2009/12/24
Vol.40“疲れた肝臓をかんたんリフレッシュ”肩こり倶楽部イオの『知っ得たまて箱』
こんにちは！
小学生の頃、自分あての年賀状を大量に出してしまった、
肩こり倶楽部院長のURANです。
小学生の頃の友人といえば、近所の子ばかり。
一生懸命宛名書きをしたのですが、
おっちょこちょいの私は、宛先に自分の住所を書いてしまったんです（涙
元旦にポストをあけてビックリ！
いつもの倍の年賀状が・・・
そりゃ、そうだ。自分が書いた分まで届いたんだからｗ
さて、気をとりなおして、
本日の「知っ得たまて箱」では、F.Nさんからのご質問にお答えします。
◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
年末年始の暴飲暴食ケアってありますか？
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ま、食べ過ぎないことが一番ですが、
飲みすぎ、食べすぎなくても肝臓に脂肪が集まることがあるそうです。
１）ミカンなどの果物のせい
冬の味覚といえる柑橘系の果物をとりすぎないようにしましょう。
果物の糖分は、脂肪にかわりやすいので要注意です。
２）栄養ドリンクのせい
ビタミン剤やドリンク剤は、飲みやすくするため
多量の糖分が加えられているので、要注意です。
３）食事制限によるダイエットのせい
飢餓状態に陥ると、エネルギーをつくるために肝臓へ脂肪が送られます。
しかし、肝臓も栄養不良に陥っているので、うまく機能せず、
集まった脂肪だけが蓄積してしまうことになります。
食事制限によるダイエットは、内臓を太らせる危険性があります。
暴飲暴食を省みるなら、血流量を高めて内臓を鍛えましょう！
■ 半身浴のすすめ
～ 心臓に負担をかけずに全身の血流量アップ ～
・お湯の量＝みぞおちのやや下くらい
・お湯の温度＝３０度前後のぬるま湯
・入浴時間＝やや汗ばむ程度まで
■ カニ歩きエクササイズ
～ 肝臓内の余分な脂肪が減少＋筋肉強化＆ヒップシェイプ効果 ～
・まず、床に腰をおろして両膝を軽く立て、
足を肩幅程度に開き、手を腰のうしろにつく。
・次に、手足の位置を動かさないようにし、腰を浮かせる。
ヒザ、腰、肩を結んだ線が平行になるように。
・左手と左手を同時に、左へ２０ｃｍほど一気に移動させる。
腰が落ちないよう、手と足がバラバラにならないように注意。
・カニの横歩きをイメージして、３～５歩横に移動した後、
反対（右）へ、同じ要領で３～５歩移動してもとの位置に戻る。
年末年始は、普段に比べて“食べる飲む”のお付き合いも増える時期。
エクササイズや入浴で、肝臓と気分をリフレッシュ♪
今年も一年の終わりが近づきました。
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URAN
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