817202165/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22 インナーワーク―あなたが、仕事が、そして会社が変わる。 君は仕事をエンジョイできるか! W.ティモシー ガルウェイ 価格：(定価：￥ 1,575) http://www.amazon.co.jp/dp/4817202246/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22 インナースキー―自然上達への最短距離 W.ティモシー・ガルウェイ 価格：￥ 1,030(定価：￥ 1,030) http://www.amazon.co.jp/dp/4817200227/ref=nosim/?tag=shikakuyama-22 等が有ります。 ではでは、今日はこのへんで。 また次回をお楽しみにしていて下さい。 PS. このメルマガに関する、問い合わせ、ご意見、感想はこちらまで 最高身体能力アップ考お問い合わせフォーム http://form.mag2.com/slijaideap PS2. このメルマガと同時に始めました、僕の もうひとつのメルマガ 『身体が楽になるフェルデンクライス・メソッド』 http://www.mag2.com/m/0000280274.html には、よりフェルデンクライスの話やボディワークの事について、 重点的に書いていきますので、良ければ御購読ください。 PS3. このメルマガを、あなたの周りの 身体に興味ある、 身体を痛めている、 身体のパフォーマンスを上げたい と思う人にも良ければ紹介して下さい。 登録はこちらです。 http://www.mag2.com/m/0000280224.html PS4. このメルマガのバックナンバー、解除はこちらまで http://www.mag2.com/m/0000280224.html
